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    三年級體育鍛煉中為什么要進行準備活動和整理活動學習目標

    導讀準備活動的作用是什么?如何來做準備活動?2、時間和量:根據體育鍛煉的內容和量以及氣溫而定。包括棍操、繩操(個人或集體跳繩)、帶操、棒操,藤圈和啞鈴等。如籃球(球

    三年級體育鍛煉為什么要進行準備活動和整理活動? 作用是什么? 提高肌肉溫度,防止運動損傷。 提高內臟器官的功能水平。 調節精神狀態。 如何準備活動? 1、內容:全身體育鍛煉 2、時間和量:視體育鍛煉的內容、量和溫度而定。 3、時間間隔:視運動水平和比賽時間而定。 1.動手練習? 包括各種形式的慢跑、單雙徒手練習、武術練習、依靠支架、墻壁、地面的練習。 2.裝備練習? 包括棍子練習、繩子練習(個人或團體跳繩)、腰帶練習、棍子練習、藤環和啞鈴等。 3、球類運動? 如籃球(球類練習或比賽都可以)、足球等。 4. 舞蹈打靶練習?? 它是一種伴隨著音樂、舞曲的新型體育鍛煉方式。 5.隊列形成和專業和歸納練習。 6. 游戲? 組織活動的作用? 使身體緊張過渡到相對靜止的狀態。 避免重力沖擊(昏倒)。 有助于緩解疲勞。 收尾活動的一般內容 1、一定距離的慢跑 2、深呼吸 3、輕體操 4、精神放松等體育鍛煉 進行專項準備活動和收尾活動的方法。 那么在體育鍛煉之前你做了哪些準備活動呢? *

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