健康
立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣。 “冬天結束了，一切都收起來了。”立冬拉開了自然界萬物隱藏的帷幕，人體的陽氣也開始隱藏在里面。入冬后立冬養(yǎng)生，日照時數將不斷縮短，中午太陽高度不斷降低，氣溫下降速度加快。建議及時添衣，保暖，保護身體陽氣。那么，初冬如何保暖御寒呢？冬季應預防哪些常見疾病？人民好醫(yī)生的《個人健康手冊（二十四節(jié)氣：立冬）》會給你答案。
預防鼻子受涼
入冬后，“涼燥”變得更加明顯，鼻炎成了很多人的一大煩惱。不妨每天早上或出門前用冷水揉鼻子來治療感冒。每天早晚用冷水洗鼻子，有助于增強鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。
預防頸部受涼
秋冬季節(jié)是頸椎病的高發(fā)季節(jié)。頸部是人體的“堡壘”。它不僅布滿了血管，而且還有許多重要的穴位。戴立領不僅可以阻擋寒風，還能防止頭頸部血管因寒冷而收縮，有利于預防高血壓、心血管疾病等。
預防肺寒
感冒、感冒是冬季最常見的疾病。如果癥狀較輕，可以選擇一些辛溫的食物來緩解癥狀，潤肺散寒。有歌云：“一把糯米煮成湯，加七蔥七片姜，煮沸后拌半杯醋，可防感冒。”穿好保暖的衣服后，上床睡覺，蓋上被子。會有點熱并引起小汗。
預防腰部受涼
腰部是“脈搏”所行之處，特別是脊柱兩側的下背部，是腎臟所在的地方。腎喜溫，惡寒。經常按摩可以溫腎陽、行氣血。
具體方法是：雙手搓熱后，緊壓腰部和眼睛，稍停片刻，然后將雙手向下搓至尾骨處。每次做50-100次，早晚各一次。
預防腳冷
可以經常泡腳。泡腳時要注意3點：
首先是溫度。最佳水溫為40度左右，水沒過踝關節(jié)；
其次是時間，每次浸泡20-30分鐘，并時不時加入熱水，保持水溫；
第三是按摩。泡腳后擦干，用手按摩腳趾和腳底2-3分鐘。
另外，冬季陽氣寒冷，宜早睡晚起。早睡養(yǎng)陽氣立冬養(yǎng)生，晚起固陰精。保證充足的睡眠，有利于陽氣的隱藏和陰精的積聚。立冬之后，天??氣逐漸轉冷，很容易損傷人體的陽氣，而陽氣扎根于腎，所以寒邪最容易損傷腎陽。因此，入冬后宜多吃些補腎的食物，以提高身體的抗寒能力。腎陰虛的人可以多吃海參、枸杞、銀耳等食物；腎陽虛的人應多吃羊肉、韭菜、肉桂等。溫補食物可以御寒，如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉等食物。這些食物富含蛋白質和脂肪，能補腎壯陽，溫中下身，益氣生血，有很好的御寒作用。
·立冬期間哪些常見疾病容易進入高發(fā)期？
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·立冬后，如何補腎？
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一年有四個季節(jié)，有二十四個節(jié)氣。不同的節(jié)氣有不同的氣候。這些氣候變化與人類健康密切相關。 《個人健康手冊（二十四節(jié)氣）》系列是人民網·人民好醫(yī)生客戶端邀請知名中醫(yī)專家通過防病調理、飲食養(yǎng)生調整人體的系列叢書。根據二十四節(jié)氣的變化規(guī)律進行護理、運動按摩等。韻律，平衡陰陽，對應自然界陰陽的變化，從而達到養(yǎng)生保健的目的。如果您想了解更多立冬養(yǎng)生知識，請點擊查看《個人健康手冊（二十四節(jié)氣：立冬）》。 #/pages/subject/index?daid=730741171579658240
