健康
秋季飲食和健康小貼士
1. 要注意防止熱量過剩，在秋季飲食中，要注意適量，不要放縱食欲和吃喝。
2. 中醫(yī)說(shuō)“宜吃麻潤(rùn)其燥”。首先，我們應(yīng)該少吃刺激性、辛辣、辣味的食物，如尖辣椒、辣椒等，多吃蔬菜、甜瓜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，避免各種熱量和濕氣的積累。因此，建議吃一些有辣味的食物，比如芹菜。
3.從夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理新陳代謝也發(fā)生了變化，飲食過冷，會(huì)引起消化不良，容易產(chǎn)生各種消化道疾病。所以，飲食中就有了“秋天宜暖”的命題，也就是說(shuō)，到了秋天，我們應(yīng)該避免吃一些感冒和寒冷的食物，我們應(yīng)該多吃一些溫暖的食物
4. 海藻富含蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)。海藻富含可溶性纖維蛋白酸養(yǎng)生小常識(shí)，可以保護(hù)人體免受輻射損傷
5. 秋梨是秋天的好水果，對(duì)止咳、止燥有很好的效果。
6、秋燥主要靠預(yù)防為主，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、馬蹄、梨等潤(rùn)肺補(bǔ)陰燥的食物。特別是梨子具有解渴、解咳咳痰、清熱降火、潤(rùn)肺解燥等功效，非常適合內(nèi)熱、咳嗽帶肺熱、咽干、咽痛、大便干燥的人食用。
7、秋季盡量少吃或不吃辣椒、洋蔥、生姜、大蒜、辣椒等熱食，少吃油炸和高脂肪食物，防止加重秋燥癥狀。
8. 秋天的飲食也要養(yǎng)肺不少，秋天干燥容易傷肺，可以吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶類等軟食，能益胃，身體健康。同時(shí)養(yǎng)生小常識(shí)，你可以多吃酸的水果和蔬菜，吃酸來(lái)收獲它們。
9. 初秋時(shí)節(jié)，氣溫還是比較高，比較干燥，補(bǔ)品也要以“清”為主。
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