健康
又一個大暑節(jié)氣即將來臨。大暑期間大暑養(yǎng)生，天氣通常非常炎熱。這個時候要注意身體健康。那么你知道大暑期間吃什么食物可以保持健康嗎？下面小編為大家?guī)?021年大暑吃什么_大暑期間健康食物供大家參考，一起來看看吧！
▼目錄▼
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▼大夏節(jié)期間的健康食品
1、吃仙草
廣東很多地方夏季都有“吃仙草”的習俗。仙草又名仙草、果凍草，是唇形科草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。
因其神奇的清熱功效，被譽為“仙草”。其莖、葉曬干后可制成涼粉草，廣東稱涼粉，是夏季的甜點。
2、吃荔枝、羊肉、米粒
福建莆田人在大暑時喜歡吃荔枝、羊肉和米粒。有人說，大暑時吃荔枝，營養(yǎng)價值與人參相同。
荔枝是莆田特產，其中宋家祥、狀元紅、白娘紅等優(yōu)良品種馳名中外。莆田，時值大暑，荔枝已成熟，滿樹紅果，香氣四溢。按照習俗，夏季到來時，親朋好友之間常常互贈荔枝作為禮物。
糯米是將大米與白米曲混合并發(fā)酵直至完全煮熟而制成的。天熱時，切成塊，加點紅糖煮。據說可以“補充元氣”。大暑來臨之日大暑養(yǎng)生，親友間常互贈荔枝、羊肉。
3、喝老冬瓜鮮荷葉湯
在廣東，尤其是珠江三角洲，炎炎夏日或天氣炎熱，幾乎家家戶戶都會做消夏湯。老撾冬瓜鮮荷葉消暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑湯品。主要由老冬瓜、新鮮荷葉、紅小豆組成。
4、吃面條
大暑來臨，臨沂城鄉(xiāng)有“喝熱羊”（即喝羊肉湯）或吃面條的傳統(tǒng)習俗。這一天，每個出嫁的女兒和出嫁的兒子都會回到父母家，殺一只羊，做一鍋冷面。全家人一起高高興興地喝羊湯、吃面條，享受夏日的炎熱。 。
5、炒草豆腐
溫州人在酷暑時節(jié)，有炒青草豆腐的習俗。青草豆腐是指用仙草、甘草、夏枯草、菊花、金銀花等中藥材煎成豆腐狀，冷卻后即可食用。它具有清涼解毒、生津止渴的作用。過去，許多家庭可以自己做飯。
6、吃姜汁炒雞蛋
臺州椒江人在夏季也有吃姜汁拌雞蛋的習俗。姜汁可以去除體內的濕氣，姜汁拌雞蛋則是“補”。有些老年人還喜歡吃雞肉粥，據說可以補陽氣。
▼夏季養(yǎng)生要點
1. 精神調理
夏季，天氣炎熱，人們容易心煩、煩躁、焦慮、無精打采、注意力不集中。有人稱之為“精神中暑”。因此，一定要做好精神調理，堅持“心靜養(yǎng)生”的原則。正所謂“心靜了自然冷卻”，避免遇到問題時急躁、生氣。可以多想一些輕松愉快的人或事，也可以多參加釣魚、繪畫、書法等活動，這樣可以穩(wěn)定心態(tài)，調節(jié)內心。
2、日常維護
大暑期間，天氣炎熱。這時要注意防暑，避免長時間在烈日下工作。老年人和體質虛弱的人應避免中午在烈日下外出。出汗后要及時換衣服，以免出汗后感冒。同時要注意室內通風。空調室內溫度與室外溫度相差不應超過10攝氏度。出汗后避免直接對著風扇或空調吹，以免感冒。
另一方面，在炎熱的天氣里，人們很容易感到疲勞。這時，人們應該好好午睡，適當午睡半小時，以保持精力充沛。
3、鍛煉與康復
大暑正值“三伏天”，天氣炎熱。此時宜少運動或選擇低強度的運動，如散步、快走、八段錦、太極拳等。宜在清晨或傍晚去涼爽的公園或河邊，旁邊大道上，注意避免運動后大汗淋漓，運動后要及時補充水分，但運動后避免吃冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
4、飲食保健
大暑期間，不僅天氣炎熱，而且雷雨大雨頻繁。此時，人們容易受濕熱影響，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以益氣健脾為主，清熱生津，但要多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、蘑菇、海帶、西瓜、薏米、冬瓜、龍眼、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物以及藥用和食用產品。
▼炎熱夏季如何養(yǎng)生
1.“安心”睡覺
我們需要充足的睡眠才能讓自己充滿活力，但在炎熱的夏季，很多人入睡困難，容易早起。夏季可能是一年中睡眠質量最差的時候。想要睡得好，就必須在睡前排除雜念，先讓心平靜下來。當你的心情和內心平靜時，我們就能更快地入睡。另外，夏季睡眠時間減少，可以利用午休時間作為補償。
2.笑“打開”你的心
夏季炎熱，血壓容易升高，人們常常感到莫名的煩躁、憤怒。此時應保持樂觀的情緒，避免煩躁、憤怒，經常微笑。還可以做一些舒緩心情的活動，比如聽舒緩的輕音樂、安靜地坐著冥想、畫畫、讀書等活動。
▼炎熱夏季的養(yǎng)生注意事項
1、運動以低強度為主
天氣炎熱，恰逢夏季的“三伏天”。不要長時間躲在空調房里。可以在早晚做一些運動，幫助身體散發(fā)濕氣。因此，可以在氣溫稍低的早晚進行一些低強度的運動，如散步、快走、游泳等。運動后要及時補充水分，但要避免吃大量生冷食物。飲酒，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
2、下午少出門
大暑季節(jié)，天氣往往炎熱潮濕，很容易中暑。因此，大暑期間應避免“下午外出”。如果必須外出，不要長時間暴露在陽光下。外出時，請務必做好防曬措施，如穿寬松的淺色棉質衣服、打傘防紫外線、戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。康康向大家推薦炎熱夏季的養(yǎng)生方法。請記住使用它們。另外，在這么炎熱的季節(jié)，注意健康的飲食也是非常重要的，否則你的健康就會受到損害。
