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7月23日迎來了二十四節(jié)氣中的“大暑”，正是中伏之時。大夏祭最明顯的氣候特征就是炎熱！
目前，多地出現(xiàn)高溫天氣。據(jù)中國天氣網(wǎng)預(yù)報，未來10天，新疆盆地、甘肅西部、內(nèi)蒙古西部等地將持續(xù)高溫天氣。部分地區(qū)日最高氣溫38℃～40℃，局部可達43℃以上。 22日至26日，四川盆地、陜西南部、黃淮西部、江淮、江南、華南等地將出現(xiàn)35℃-38℃的高溫。 ①
炎熱夏季，牢記6大要點，保持健康！
1.避暑——生脈飲、綠豆湯
北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院副院長何娟2017年在《健康時報》發(fā)表文章指出，暑邪為夏季第一邪。夏季出汗過多，會帶走津液，進一步發(fā)展就會導(dǎo)致氣陰兩虛。夏季常發(fā)生的疾病，如低血壓、中風(fēng)、冠心病等，都與氣陰兩虛有關(guān)。 ②
生脈飲：預(yù)防夏季心腦血管疾病高發(fā)，經(jīng)典中醫(yī)方劑生脈飲效果好。取人參5克補氣，麥冬5克清熱滋陰，五味子5克斂氣生津。將三料放入杯中，用沸水煮半小時至一小時即可飲用。可以反復(fù)沖泡，沖泡后這三樣?xùn)|西還是可以吃的。 ②
綠豆湯：用綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克。將蘆根、白茅根用紗布包裹大暑養(yǎng)生，加適量水，與綠豆一起煮至熟。取出藥包，喝熱飲或冷飲，可預(yù)防和緩解中暑。 ③
2、祛熱利濕——香蓮飲、泡腳
炎熱季節(jié)，雨水較多，濕氣最容易乘虛而入。當濕熱侵入人體時，就會出現(xiàn)口粘、頭暈、四肢沉重等癥狀。
香蓮飲：江蘇省中醫(yī)院普通內(nèi)科主任醫(yī)師郗兆清2009年在《健康時報》發(fā)表文章表示，炎熱天氣可以喝香蓮飲。紅薯10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克。先將紅薯、荷葉、陳皮三味煎30分鐘，然后加入薄荷再煮5分鐘。加適量白糖調(diào)味，代茶飲，可清熱祛濕。 ④
泡腳：睡前用熱水泡腳，可以促進下肢血液循環(huán)，加速水分排出，緩解下肢水腫，也有助于改善睡眠質(zhì)量。 ⑤
3、補虛勞——吃羊肉
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治療預(yù)防科主任醫(yī)師張曉天7月21日發(fā)表文章稱，炎熱季節(jié)，不斷出汗導(dǎo)致陽氣外泄。另外，現(xiàn)代人喜歡喝冷飲、吹空調(diào)解暑，很容易導(dǎo)致陽氣虛。損害。很多地方都有“吃羊肉”的習(xí)俗，認為可以補虛、治療疲勞，但并不適合所有人。
燉羊肉：鮮羊肉500克，生姜3片，白蘿卜200克，山楂3克，文火煮至軟。羊肉性辛溫，具有溫中補虛、治療虛寒、五勞七傷的功效。需要注意的是，感冒咳嗽的人、陰虛火旺體質(zhì)的人不宜吃羊肉。 ⑥
4、喝茯茶——金銀花茶、大麥茶
張嘯天博士介紹說，大暑時節(jié)還有“喝茯茶”的習(xí)俗。古代茯茶是用金銀花、夏枯草、甘草等十多種中草藥制成的。具有清涼散熱的功效。
金銀花茶：金銀花3克，夏枯草3克，甘草2克，淡竹葉3克，泡茶。適合夏季酷熱體質(zhì)者食用。
大麥茶：大麥10克，廣藿香5克，培蘭5克大暑養(yǎng)生，扁豆花3克，茯苓(打粉)5克，泡茶。適合夏季濕熱嚴重者食用。 ⑥
5、補脾胃——玉米糊、陳皮茶
大暑前后，濕氣重，脾胃運化能力較差，人的消化功能相對較弱。如果經(jīng)常在空調(diào)和悶熱之間出行，或者喝大量冷飲，就更容易患上胃腸道疾病。
玉米糊：北京中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師王紅兵2012年在《健康時報》發(fā)表文章稱，玉米是一種可以調(diào)理身體、健胃的滋補食品。不管是什么體質(zhì)的人，都可以適量吃一些。我推薦山藥玉米糊。玉米粉和山藥粉按照3:1的比例煮成糊狀，對胃有好處。 ⑦
橘皮茶：橘皮10克（鮮皮的兩倍），冰糖適量，沸水泡后泡茶。可理氣開胃、燥濕化痰。 ⑧
6、養(yǎng)心——棗仁粥、菱角水
夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、胸悶、氣短的情況，尤其是小暑、酷暑時節(jié)，出汗較多，體力消耗較大。
酸棗仁粥：陜西省西安市中醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任安俊明2019年在《健康時報》發(fā)表文章稱，酸棗仁是鎮(zhèn)靜安神的好食材。心靈并平靜心靈。煮粥時添加一些，有利于保護心臟。從藥店買一些棗仁，每次煮粥時加20、30克。睡眠不好的人也可以加點蓮子，有寧心安神的作用。
荸薺水：還可以煮一些荸薺水來化解體內(nèi)的油膩、化瘀、清熱潤喉、有助于涼血解毒，還可以起到輔助保健的作用。心臟的保養(yǎng)。 ⑨
