母嬰
立春了，正是懷孕生子的好時節(jié)~
都說懷孕和生產(chǎn)就像打怪升級。對于許多人來說，孕吐可能是第一個障礙。
準媽媽們非常關(guān)心：
嘔吐會影響寶寶的發(fā)育嗎？
如果實在吃不下怎么辦？
吃什么可以讓自己感覺好點？
如果嘔吐太嚴重需要去醫(yī)院嗎？
今天，普丁（中國注冊營養(yǎng)師）就來給準媽媽們支招！
不要恐慌！孕吐不是因為寶寶生病了
孕吐是懷孕初期很常見的事情！大約50%的孕婦會出現(xiàn)惡心和嘔吐的情況，大約30%的孕婦會出現(xiàn)惡心但不嘔吐的情況。
孕吐可能與體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。對某些氣味或食物的厭惡也可能是出于對腹中嬰兒的保護。沒有科學(xué)證據(jù)，但這可能是刻在基因中的一種能力。
大多數(shù)孕媽媽都會有輕微的孕吐癥狀，通常在懷孕 16 至 18 周期間會好轉(zhuǎn)。
當然，有的孕媽可能會持續(xù)孕吐直到卸完，所以……讓我抱抱你吧。
▲圖片|吉菲
不用擔心！如果基礎(chǔ)好的話，吐一點也是可以的。
對于輕微的孕吐，我其實已經(jīng)習(xí)慣了嘔吐。
在孕早期，胚胎還比較小，不需要身體攝入額外的能量和營養(yǎng)。孕早期的營養(yǎng)需求與孕前基本相同。
如果備孕時準備充分，身體基礎(chǔ)良好，懷孕初期因孕吐而食欲不佳、吃不下東西，也不用太擔心。
沒關(guān)系！保證主食最重要
孕吐嚴重、無法進食的孕媽媽不宜過分強調(diào)均衡飲食。想吃什么就吃什么，能吃什么就吃什么；也可以少食多餐，飯后嘔吐。嘔吐后可以再進食。
如果你不喜歡吃肉，也不要勉強，少吃幾口就可以了。不過，主食一定要保證！
▲圖片|像素寶貝
如果你沒有吃足夠的主食，沒有攝入足夠的碳水化合物，你的身體就會開始消耗脂肪來產(chǎn)生足夠的能量，在這個過程中孕婦嘔吐厲害怎么辦，就會產(chǎn)生大量的酮體。
少量的酮體可以由孕媽媽自己處理，但過多的酮體會穿過胎盤進入寶寶體內(nèi)，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育造成損害。
所以，即使不能吃別的東西，主食也要盡量多吃。
別緊張！有一些方法可以緩解孕吐
有孕吐的準媽媽可以嘗試以下方法：
▲圖片|像素寶貝
每個人對食物的反應(yīng)都不同。有的人喜歡甜的，有的人喜歡酸的、咸的、辣的，還有的人喜歡姜。
研究表明，生姜可以有效緩解孕吐。許多緩解孕吐的保健品都含有生姜。例如，美國有一種叫做preggie pops的糖果，有助于緩解孕吐。其主要活性成分是生姜精油。
不管怎樣，只要對身體沒有危害，什么食物、什么方法都可以嘗試。最重要的是找到適合你的。
但垃圾食品也不能吃太多，要對寶寶負責(zé)~
注意！無法抗拒嚴重的孕吐
如果孕媽媽嘗試了各種方法仍出現(xiàn)嘔吐、吃不下東西的情況孕婦嘔吐厲害怎么辦，應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助。
特別是在這些情況下：
1.惡心、嘔吐非常嚴重
2.少尿或無尿
3.不能吃液體
4、站起來頭暈
5.心率加快
6、吐血
尤其是體質(zhì)瘦弱、營養(yǎng)不良的孕媽媽，如果嘔吐特別嚴重、體重減輕達到5公斤，一定要及時就醫(yī)。
一方面，注意營養(yǎng)補充，保證寶寶的健康；另一方面，檢查嘔吐是否是由其他疾病引起的。
如果嘔吐真的很厲害，就不要堅持了！延誤治療不利于母親和嬰兒的健康。如果母親的健康受到威脅，嬰兒甚至可能被放棄。因此，一定要及時就醫(yī)！
參考
[1]《中國居民膳食指南2016》
[2]《克勞斯營養(yǎng)診斷與治療》
寫 |布丁
設(shè)計|柚子
