健康
今天是冬天的開始
11月7日，是2018年農歷二十四節氣之一的立冬。
專家提醒，立冬期間，北方冷空氣常襲擊南方，可能引發伴隨雨雪的寒潮，民眾要注意保暖防病。立冬代表著冬天的開始，天氣會越來越冷，人們的抵抗力也會下降，一些抵抗力低下的老弱人群、患有慢性病的人，容易感冒發燒或者舊病加重，還容易引發胃腸道疾病、冠心病等。立冬期間要注意保暖，少吃咸多苦的食物！
立冬時節，天氣逐漸轉冷
立冬天氣漸冷，正是進補的好時節。營養專家提醒民眾，少吃咸食立冬養生，多吃苦味。減咸增苦，可補腎固精。適宜的食物有萵苣、菊花、芹菜、萵苣等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抑菌消炎、提神、解除疲勞等多種保健功能。
此外，冬令進補的另一個原則是多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣酸味食物，少喝濃酒。另外，入冬后的飲食以增加熱能為主，可以適當多食用富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。
立冬養生
根據冬季氣候特點及保健原則，提醒市民在日常生活中多加注意。冬季氣溫較低，氣候干燥，皮膚處于收斂狀態，衣著保暖十分重要。很多愛美的女性喜歡穿低領的衣服、低腰的褲子，這樣很容易引發很多疾病。
運動方面要注意適度，遵循陽氣閉經的特點立冬養生，運動要適度，不要太激烈，避免透支身體能量，可根據自己的身體狀況選擇進行一些慢跑、散步、太極拳等冬季鍛煉項目。
孫思邈說：
唐代著名醫學家孫思邈曾說：“冬季不宜早出晚歸，以犯寒邪。”立冬后，在起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡懶覺也是可以的。
入冬后，心腦血管疾病高發，有此類疾病的人應減少外出時間，外出時要隨身攜帶藥品。人們在作息上要適應季節變化，早睡晚起，有運動習慣的人要減少運動量。冬季晨練可推遲到“有太陽才運動”，戶外活動應在9點半至16點之間進行，此時身體稍有溫熱，不能像春夏季節那樣大汗淋漓。
