孕婦補鈣吃什么？6 種家常菜效果更好

懷孕期間，女性體內所含的鈣不能滿足自身的需要。不僅要維持自身的鈣平衡，還需要保證胎兒有足夠的鈣吸收。孕婦吃什么可以補鈣呢？你怎么認為？你明白嗎？下面我就簡單介紹一下孕婦可以吃什么補鈣，以及補鈣更有效的6種家常菜。

孕婦吃什么可以補鈣呢？

1、黃豆燉豬蹄

大豆中所含的鈣比較豐富，豬蹄中的膠原蛋白含量也比較高。在膠原蛋白的作用下，可以促進人體對大豆中鈣的吸收。但需要注意的是，豬蹄中所含的飽和脂肪含量較高，因此孕婦最好少吃。

2、醋菜籽

綠葉蔬菜中所含的鈣不可忽視，菜籽中的鈣含量與牛奶中的鈣含量相差無幾。同時，在醋的幫助下，不溶性鈣可以變成可溶性鈣，可以促進人體更好地吸收鈣。另外，油菜籽中含有大量礦物質和維生素K，對鈣的吸收非常有效。

3. 芝麻街什錦菠菜

芝麻大家都很熟悉，芝麻對于生發有非常好的作用。不過，芝麻醬中的鈣含量是很高的。 100克芝麻醬中鈣含量高達870毫克。菠菜含有豐富的維生素K孕婦吃什么補鈣，可以促進骨骼生長。如果用維生素K補充鈣，鈣的吸收就會大大提高。

4、青椒炒雞蛋

雞蛋含有大量的優質蛋白質，其中鈣的含量也比較高，青椒中含有的維生素C含量也比較高。青椒和雞蛋混合可以增強鈣的吸收。

5.海帶豆腐湯

豆制品中，腐竹的鈣含量也比較高，海藻被公認為鎂的寶庫，含有比較多的鎂。當鈣和鎂達到2：1的狀態時孕婦吃什么補鈣，鈣最容易被吸收。

6、豆腐燉魚

豆腐含有豐富的鈣。 200克豆腐中的鈣含量可以滿足人體一天需要吸收的鈣含量的1/3。與吃牛奶相比，這是非常有效的。魚含有豐富的維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。需要注意的是，選擇豆腐時，最好選擇南豆腐或北豆腐，含鈣量較高。

小編結語：看完了孕婦可以吃什么補鈣，以及補鈣更有效的6種家常菜，關于補鈣的食療你了解多少呢？為了吸收足夠的鈣，可以通過飲食來攝入。方法來滿足鈣的需求，但在孕晚期，需要通過鈣片和膳食補充劑來補充足夠的鈣。

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