健康
#1
早上喝涼水
“早上胃氣最弱，喝涼水以激發胃氣，這是養生的第一步?！?/p>
也就是說，人剛睡醒時，胃氣最弱，還不能進食；他只能喝冷水來刺激胃腸道，產生饑餓感。這里特別注意的是，陽虛或脾胃虛弱的人一定要喝溫水。春、夏、冬季用姜水為佳。最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
#2
午餐喝湯
“中午喝保元湯，代替吃肉，是進補，避免肉毒毒素。還要吃粗配菜，裹住腸道毒素，據說飽了70%，這是養生的第二步。”
“肉湯對人沒有害處，但肉塊進入腹部會變成肉毒桿菌，危害極大?！蔽绮蜁r，應先喝豬蹄熬成的寶元湯，或魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧、配菜。這樣可以“避免肉毒毒素和腸毒素”。
現代醫學發現，人們吃塊肉時最多只能吸收30%，其余70%在結腸中形成糞便。這類肉的糞便發酵后會產生乳酸、吲哚、硫化物等。氫氣等許多有害化學產品會引起自中毒，表現為疲勞煩躁、不愿進食、便秘上火、病痛不斷，甚至全身骨痛，長此以往會加速衰老。
不要同時吃太多。百分之七十就夠了。如果晚餐吃得太飽，孩子可能會停止進食并發燒；年輕人可能會做惡夢并損害大腦；老人可能會突然死亡。
#3
午睡補陽
“飯后小憩，養精蓄銳，這是養生第三步。”
中午（11點到13點之間）午睡是人體經氣“入陽”的時候。人們中午進食后，大部分血液流向胃腸道等消化器官。這時，你會感到困倦。打哈欠連連，感覺很困。飯后可以活動半小時左右，小憩一下。
研究表明，有效的午休可以改善大腦新陳代謝，使早上疲勞的大腦神經得到更多的新鮮血液和營養，減少“心絞痛”和“腦梗塞”的發生，并有助于滋陽。午睡時間以30分鐘至1小時為宜。
#4
午睡新鮮水果
“午睡后喝果汁道家養生功，可以滋養血管，這是養生的第四步。”
午睡后喝果汁，補充天然維生素“滋養血管”。
最好選擇新鮮水果（也可以用新鮮蔬菜），洗凈后，用榨汁機自己榨汁飲用。衛生、安全。果汁必須立即壓榨飲用，不能儲存。
#5
沉石大喊
“說到沉，動出汗，歡呼一聲，這是養生第五步?！?/p>
每天下午4點左右，人體的新陳代謝率最高，此時運動不易造成傷害。
運動時以微汗、大聲呼喊為宜，使清氣上升，濁氣下降，從而達到強身健體的目的。
#6
午飯后不吃飯
“午后不食，去脂氣，養胃氣，這是養生第六步?！?/p>
道家養生主張“午后不食”，就是不吃晚飯，以“去脂氣，養胃氣”。
有人可能會問，不吃晚飯或者少吃晚飯會不會餓呢？事實證明，不吃晚餐不會影響人們的健康。相反，它會誘發強烈的饑餓感，使人不易生病。
晚餐可以因人而異?？梢院纫煌氡Ｔ獪煌胫啵蛘叱渣c水果?？傊?，晚餐宜少而不宜大，有利于健康。
#7
睡覺前腳有灼燒感
“睡前燒腳，溫經經脈，升清氣，清氣升而不死，此為養生第七步?！?/p>
睡覺前先暖腳。燙腳的水一定要燒開。先用開水熏腳，然后用熱水泡腳。水溫熱后，擦干雙腳。
中國民間有句俗話：“天天洗腳，勝于吃藥”。南宋詩人陸游深知這一點，一直堅持睡前洗腳。 “晚上洗完腳就躺下，四肢就不會冷了。”用熱水泡腳可以溫暖雙腳，暢通氣血，舒暢經絡，活絡經絡。它不僅可以促進新陳代謝，還可以增強你的器官功能，還可以幫助你睡眠。
尤其是老年人，睡前熱水泡腳，可以刺激腳上的穴位，利用經絡的功能，防止各種意外的發生，有利于健康長壽。
#8
全面且滿足
“信道而明，明而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛為最高功，此為養生第八步。”
知足、快樂、心情愉快，可以讓你遠離抑郁和疾病。保持健康樂觀的情緒，有利于延年益壽，也符合“防病治病”的理論。
#9
固精益氣
“獨睡養精，精氣足則長壽，這是養生之九?！?/p>
通過減少外界干擾，獨自睡覺可以促進深度睡眠，讓身心得到充分的休息和恢復。
同時，獨睡還可以保持心境平和、安寧，減少精氣不必要的消耗，使其得以積聚和滋養。
精氣充足，陰陽平衡，身體強壯，免疫力提高，心靈才能保持平和安寧。這樣，您就能在日常生活中充滿活力，最終達到健康長壽的目的。
#10
滿月凈化腸道
“人若想長生不老，腸子要常清。月圓之時，要凈化腸子，排除雜質，排除毒素，這是養生第十步?！?/p>
道家養生特別注重大便通暢。他說“人欲長生，腸欲常清”。東漢哲學家王充在《論衡》中也指出：“欲長生，則腸常清；欲成仙，則腸無渣”。
現代研究發現，糞便長期積存在腸道內，會發酵產生亞硝基化合物、甲基吲哚、苯基芘等多種有毒物質和氣體，阻礙靜脈回流，導致食欲不振、口苦。而口臭、惡心腹脹、煩躁、頭暈、乏力、心悸失眠等癥狀會導致痔瘡、肛裂、脫垂等疾病。它們還能誘發高血壓、心肌梗塞、中風、腸癌等疾病，嚴重危害人們的健康。因此，日常生活中保持腸道清潔是很有必要的。要養成定時排便的習慣道家養生功，注意飲水，增加運動，自我按摩腹部促進排便。
綜上所述，道家養生十大秘訣值得借鑒。當今社會，每個人都有自己的生活習慣，我們不能強求千篇一律。應強調個性。當然，古代人的養生方法與現代科學養生方法相結合，有利于防病、健康、長壽，值得我們效仿。
