健康
大暑節氣，恰逢“三伏”的“中伏”。這是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快。與此同時，不少地區的干旱、洪澇、風災等氣象災害也最為嚴重。頻繁地。
大暑三日
第一個時期，爛草變成螢火蟲；第二個時期，土壤濕潤，熱氣流動；第三個時期，大雨傾盆。
當爛草變成螢火蟲時，螢火蟲通常會在枯草上產卵，卵在夏天孵化出來。夜晚，螢火蟲在森林的草地上飛舞。古人稱這種現象為“爛草變成螢火蟲”。 。
第二個時期，土壤濕潤，潮濕，意味著天氣悶熱，土壤充滿水分。
第三段時間是大雨時節，酷暑過后往往會下大雨。大雨過后，夏季的炎熱暫時緩解，人們可以獲得暫時的涼爽，感到一絲舒適。
夏季保健大法
大夏期間，漢族有喝茯茶、曬茯姜、燒茯香等習俗。在這個炎熱的夏天，照顧好自己，預防中暑，在精神、起居、運動、飲食等各方面照顧好自己就顯得尤為重要。
1、飲食：以純食為補
大暑時飲食宜清淡多樣，以清食為補。宜益氣清熱。宜健脾胃。多吃有營養的水果、蔬菜和蛋白質，適量吃姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌，又能預防疾病。可以祛病健脾開胃。
菜品的味道還是應該清淡爽口，帶點咸味。咸味入腎，能收斂陰氣。如果天熱時出汗多，體內鹽分散失，也可以喝鹽蘇打水，常溫下效果更好。
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅能清熱，還能消暑、消暑、消除疲勞。因此，在炎熱的季節，吃一些苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進食欲。不僅能讓濕熱之邪遠離你，還能預防中暑，可謂一石二鳥。
此外，苦味食物還可以使人感到清爽、輕松，有利于人們在炎熱的夏季恢復精力和體力，減輕或消除全身無力、精神萎靡等不適。
2、多吃健脾利濕的食物。
攝入健脾利濕的食物。綠豆湯是中國民間傳統的消暑食品。除脾胃虛寒、體質虛弱者外，任何人均可食用。
此外，荷葉、蓮子、冬瓜等也有良好的清熱消暑功效。扁豆、薏米有很好的健脾作用，是脾虛患者夏季食療的佳品。
另外，喜歡喝綠豆湯的朋友要注意，綠豆不要煮太久。綠豆的清熱作用主要在皮上。如果皮爛、豆散、湯黃，就缺乏解熱的功效。煮約半小時，直至豆子熟透。此后，湯色仍翠綠清澈為佳。
3、補氣養陰的食物必不可少
夏季天氣炎熱，人出汗較多，容易耗氣傷陰。這時，人們常常感到“沒有病，但同時又很虛弱”。因此，除了及時補充水分外，還應該經常吃一些補氣養陰的清淡食物，以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、注意飲水
夏季養生，水也是人體不可缺少的物質。由于天氣炎熱，體內水分蒸發消耗過快，因此需要及時補充水分。平時最好喝開水。還可以喝綠豆水、菊花茶等清暑涼茶。出汗較多的人可以喝糖鹽水、茶等。適當補充鹽和礦物質，維持體內電解質平衡，避免脫水。
5、吃生冷食物不要貪吃。
大暑十五天，屬于中醫所說的“長夏”。五行屬土，主濕氣。因此，這個時期應避免吃甜食。甜食可以祛濕，尤其是冰淇淋等冷甜食。
熱氣蒸發時，人的陽氣浮于表面，但人體腸胃內的陽氣較弱，所以忌食生冷食物。西瓜是最好的解暑方式，仍然是這個季節水果的首選。西瓜性寒，不可貪吃。特別要注意的是，不要吃太冷的食物，因為很容易傷胃。
2、日常生活：注意防暑
由于高溫高濕，汗液不易蒸發，或者高溫導致汗液滲出過多，使身體不能及時補充水分，人們容易中暑。
因此，在炎熱的夏季，日常保養最重要的就是預防中暑。避免長時間在高溫下工作，外出避免烈日曝曬，適當補充水分，保持身心舒適。寒性體質的人應該以喝熱飲為主。
預防中暑的小貼士：
酷暑期間，要注意避暑，不要在烈日下長時間在戶外活動，以免中暑。
注意開窗通風，防止中暑。天氣炎熱時，不宜在戶外納涼時間過長。夏季太過涼爽，很容易引發感冒。
空調的使用一定要適度。溫度不能太低，更不能直接吹。這樣很容易讓冷空氣進入體內，引發疾病。
3、情志：冥想養生
炎熱的夏季，人們容易出現“火氣”，經常會出現莫名的心煩意亂、精神萎靡、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。情緒失調會導致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死。
提醒心腦血管疾病患者避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和、自然冷靜”。
4、運動：運動量不要太大
在炎熱的夏季，最好在清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日下鍛煉。
選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過度疲勞、出汗過多、精力和體液流失。同時，運動后適當喝溫水。體液。
三伏天，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，比年輕人更容易發生心腦血管意外。在盛夏高溫下鍛煉的中老年人也應避免進行體力消耗過大的運動。
指導方法：
每天早上五六點鐘左右，以坐姿坐下，握緊拳頭，雙手按在地上，然后將頭和頸部轉向左肩，同時轉動眼睛，就像在看一只老虎。
然后轉向右肩，每邊做三到五次，然后咬牙三十六次，調整呼吸，慢慢吞下口中產生的甜液。
這就是陳希衣的六月道術法。用于頭、胸、背風毒，咳嗽，氣短，口渴，煩躁，胸膈脹悶，肩痛，手心發熱大暑養生，臍周疼痛，痹痛等癥。風寒、多汗、尿頻等皮膚疼痛、健忘、抑郁、風寒等。
健康飲食療法
1. 黃豆苦瓜湯
苦瓜性平，味苦甘，能清熱解暑、生津、清心、明目。
傳統醫學認為，苦瓜生時性寒，熟時性溫。生食清熱瀉火、消暑除煩；熟食補肝、潤脾腎，可祛邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽，還可解熱煩渴、中暑痢疾。 、痱子等。
夏季，人們心火旺盛，火毒侵襲心臟，會讓人心煩、口渴、舌尖生瘡或小便黃，所以應該吃一些苦瓜。苦瓜越老，越能滋養心臟。熬湯時宜選用老苦瓜。
材料：苦瓜1個，豬骨500克，黃豆2把，桂圓7顆，生姜3片。
實踐：
①黃豆提前浸泡3小時；
②將豬骨煮沸；將苦瓜剖開，去掉籽，切成大塊；
③將除苦瓜外的所有材料放入湯鍋中大暑養生，加入適量的水，用大火煮沸，然后轉小火煮；
④ 30分鐘后，加入苦瓜，再煮半小時，直至黃豆軟爛。從鍋中取出時加鹽調味。
2、藥粥
由于夏季天氣炎熱，容易損傷津液、耗氣，所以常用藥粥來滋補身體。 《黃帝內經》有“藥可除，食可從之”，“五谷、肉類、蔬果，食可滋養”的說法。
著名醫學家李時珍極力推薦藥粥保健。他說：“每天空腹吃一大碗粥，糯米就釋放出來了，補得不細，而且極其軟膩，與腸胃相容，是最美妙的飲食。” ”
藥粥適合老人、兒童、脾胃功能虛弱者食用。因此，古人有“天下最滋補的是粥”、“日食兩片米勝一大袋人參”之說。
藥粥雖然對人體有益，但不能普遍使用。必須根據每個人不同的體質和疾病選擇合適的藥物，配制粥才能達到滿意的效果。
【配方】熟番茄150克，阿膠10克，玉米100克，精鹽、味精適量。
【準備】①將番茄洗凈，連皮切成番茄醬，備用。 ②將玉米放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸，然后小火煮30分鐘，加入番茄醬，繼續煮成粥。 ③ 另鍋中加入水，將阿膠加入，煮沸。阿膠完全解凍后，加入番茄粥中，攪拌均勻，再煮1至2秒，加入精鹽、味精調勻。
[用法]每日1劑，早晚各2次。
【功效】補虛養血，益氣調經。適用于產后氣血兩虛、肝腎陰虛貧血的孕婦。
3.自制酸梅湯
酸梅湯能生津解熱，滋陰安神，非常適合炎熱的季節。很多人夏天都會喝，但市場上有很多偷工減料的。有興趣的朋友可以嘗試自己做一下。
成分為烏梅、山楂、甘草。按照3:2:1的比例放入鍋中，大火煮沸，然后中火煮40分鐘左右。可以加一點冰糖，但不能太多，不然會油膩，而且很快就熟了。鍋里煮的時候撒點桂花即可。
