冬季來臨,天氣越來越冷,據報道,我國迎來了近年來最冷的時節,不少準媽媽凍得瑟瑟發抖,那么冬季孕婦與普通人有哪些不同呢?下面就跟著第一寶貝小編一起了解一下孕婦如何科學過冬,冬季孕婦要注意什么吧。
孕婦如何過冬?
1. 孕期曬日光浴
冬季的午后,常常有溫暖的陽光,此時媽媽們也別忘了曬曬太陽。冬季的陽光不強烈,但很溫和,有利于促進身體健康。曬太陽有助于身體形成維生素D,從而促進鈣的吸收。因此,準媽媽們要經常曬曬太陽,幫助自己補鈣哦!
2、孕婦冬季要吃一些溫熱食物
冬季孕婦需要吃一些驅寒保暖的食物,比如燉老母雞湯、羊肉、狗肉、牛肉、桂圓、紅棗等物質都是溫性的,能夠幫助驅寒保暖,滋補強身,幫助孕婦御寒,還有利于養生補血,讓孕婦在冬季能夠保持好氣色,擁有好身材。女性的身體通常都不能受到寒冷的影響,尤其是孕婦,所以在懷孕期間,媽媽們要注意保暖,特別要保證身體不能受到寒冷的影響,所以吃一些溫熱的食物是必要的,這樣可以讓孩子更加的健康。
3. 養血
冬季媽媽要注意補充鈣質和鐵質,有助于預防貧血。人們常說冬季要吃黑色食物,就是要補充黑色的食物,比如黑豆、紅豆、黑米、黑木耳等。深色食物往往營養豐富,還能幫助補血補氣。孕媽在冬季可以吃黑米粥、紅豆粥、黑木耳燉菜炒菜等,這些都對母胎健康有好處,有助于補血補氣。
4.補充葉酸
在懷孕期間,特別是懷孕初期,補充葉酸很重要,葉酸可以幫助預防胎兒畸形。如果媽媽缺乏葉酸,胎兒的腦神經發育會受到影響,甚至會出現神經血管畸形。所以,在冬季,媽媽們要保證營養充足,多吃菠菜、胡蘿卜、生菜、西蘭花、牛肉、羊肉等食物。這些物質中都含有葉酸。當然,媽媽們也可以通過補充劑來幫助補充葉酸。
冬季懷孕注意事項
1、注意房間通風。
冬季孕婦要及時添加衣物,保持室內通風,注意適當運動,提高身體的抗寒、抗病能力。注意如果用煤爐取暖,一定要保持煙道通暢,防止煤氣中毒。
2、注意保暖。
冬季,常有大風、降雪、寒潮等天氣,這樣的氣候不僅讓孕婦感覺不適,對整個身體系統都會產生不利影響。孕婦冬季要注意保暖,無論是衣物還是臥室,都要保持一定的溫度(一般21~24℃為宜),防止著涼。(孕婦如何保暖?孕期保暖小竅門)
3、注意科學營養。
由于冬季人體散熱較多,孕婦進食的食物應比其他季節更加營養,應多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素的食物,如瘦肉、雞肉、魚肉、蛋類、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、水果等。
4、保持良好心情。
孕婦良好穩定的情緒是保證順利產子和順利育兒的重要因素之一。科學研究??發現,孕婦保持樂觀的情緒,胎兒發育更可能正常孕婦注意事項,分娩也更順利。
5、孕期要注意身體鍛煉。
孕婦運動是極其必要的,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩。冬季孕婦要堅持運動,不要因為天氣寒冷而停止。但是冬季外面寒冷,容易感冒,有時路面濕滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季比較適合孕婦的運動。
孕育新生命是準媽媽們辛苦又幸福的事,每個季節都要注意身體和心理健康。以上關于孕婦如何安全過冬的介紹孕婦注意事項,你學會了嗎?更多孕婦護理知識,還可以閱讀《孕婦冬天可以吹空調嗎?對胎兒有影響嗎?》希望第一寶寶網提供的孕期知識能幫到你。