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正如減肥深如海一樣，民間偏方也多種多樣。
今天，老老減脂，我們聊聊咖啡+運動=雙重燃脂的話題。
首先，這是《國際運動營養學會雜志》上的一項研究。
為什么喝咖啡有助于減肥？
因為里面有咖啡因。咖啡因可以使人興奮，促進人體腎上腺素的分泌，增加人體的基礎代謝，增加產熱。
用減脂新手的話來說，就是提高新陳代謝，增加消耗。當我看到前四個字時，我已經把它加入購物車了。
提高新陳代謝，對于新陳代謝低下的中年女性來說，簡直就像不帶孩子去逛街一樣快樂。
當心！并不是所有的咖啡都能減脂！
選擇黑咖啡！那些二合一、三合一、摩卡、卡布奇諾等等，看起來越好吃，就越不敢碰。
對于試圖減肥的人來說，這是最痛苦的認識。
數據上不廢話！
純黑咖啡353大卡/100g，1杯咖啡（150ml）燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，咖啡粉建議用量約1.8~2g，能量約6.4大卡。
再看一杯銷量領先的瑤瑤摩卡燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，熱量為360大卡，相當于24杯美式。相當于1個雞蛋+1片全麥面包+1盒（240毫升）牛奶+34克腰果的熱量。說白了，你就浪費了一個小時！
喝防彈咖啡要小心！
防彈咖啡最近很火，很多人喝了都說瘦了~
看過生酮咖啡成分的人都知道，它含有椰子油、中鏈甘油三酯、黃油等，脂肪和熱量都非常高。
如果你在嚴格控制碳水化合物的同時，短時間內消耗大量的脂肪，你的身體就會進入酮癥狀態，你就真的可以在短時間內快速減肥了。
也就是說，如果你遵循生酮減肥方式，是可以嘗試的。但需要注意的是，不正確的生酮飲食可能會導致酮癥酸中毒，增加肝臟、腎臟的負擔等，而且過多攝入飽和脂肪會造成心血管損害，所以不建議。
什么時候喝酒燃燒脂肪最好？
研究數據表明，咖啡在不同時間提高最大脂肪氧化率和有氧運動的能力如下：
如果您想在下次鍛煉時最大限度地燃燒脂肪，請考慮在鍛煉前半小時喝一杯咖啡。
如果下午有時間運動，咖啡因的效果會比早上更明顯。
所以，運動前別忘了喝一杯哦~
推薦一款你經常喝的黑咖啡
它們都是用0蔗糖和0添加香料制成的。一杯熱量只有21kj，5卡路里。只需倒水沖泡幾個步驟即可飲用，這意味著沒有熱量。它還可以幫助燃燒脂肪。黑咖啡口感順滑，易于飲用。與牛奶和椰奶搭配時味道極佳。
