健康
隨著生活水平的提高，越來越多的人注重養(yǎng)生。各種“養(yǎng)生知識(shí)”在微博、微信等社交工具上流傳。很多人，尤其是中老年人，對這些所謂的養(yǎng)生之法，猶如奉天授命般遵從。殊不知，除了一些看似“常識(shí)”的內(nèi)容外，很多都是錯(cuò)誤的，不僅沒有養(yǎng)生作用，反而對人體健康有害。
今天，小編就來盤點(diǎn)一下生活中一些常見的錯(cuò)誤養(yǎng)生方法，看看你有沒有中招？
1個(gè)
多吃全麥
之所以吃五谷雜糧有益健康，一方面是因?yàn)槲骞入s糧含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面，它們也富含碳水化合物。但是把五谷磨成粉后，膳食纖維就沒有了，只剩下淀粉和糖分。經(jīng)常食用全麥面粉會(huì)使血糖升高得更快，對身體不利，所以還是要粗細(xì)結(jié)合。
2個(gè)
素食者
肥胖會(huì)導(dǎo)致癌癥和高脂血癥。為了讓自己更健康，不少人不惜加入“素食”名單。事實(shí)上，這樣的飲食是不利于健康的。
近年來，經(jīng)常有人因長期吃素而暈倒在醫(yī)院。因?yàn)殚L期吃素，體內(nèi)很多營養(yǎng)素被消耗殆盡養(yǎng)生方法，導(dǎo)致體力透支，甚至引發(fā)各種疾病。長期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降、營養(yǎng)不良、全身無力等癥狀，甚至引發(fā)各種疾病。
3個(gè)
多吃沙拉減肥
自從西餐傳入中國后，很多人開始愛上沙拉，認(rèn)為它熱量低，營養(yǎng)價(jià)值高，是不可多得的減肥食品。
但是，很多商家為了增加口感，在制作沙拉時(shí)加入過多的沙拉醬和培根，這些都會(huì)讓人發(fā)胖。由于沙拉醬熱量高，培根又是熏制食品，經(jīng)常食用會(huì)增加患高血壓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4個(gè)
用濃茶醒酒
有人認(rèn)為酒后喝濃茶有“醒酒”的作用，這是錯(cuò)誤的。飲用后，酒中的乙醇經(jīng)胃腸道進(jìn)入血液，先在肝臟轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，再分解為二氧化碳和水經(jīng)腎臟排出體外。而酒后喝濃茶，茶中的咖啡因能迅速發(fā)揮利尿作用，從而促使未分解成醋酸的乙醛（一種對腎臟刺激作用較大的物質(zhì)）過早進(jìn)入腎臟，損害腎臟。
5個(gè)
鐵鍋炒菜可以補(bǔ)鐵
鐵鍋炒菜補(bǔ)鐵是可行的，但鐵鍋炒的鐵元素只有不到3%，臨床上稱為非血紅素鐵，能被人體吸收。真正補(bǔ)血的食物，這類食物主要是動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血等。
6個(gè)
定期刷牙可預(yù)防齲齒
牙醫(yī)建議您每天刷牙不超過兩次，尤其是那些牙釉質(zhì)或蛋清顏色過敏以及填充物較多的牙齒。如果牙齒顏色接近象牙白或經(jīng)常吸煙，可增加刷牙次數(shù)至每天3次。如果刷牙次數(shù)過多，牙膏中含有的研磨劑會(huì)沖刷掉牙釉質(zhì)，容易加重齲齒。
7
早安運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)老年人認(rèn)為“早睡早起有益健康”，因此喜歡晨練。事實(shí)上，老年人在清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)，器官功能很難適應(yīng)心率和血壓的變化，容易發(fā)生意外，不適合晨練；晚上，老年人的心率和血壓已經(jīng)達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，所以他們更適合晚上鍛煉。
8個(gè)
運(yùn)動(dòng)可以控制心血管疾病
一些患有高血壓、冠心病、心絞痛等心血管疾病的人，可以通過吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降到正常水平。如果心絞痛不再發(fā)作，他們就會(huì)停止服藥，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以“解決”問題。其實(shí)這樣是很危險(xiǎn)的，而且這個(gè)時(shí)候鍛煉也有可能讓他們突然發(fā)作或者發(fā)生意外。所以一定要吃藥和運(yùn)動(dòng)，用它來控制心血管疾病，即使減藥也需要醫(yī)生的指導(dǎo)。
9
喝骨頭湯補(bǔ)鈣
很多朋友認(rèn)為骨頭湯營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。其實(shí)，這也是錯(cuò)誤的。骨頭確實(shí)含有大量的鈣。這些鈣鹽是鈣鹽。骨頭無論燉多久，鈣質(zhì)都很難溶入湯中。只有油和脂肪。身體的負(fù)擔(dān)增加了肥胖和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
10
紅酒泡洋蔥
紅酒泡洋蔥的做法由來已久，據(jù)說每天喝一兩杯這種酒有10種奇效。事實(shí)上，這些影響并沒有科學(xué)依據(jù)。如果有什么特別的效果，就會(huì)發(fā)表在重要的醫(yī)學(xué)期刊上。目前尚無權(quán)威機(jī)構(gòu)提倡使用飲酒來保護(hù)心血管系統(tǒng)和促進(jìn)健康。相反，大量飲酒會(huì)損傷肝臟，影響血脂。
11
腹瀉時(shí)不要喝水
很多人在拉肚子的時(shí)候喜歡少吃少喝，但現(xiàn)實(shí)是還是要盡量多吃養(yǎng)生方法，尤其是要多喝水的時(shí)候，只要不吐就行。在藥店可以買到“口服補(bǔ)液鹽”，回水效果最好，能有效補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。
12
胃潰瘍是飲食不當(dāng)引起的
胃潰瘍的主要原因是幽門螺桿菌感染，主要傳播途徑是多人聚餐、咀嚼食物喂養(yǎng)孩子。幽門螺桿菌感染可以用抗生素治愈，可以用抗酸劑治療，也可以通過手術(shù)解決。一般來說，只要不吃特別刺激的食物，就沒有那么多禁忌。
13
天然維生素優(yōu)于合成維生素
一些品牌的保健品會(huì)聲稱添加了“天然維生素”。事實(shí)上，天然和合成維生素的效果沒有區(qū)別。相比之下，天然維生素更容易在生產(chǎn)和提取過程中引入污染并混入雜質(zhì)。推薦閱讀
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