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    秋季的飲食注意事項,你知道嗎?(建議收藏)

    導讀所以秋季的飲食應該注意以下方面:另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人群服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。六、由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避

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    進入秋季,天氣逐漸轉涼,雨水減少,空氣干燥。祖國醫(yī)學認為,燥能傷肺。因此,秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、咽痛、干咳、眼干等癥狀;同時,對于女性朋友來說,秋冬季節(jié),空氣濕度低,皮膚干燥緊繃,表皮出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至瘙癢。,皮膚變得缺乏彈性和暗沉。

    因此,秋季的飲食應注意以下幾個方面:

    1、秋季空氣濕度低,風大,人體汗液蒸發(fā)快秋冬養(yǎng)生粥,皮膚容易干燥,也可能出現(xiàn)維生素缺乏癥;因此,秋季宜多喝水,以維持體內(nèi)水分代謝的平衡,防止皮膚干燥。

    2、多吃新鮮蔬菜和水果;可以補充體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,具有清火解毒的作用。例如,梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血強筋、潤肺去燥等功效;甘蔗具有滋補清熱的功效,營養(yǎng)豐富。口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎。

    3、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩美味的食物。飲食方面,盡量少吃辛辣食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等,不宜多吃燒烤,以免加重秋燥癥狀。 . 宜進食營養(yǎng)豐富、易消化的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

    4、隨著秋季天氣由熱轉涼,人體的生理新陳代謝也隨之發(fā)生變化,以適應這種變化。特別要注意不要吃得太生太冷,以免引起腸胃消化不良。每頓飯都應該簡單而不是復雜。每頓飯吃的食物種類繁多,不易消化,容易導致胃病。還可以多吃溫性的牛肉、牛、狗肉秋冬養(yǎng)生粥,溫補血,增強體質(zhì)抵抗力,有潤澤臟腑、美容養(yǎng)顏的功效。

    5、秋季主氣為燥,易傷肺。滋補時要注意潤燥,即滋陰生津潤肺。潤肺潤燥可用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔潤食物。此外,蜂王漿還是最好的天然保健品,適合所有人服用。能有效防止秋燥,潤滑秋季肌膚。

    6、秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免暴飲暴食,不能放縱食欲,暴飲暴食。

    秋天多喝粥,可以增加身體的抵抗力。秋季是胃病的高發(fā)期。選擇早餐時推薦以下三種養(yǎng)生粥。

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    1. 銀杏豆干粥

    很多人不知道銀杏是什么,銀杏又叫銀杏。營養(yǎng)價值特別高。白果12克,腐竹50克,粳米100克。將白果去殼去心,與腐竹、粳米同煮成稠粥,可健脾潤肺,清熱解暑。銀杏果具有斂肺平喘、燥濕解帶、補腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效。腐竹是豆制品,營養(yǎng)豐富。此粥更適合冠心病、高血壓、腹瀉的女性食用。

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    2.鯽魚糯米粥

    鯽魚銷往全國各地。糯米可以補中益氣,暖脾胃。鯽魚1-2條,糯米30-45克,生姜片適量,煮粥服用。煮粥的時候,最好把紗布縫成袋子,放入鯽魚和糯米一起煮,防止魚刺掉進粥里。糯米還可以補中益氣,鎮(zhèn)中和胃;鯽魚具有和胃健腸、清陰利水的作用。

    3.百合銀耳粳米粥

    百合銀耳湯很多人都喝過,尤其是女性朋友。但是很多人都沒有吃過這種粥。銀耳5-10克,先泡發(fā);粳米100克,鮮百合60克,加適量冰糖同煮,有清心潤肺之功效。粳米具有健脾胃、補中氣的作用;銀耳養(yǎng)胃生津。百合能潤燥除煩,更適用于發(fā)熱后余熱、久咳、胃陰不足等癥狀。

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