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    節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)更有效?哪個(gè)更靠譜?

    導(dǎo)讀有這樣兩種減肥的方法,一種是以節(jié)食的方式去減肥,一種則是以運(yùn)動(dòng)的方式去減肥,對(duì)于這兩種減肥方法,它們的區(qū)別在哪?小編相信,我們很多人應(yīng)該知道的是一個(gè)觀點(diǎn),那就是

    減肥的方法有兩種,一種是通過飲食減肥,一種是通過運(yùn)動(dòng)減肥。這兩種減肥方法有什么區(qū)別呢?哪一個(gè)更可靠?

    小編認(rèn)為,我們很多人都應(yīng)該知道的是,就健康而言,運(yùn)動(dòng)減肥肯定比節(jié)食減肥更好。

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    然而,我們很多人并不一定要為了減肥而保持健康,或者即使我們放棄一點(diǎn)點(diǎn)健康,我們?nèi)匀槐仨殰p掉脂肪。

    那么這就涉及到一個(gè)問題,節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥,哪個(gè)更有效呢?哪種減肥效果更靠譜?接下來小編就為大家分析一下。

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    1.飲食減肥

    關(guān)于減肥我們需要知道的一件事是,如果我們想要減掉脂肪,我們身體的攝入量必須小于我們身體的輸出量。

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    我們的身體攝入的越少,輸出的越多,我們減脂的速度就越快。節(jié)食減肥的方法就是盡可能的減少我們的攝入量,從而幫助我們減肥。

    也就是說,只要我們少吃一點(diǎn),我們的脂肪就一定會(huì)掉下來,體重也一定會(huì)逐漸下降。

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    然而我們需要知道的是,當(dāng)我們通過節(jié)食減肥的時(shí)候,減掉的不僅僅是我們自身的脂肪,還有更多的身體肌肉。

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    我們體內(nèi)肌肉量的減少節(jié)食還是運(yùn)動(dòng),會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的影響,比如體能惡化、力量減弱、對(duì)我們減肥有效的基礎(chǔ)代謝降低等。

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    我們需要知道的一件事是,基礎(chǔ)代謝率的逐漸下降是我們節(jié)食減肥后肯定會(huì)反彈的重要原因。

    隨著我們節(jié)食減肥的逐步進(jìn)展,剛開始的時(shí)候效果會(huì)更加明顯,但這并不是一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃,不能一直有效地幫助我們減肥。

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    也就是說,如果我們不想長(zhǎng)期減肥,只是想一下子減掉幾斤,而為了某次體重測(cè)試又要減掉幾斤,我們可以選擇繼續(xù)作為最后手段的節(jié)食減肥。

    2.運(yùn)動(dòng)減肥

    眾所周知節(jié)食還是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常健康的減肥方式。不過,我要告訴大家的是,并不是說我們運(yùn)動(dòng)了就一定能減掉脂肪。

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    運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們減肥來說只是起輔助作用。真正起到?jīng)Q定性作用的是我們的飲食控制。

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    另外,我們還應(yīng)該知道,所謂的運(yùn)動(dòng)減肥并不僅僅指跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。如果我們想要長(zhǎng)期穩(wěn)定地減肥,就必須進(jìn)行一些無氧力量訓(xùn)練。好的。

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