健康
如今醫療保健非常普及，但也存在很多問題。 6月7日，中華中醫藥學會評選出游兆玲、王琪、王新祿、童小林、張伯禮、張國喜、唐旭東、晁恩祥、高學敏、文昌祿等11名“首席健康科普專家” 、范正倫并為他們頒發證書。國家中醫藥管理局副局長馬建忠表示，這11位醫學專家不僅會講，還會教書，是行業權威。它們的推出是為了引導人們掌握正確的保健知識。下面我們一一介紹他們的保健觀點和方法。
【飲食】
適當吃一些糖
童小林：中國中醫科學院廣安門醫院副院長、內分泌科教授
“我每天都會喝好幾大杯普洱茶。”童小林教授在談到自己的養生保健時表示，普洱茶是一種非常好的養生茶，但是長期喝茶很容易出現問題，從而導致體內的一些鈣質流失，因此，經常喝茶的人喝茶可以和牛奶或者酸奶一起喝。童小林也認為，老年人不應該絕對“排斥”糖。隨著胰腺、肝臟、胃腸道等與血糖相關的器官的衰老，人體調節血糖的能力會下降，糖耐量也會降低。所以，吃糖的時候應該比年輕人更加謹慎，當然也不能完全不吃。目前，老年人和年輕人的血糖檢測標準是相同的。其實，這是不合理的。對于老年糖尿病患者，指標可以放寬，飲食控制可以稍微寬松一些。
用冰水漱口預防心肌炎
張伯禮：天津中醫藥大學校長、中國工程院院士
張伯禮用很通俗的方式講述養生方法：“在飲食方面，葷素搭配，不挑挑揀揀，根據季節氣候選擇食物。夏天多吃苦瓜，喝綠豆湯。”每日食鹽攝入量應控制在5克左右。 飲食均衡，不餓不飽，每天早上喝一杯涼水，早晚散步30分鐘。每周最好出五次汗。”
張伯禮說：“礦泉水瓶里放點冷開水，加點鹽，放進冰箱冷藏一個半小時。早上用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，可以有效預防咽喉炎?！边@是我獨特的專業知識。”
遵守“5月12日”飲水法
張國喜：中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員
張國熙教授認為，人生十有八九都會不如意，關鍵在于你如何看待。 “干部高不如工資高，工資高不如壽命長，壽命長不如幸福?！彼麖娬{，營養全面、合理的搭配是：一葷、一素、一蘑菇、一袋牛奶、一把豆子。
張國喜認為，白開水是最好的飲料，每天至少喝五次水。他還教給大家“五月十二”喝法，即五“杯”（起床白開水、早餐豆漿、午餐湯、晚餐粥、睡前牛奶）；兩個“兩杯”（早上和下午各喝兩杯茶）。 。張國喜說，只要注意以上方法，相信每個人都會成為一個健康的人。
[心理]
快樂充滿歡笑，悲傷充滿淚水
尤兆玲：湖南中醫藥大學校長、第四批全國名中醫、中華中醫藥學會婦科分會會長
“喝綠茶、吃黃豆、睡眠好、經常運動、多笑；注意均衡飲食、有氧運動和精神狀態。該笑的時候笑，該哭的時候哭。”作為著名中醫婦科醫生，游兆玲常給都市女性提供了很多保健建議。尤兆玲指出，女性善變，容易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情變化而迅速變化。七情過多，超出身體的抵抗力或調節范圍；或者適應性或調節能力低下，無法承受哪怕是輕微的刺激，都會導致婦科疾病的發生。女性應避免生氣：生氣對人的危害很大，容易導致腫瘤；他們應該經常笑，因為笑是健康的標志。笑可以預防人的偏頭痛、背痛，對性功能、生殖功能，以及呼吸道和消化道特別好；當你悲傷的時候，你應該流淚。眼淚含有肽和激素。如果長期不哭，就容易得腫瘤、癌癥。同時，潰瘍和慢性結腸炎的發病率也很高。女性保健的另一個重要內容是性生活和諧，注意性衛生，注意性生活條件。
女人不應該三心二意地吵架
范正倫：北京崔月麗傳統醫學研究中心研究員
“我經常告訴女士們，如果你和你的丈夫吵架，你應該生氣到哭了才走，不要生氣一半?！狈墩齻愓f道。生氣時肝氣特別旺盛。哭時肺氣上來，肺氣一出，肝氣就調了。如果氣半滿，肝氣不下來，就繼續吵架，就容易生病。所以，吵架的時候，不要半點生氣，而應該吵得很徹底。
【概念】
保持健康就是“放羊”
王琪：北京中醫藥大學教授，全國著名中醫，擅長男性疾病治療
“raise”一詞的前綴是“sheep”。 “養”字，就像山上輕松趕羊一樣。如果有一只羊落后了，你就會追上它，讓整個羊群達到和諧的狀態。當身體的健康平衡出現偏差，身體出現一些局部癥狀，如口腔潰瘍、痤瘡等時，就如同羊群中的落后羊一樣。你可以照顧好自己，專家會告訴你吃什么。蔡，什么時候起床，什么時候睡覺，幫你把這只落后的“羊”趕進羊群。
人們在學習如何保持健康的時候不必跟風。說到養生養生專家，不要強迫自己按某種方式吃飯或生活，而是用心去欣賞。
從“知”到“行”成就健康
王新祿：山東中醫藥大學名譽校長、全國知名中醫內科專家、中央電視臺《百家論壇》系統講解中醫第一人
王新祿表示，中醫養生的最高境界是順應四時規律，而不是“違背”自然規律。冬天應該冷，夏天應該熱。
王新祿教授的日常生活很簡單，他并沒有太在意。他認為，良好的健康習慣大家都知道，比如少吃多動、戒煙限酒、心態平和等，但關鍵是從“知”到“行”。雖然每個人的環境不同，但在一般的健康原則下，大家可以自己靈活運用。
愚蠢的睡眠，愚蠢的飲食，愚蠢的娛樂
文昌祿：衛生部健康教育專家
六十多歲的文昌祿說話聲音洪亮，充滿激情。當被問到如何養生時，他說：“就六個字，寒水、寒吃、寒樂?！褪窍胨退?，‘寒吃’就是想吃就吃，‘寒水’就是想睡就睡， “吃吃”就是想吃就吃，“吃睡”就是想睡就睡，“吃吃”就是想吃就吃，“樂”就是想快樂就快樂。
【運動的】
每天走路，血糖血脂正常
高學敏：北京中醫藥大學中醫系臨床中醫教授
“無論講多少養生，關鍵還是在于實踐。”高學敏今年72歲了，但他每天早上起床散步，慢慢從睡夢中醒來，白天神清氣爽；飯后半小時他還要走很長時間，清理體內的“垃圾”。 “現在我的血糖、血脂等指標都保持正常，應該是我每天堅持走路的結果?！?/p>
練習“回頭看月”，放松頸椎
唐旭東：中國中醫科學院西苑醫院院長。擅長治療胃食管反流病、慢性胃炎、食管胃癌前病變
唐旭東應該是11位專家中最年輕的。唐旭東坦言，生活中他更喜歡體育鍛煉來保持健康。 “很多忙碌的領導干部經常坐著開會或者看文件，頸椎、腰椎受影響最大。我在生活中比較注意一些身體動作，經常走動、做伸展運動等?！彼ㄗh大家學習中醫中廣泛流傳的頸椎練習養生專家，比如左右看、回望月亮等，可以放松頸椎、腰椎。
打氣并深呼吸以練習肺活量
晁恩祥：中日友好醫院中醫科首席專家。擅長治療哮喘、慢性咳嗽等呼吸系統疾病、胃病
“吸氣時，盡量擴張腹部；呼氣時，盡量收緊腹部?！标硕飨榻淌诿刻煸缟掀鸫埠蠖紩鲆惶住案故胶粑毩暋薄：唵蝸碚f，就是深呼吸。
趙教授非常重視呼吸系統的日常保健，而深呼吸是一種非常簡單有效的呼吸鍛煉方法，可以幫助身體吐舊納新，還可以加強身體的活動能力。肺部并增加肺活量。
專家的健康智慧之言
○女人如花如水。只有精心呵護，花朵才能綻放；保養得當，水晶才能晶瑩剔透。 ——游兆玲
○不要以為養花、養草、養魚只是為了保持健康。沒有任何精神寄托，你會衰老得更快。馬寅初70歲開始學習俄語，歌德80歲寫下《浮士德》。別以為60歲就已經是晚年了?！蹒?/p>
○健康人的標準是“五好三好”：胃口好、大便好、睡眠好、口才好、腿腳好；良好的性格，處理世界和人際關系的能力。 ——張國熙
○男性的生命周期是8個，女性的生命周期是7個。在這兩個倍數下，身體機制發生了質的變化。男性生理高峰為32歲，女性生理高峰為28歲，之后逐漸下降。 ——范正倫
