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    立冬后多吃3類不起眼,讓自己暖暖和和、健健康康過一整冬

    導讀立冬既是我國傳統的節日之一,也是冬天的開始。建議大家在立冬后,多吃這3類不起眼的東西,讓自己暖暖和和、健健康康過一整冬。立冬后,氣候下降速度飛快,生長在土地上層

    立冬不僅是我國的傳統節日之一立冬養生,也是冬天的開始。這個節氣的莊稼已經收割,各家各戶都在積蓄過冬的糧食,以抵御即將到來的冬季嚴寒。應對這個氣溫明顯下降的節氣,養生就顯得尤為重要。

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    建議入冬后,多吃這3種不起眼的東西,讓自己溫暖健康過冬。

    立冬養生可選配料1:根莖類食物

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    入冬后,氣候迅速下降,土地上層生長的蔬菜很少。這個時候應該吃應時的美食。比如長在地下的農作物,比如土豆、紅薯、山藥、蘿卜等常見的食材。其中土豆、紅薯、山藥,對于這樣的根莖類食物,建議大家不要把它當成蔬菜,而是當做主食。

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    它們還富含碳水化合物,是能量的使者。但與真正的主食相比立冬養生,它們的熱量要低得多,而且含有大量的營養成分。是不錯的主食選擇,也是三高患者治病的好食物。對于蘿卜來說,冬天的蘿卜有很多種,比如水蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜等,都是水分含量高、含有多種維生素的蔬菜。它們可以以不同的方式食用,生的或煮的。

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    立冬養生可選擇的食材2:白色食品

    如白菜、銀耳、梨等配料,白菜又被稱為冬季的“百菜”。簡單的說,就是冬天家家戶戶都有的,可以當作各種蔬菜來吃。一是因為它可以有十多種做法。,而且無論是主菜還是配菜,都是全能的。

    它含有多種物質,是冬季蔬菜水果缺乏的季節之王。銀耳是典型的低熱量、高纖維的食材。在這個容易長肉的季節,吃些能控制總熱量的食物再合適不過了。

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    梨最大的優點就是含水量高。不愛喝水的人可以選擇適量吃梨,或者白蘿卜、蓮藕都是養生不錯的選擇。

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    立冬養生可選食材3:溫補食品

    立冬之后氣溫驟降,即使平時沒有吃肉的習慣,也要補補。紅肉中可以選擇牛羊肉,具有補中益氣、強身健體、養胃健脾等多種功效,適合容易感冒的老年人食用冬季手腳虛弱的人,以及正在生長發育中的孩子。

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    最合適的方法是在制作羊肉或牛肉相關的美食前,加入一些枸杞、黃芪、紅棗、山楂等食物,養生效果會更好。但是不建議痛風患者多吃,肝病患者少吃。

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    各位朋友,這個節氣如何養生呢?還有其他健康建議嗎?請隨時在下面的評論中發表評論,并與我們的營養師分享。

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