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    冬季養生小常識:補水、出汗、防病,讓你健康過冬

    導讀冬季是適合養生的季節。但是有哪些冬季養生小常識值得人們的注意,在這個暴寒的冬季,我們要如何保養自己的身體?下面介紹冬季養生小常識大全給你們。冬季養生要適當動筋骨

    現在已經是深秋,冬天即將來臨養生小常識,嚴寒的冬天讓很多人懶得動養生小常識,一有機會就窩在家里,健康就成了大問題。

    冬季是養生的好季節,那么冬季養生有哪些小竅門值得大家關注呢?在這個極寒的冬季,我們該如何保養身體呢?下面就給大家介紹冬季養生的幾個小竅門。

    1. 多加點水

    冬季雖然出汗、排尿減少,但大腦和身體各個器官的細胞正常運作仍需要水分,冬季每日飲水量應不少于2000-3000毫升。

    2. 稍微出汗

    冬季需適當活動筋骨,適量出汗,以強身健體。運動要動靜結合,跑步、做有氧運動時,出汗量以適量為宜,出汗過多則氣血散失,不利于冬季陽氣的儲藏。

    3.預防“斑點”疾病

    冬季寒冷,易誘發慢性病復發或加重,人們要注意保暖,尤其要防止大風、寒冷天氣對身體的不良刺激,備好應急藥品。同時也要注意抗寒鍛煉,提高自身抗寒抗病能力,預防呼吸道疾病。

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    4.調整精神

    冬季寒冷,容易讓人心情低落,最好的辦法是根據自身情況,選擇一些強度不一的體育活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,這些都是消除煩悶、調節精神的良藥。

    5.早點睡覺

    唐代著名醫學家孫思邈曾說:“冬日不宜早出晚歸,以犯寒邪。”早睡以養陽氣,晚起以固陰精。因此,冬季一定要保證充足的睡眠,有利于陽氣的潛伏和陰精的蓄積;入冬后起居調整,切記“養”。

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    6.補“分”

    冬季養生,宜將古方紫葡萄茶作為日常進補茶飲,以改善內環境,振奮臟腑功能,使身體煥然一新,精力充沛,體力充沛,思維敏銳,睡眠良好,不易疲勞。

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