健康
冬至是一年中最冷的時候，在這種寒冷的環境下養生就顯得尤為重要。想要平安度過冬天，就必須學習冬至期間的養生知識。那么，冬至如何養生，冬至養生要注意什么呢？
12月22日，是一年一度的冬至。冬至的到來，預示著冬季最冷時節的到來。冬至前后被人們稱為進補的最佳時間。然而，冬至保健主要包括起居、養心、藥物、飲食和補品禁忌五個方面。
日常生活：冬至日常生活注意事項
冬至是養生方面最重要的節氣，主要是因為“冬至生一陽”。從冬至到小寒、大寒，是最冷的季節。患有心臟病、高血壓的人往往會病情加重，患“中風”的人增多，人們在寒冷的天氣里容易出現凍傷。
因此，在寒冷的冬季，高血壓、動脈硬化、冠心病患者必須特別警惕，預防發作，采取以下預防措施：
A、注意保暖、防寒。當氣溫降至0℃以下時，及時添加衣物。衣服和褲子不僅要具有良好的保暖性能，而且要柔軟、寬松。它們不應該穿得太緊以促進血液流動。
B、合理調整飲食和生活起居，不飲酒、吸煙、過度勞累。
C、保持心情愉快，情緒穩定、心情愉快，避免生氣、煩躁、抑郁。
D、進行適當的防寒運動，如用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應能力和抗寒能力。
E、隨時觀察、關注病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情發展，防患于未然。
進補：冬至期間進補的注意事項
冬至這一天不要吃太辛辣的食物。吃太多辛辣食物，只能生陽生火，導致內熱蘊結，郁熱外溢。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味的食物，容易導致消化不良、積濕痰飲。在北方，在補充熱性食物的同時，還必須吃一些補充津液的食物，比如荸薺、蓮藕、梨、蘿卜、白菜等。“是藥三分毒”，食補最安全。
精神面貌：冬至養生注重“冬儲”，注重養心
冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。冬至過后，白天會一天天變長。冬至過后，各地氣候進入最冷階段，俗稱“進九”。我國民間有“冷39伏，熱3伏”的說法。
這個節氣的到來，意味著陽氣隱匿，陰氣盛盛。一切事物的活動都趨于停止。在冬眠的狀態下，我們補充能量，為即將到來的春天做好準備。正如“冬季天地閉，氣血藏，人不宜勞作出汗，以泄陽氣”。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣的隱藏，陰精的積聚。 。不要大量出汗。
要想保持身體健康，還必須注重修心。要保持身體健康，首先要培養一顆善良、慷慨的心，這樣我們才能安心、無憂。保持精神開放樂觀，不為瑣事煩惱，不強求名利，不患得患失。子女要問候、照顧老人，讓老人得到精神滋養。
日常保健：冬至針灸注意事項及針灸
冬至是陰陽的自然轉化。此時陰陽交接，艾灸神闕穴是激發人體陽氣上升的最佳時機。
冬至前后四天，加上冬至共九天，可以用艾條艾灸神闕穴來養生。只要以肚臍為中心點燃艾條，燒灼肚臍周圍即可。小心不要燙傷皮膚，只要感覺溫暖即可。每天一次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之根本，是任沖經運行之處，藏元氣之根本，是連接人體先天后天的要穴。艾灸神闕穴可以補氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽解壓、溫經經絡、調和氣血。對身體非常有益，甚至可能讓人第二年就少生病。
疾病預防：冬至期間關注甲型流感疫情回潮，盡早防控
流感病毒具有極強的傳染性。流感可由直接吸入空氣中的病毒或將病毒帶入呼吸道引起。因此冬至養生，預防流感，首先要切斷流感病毒的傳播途徑冬至養生，比如及時發現和隔離流感患者，避免去人群密集的地方；其次，要加強體育鍛煉，注意休息，在日常生活中補充維生素C。第三，有條件的話應提前接種流感疫苗；第四，平時可以服用一些有效的預防流感的藥物。例如，實驗證明，預防性服用連花清瘟膠囊可以殺死甲型H1N1流感病毒，因此可以用于預防甲型流感。此外，連花清瘟膠囊中含有紅景天這種耐寒、耐缺氧的植物。來自青藏高原的，可以全面調整人體免疫功能，提高人體對流感病毒的抵抗力。
