健康
雖然現代人更多地吃西醫，但中醫是大中華地區幾千年文化積累下來的精華，所以很多人還是很推崇中醫文化的。那么中醫養生有哪些技巧呢？今天我們就來看看古人總結的“七利八忌”。
中醫養生的7個秘訣
1、宜經常捶背，以保持陽氣。
打背更適合中老年人。人體背部有豐富的脊神經和內臟穴位。捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織的穴位。通過神經系統和經絡的傳導，可以增強內分泌和經絡系統的功能中醫養生之道，提高免疫力。功能和增強抗病能力。捶打背部可以舒筋活血，放松肌肉，預防慢性腰痛和腰肌勞損，促進血液循環，改善皮膚營養，加速背部皮膚新陳代謝。
另外，捶背可以安神寧神，對中老年人所患的多種慢性疾病有治療作用。捶背手法要均勻，用力有彈性，輕敲，每分鐘60-100次，每日1-2次。每次捶背持續30-50分鐘，最好輕柔地上下進行。患有嚴重心臟病的人捶背時要小心。
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2、宜經常揉面，以暢通氣血。
按摩臉部，又稱洗臉，可以激發陽氣。方法是雙手互相搓熱，然后用手掌搓臉十次?；蛴秒p手輕揉或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。由于經絡系統中的足三陽經均起源于頭面部，所以揉面部可以疏通經絡，具有面部美容作用。每天早上中醫養生之道，雙手搓熱，然后用中指沿著鼻子兩側由下往上，帶動其他手指，涂在額頭上，向兩側分開，向下穿過臉頰，就像洗臉一樣，敷10次以上。
經常洗臉可以使面色紅潤，減少皺紋，防止面神經麻痹。洗臉還可以消除疲勞、振奮精神。此方法有助于改善面部尤其是耳朵的末梢血液循環。
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3.建議經常活動眼睛，不要感到眼花。
中醫把眼球運動稱為眼動。閉上眼睛，將眼球從左向右轉動6-10次，然后從右向左轉動6-10次。慢慢移動眼睛，閉上眼睛片刻，然后突然睜開??眼睛。速度要均勻，每個方向旋轉2-4節拍。此法非常適合患有眩暈癥和眼病的中老年人。常用于老年人使視力、事物清晰。
4. 始終保持背部溫暖，以免疼痛。
背部主管人體陽氣，是中醫督脈、膀胱經的所在。持續的溫暖可以使陽氣流動，順利到達全身經絡，起到防病治病的作用?？梢赃M行日常按摩和日光浴。古人認為，背部是督脈所在，太陽膀胱經所在。人們通常會從背部感受到寒冷，因此應經常保持背部溫暖。
保護背部不僅可以預防和治療感冒，還可以強腎、強腰。中老年人要加強背部的鍛煉和保養，晚上起床時在背部加一些衣服，日常生活中盡量保持背部溫暖，預防感冒。
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5、經常按摩腹部，以利消化。
腹部是胃腸道和其他器官的所在地。經常按摩腹部有利于消化。古人稱其為莫臍腹、莫生門。也就是以肚臍為中心摩擦腹部。經常用手按摩腹部，可以消除腹脹，幫助消化食物。仰臥在床上，雙腿伸直，腳趾朝上。雙手相互搓熱以取暖。用手掌以肚臍為中心，按順時針方向揉搓小、中、大圈各12次。
男性經常按摩腸胃，可以強腎壯腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化。長期按摩對治療腎虛、體弱、便秘有一定效果。
6、四肢經常抖動，以強健筋骨
經常運動四肢，不僅可以鍛煉四肢的筋骨，還可以通過四肢運動促進內臟氣血的運行，增強體質。雙手握拳，與肩一起，向前旋轉，先由內向外，再由外向上，再反方向，各20次。您也可以先向左移動，然后向右移動。
除此之外，平坐，抬起左腳并慢慢向前伸直，腳趾向上。當你想伸直時，用力向前和向下推動腳跟。如此做五次后，用右腳做同樣的動作?？梢陨煺顾闹完P節。此法有利于中老年人預防肩部疾病、改善身體機能。
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7. 皮膚干燥讓你看起來更年輕
用手掌和干毛巾沐浴全身皮膚，按摩全身，可以疏通經絡，活絡氣血，抗衰老，預防疾病。古人稱之為干浴。只要將手搓熱，經常摩擦全身皮膚，就像洗澡一樣。一般從頭頂的百會開始，依次揉臉、肩、臂，從上到下、胸、腹、背到左右腿?？墒谷須庋獣惩?，舒筋活血，使皮膚滋潤有彈性。
