母嬰
懷孕中后期，大多數準媽媽都會出現便秘的問題。他們非常苦惱，不敢用藥物來緩解。他們應該做什么？我們為大家總結了一些方法，可以幫助改進。我們還建議建立良好的生活習慣，有效預防孕期便秘的發生。
便秘對孕婦來說是危險的
1、腸道毒素堆積會引起腸源性內毒素血癥，給身體帶來極其嚴重的后果，對發育中的嬰兒產生極其嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形。
2、懷孕晚期，便秘會越來越嚴重。往往幾天不排便，甚至1-2周不排便，導致孕婦腹痛、腹脹。
3、便秘與乳腺癌的關系研究發現，有便秘女性乳腺發育不良者占23.2%，但無便秘女性僅占5.1%。兩者之間存在顯著差異。另外，長期便秘會使腸道毒素積累并吸收到乳汁中，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。
4、嚴重便秘可導致腸梗阻、直腸脫垂、早產，危及母嬰安全。有一位患者在懷孕38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除了大部分小腸。
5、影響分娩。有些便秘的孕婦在分娩時，糞便堆積在腸道內，阻礙胎兒下降，造成產程延長，甚至難產。
6、糞便堆積在腸道內，使腹部腫脹。一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間；另一方面影響身體的美觀，這也是所謂大肚腩的原因之一。
7、從美容角度來看，長期便秘的人，痤瘡、癤子的發生率較高。一般她們皮膚粗糙、膚色暗淡、水分流失，從而產生妊娠斑。
以下方法可以幫助緩解便秘癥狀：
每天一定要吃一些高纖維的食物，包括燕麥片、全麥面包、新鮮水果和蔬菜等。
喝足夠的水——每天至少 6 至 8 杯。每天喝一杯果汁也有幫助，尤其是西梅汁，對治療孕期便秘更有效。
定期鍛煉身體。散步、游泳和孕期瑜伽可以緩解便秘，讓你感覺更健康。
跟隨你身體的感覺。每當您想上廁所時，請立即去。
最后，您還可以詢問您的醫生是否需要藥物治療。
預防便秘的方法
1、養成按時排便的好習慣。早上起床、早餐后或晚上睡覺前，無論是否需要排便，都可以按時去廁所。久而久之，你就會養成按時排便的習慣。
3、適當進行一些輕度活動，促進腸道運動，縮短食物通過腸道的時間，增加排便量。
4、每天早上空腹喝一杯開水或涼水。這也是刺激腸道蠕動、幫助排便的好方法。
5、選擇富含維生素的食物。如動物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、生菜、海藻、核桃、花生等。
6、選擇含水量高的食物。如鮮牛奶、自制鮮果汁等。
7、三餐正常飲食。特別是一定要吃早餐，避免空腹，多吃富含纖維的食物，如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果等。盡量少吃辛辣食物，少吃碳酸飲料。 。
8.加更多的水。如果身體沒有補充足夠的水分孕婦便秘，便秘就會加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因為水分不足，糞便無法形成，而糞便太少，又無法刺激直腸收縮，也就不需要排便。因此孕婦便秘，補充水分是緩解便秘的重要方法。
9、不排便時切勿憋氣。這意味著一旦有排便的沖動就應該去廁所排便。由于糞便長期積存在體內，不僅使排便困難，而且影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝冷水或牛奶，以刺激結腸蠕動，或者早上起床后立即喝一杯冷水或牛奶。這是幫助排便的好方法。
如果孕婦的便秘無法緩解，必須立即就醫，并按照醫生的指示服用瀉藥。然而，解決問題的關鍵是上述良好生活習慣的建立。
