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消失的本能
就像吃飯一樣，它是與生俱來的、自然的東西。然而，這樣一個簡單的維持生命的動作對很多人來說卻是個問題。
人類應該是唯一患有便秘的動物。據統計，便秘的患病率約為20%~25%，且女性多于男性。換句話說，每四到五個人中就有一個患有便秘。至于便秘的定義，沒什么好說的，因為便秘只是一種癥狀，而不是診斷。個人臨床發現表明，患有此問題的人數絕對不是這個數字。應該比這個數字高很多。只是我們不這么認為。
我經常聽到醫生、衛生單位和廣告談論促進排便的方法。這實際上很有趣。該方法是誰發明的？難怪有這么多人便秘。后來我得出的結論是，排便的本能被錯誤的教育消除了。難怪它被稱為文明病。
下面簡單說一下排便的原理吧！消化后的食物儲存在大腸中。大腸其實不愿意繼續吸收東西運動后為什么不能多喝水，它是在提供安置。正常情況下，應該可以讓你放置一天沒有任何問題。如果它不讓你長時間離開，你就得一直去廁所。如果它允許你放置很長時間，你只會每兩三天排便一次。
當儲存到一定程度的時候，腸道自然會把東西往下推，推到指定位置時，就會產生排便的沖動。人的肛門分為兩部分，一是內括約肌運動后為什么不能多喝水，二是外括約肌。人的意志只能控制外括約肌，而內括約肌的收縮和擴張則由腸道神經自主控制。也就是說，人類只能用意志來阻止排便，并在不適當的時間和場合避免排便，以免尷尬，但不能依靠意志來排出糞便。這是排便最基本、最重要的基本概念。明白了，你大概就知道如何解脫了。
根據以上原理，解決辦法就是依靠腸道的蠕動，再加上腹壓的一點幫助，將糞便自然地從大腸推出體外。更準確地說，除非時機合適，否則沒有辦法靠意志力排便。
因此，理想的排便是很難實現的。
一般情況下，一天會有一兩次機會。如果不是刻意壓抑，是不會出現排便困難的問題的。所以到了時候就應該在短時間內劇烈蠕動一兩波后將其排空。蠕動一波過后，無論怎么努力都擠不出來任何東西。
可見，常見的預防便秘的論點是無效的。
例如：
多喝水？唯一有效的喝水方法是起床后30分鐘內大量喝水。這樣會誘發胃結腸反射，引起大腸劇烈蠕動，幫助排便。其余時間喝水只會有助于排尿。喝太多水不會軟化大便，別傻了！
多運動？不運動會導致腸道停止運動而引起便秘，但多運動并不能改善便秘。運動對身體有好處，但并不一定能讓排便更順暢！
多吃水果和蔬菜？是的，對身體有好處，還能改善腸道蠕動，增加大便量。但對于本來就便秘的人來說，那就更糟糕了！
經常去廁所嗎？這是一種極其夸張的健康教育。根據排便原理，時間不對的時候，坐在馬桶上直到手機沒電，只能象征性地解幾下便便。
如果你了解了排便的原理，就可以知道這件事完全是由身體控制和安排的。即使你是皇帝的親戚，或者是高官，你的糞便也不會按照你的命令而出來。它需要結腸和內括約肌的完美配合才能完成。糞便的主人能做的就是找一個合適的場合，釋放外括約肌的抑制，讓它自由地出來……
回到本文的標題，為什么這種本能對所有生物來說都是一個問題？原因是教育，這很有趣！
如果你是一個無事可做的人，一覺醒來什么都不做，你很可能會無聊到想拉屎。如果您的盤子里有很多東西，您會等到有時間大便時...了解其中的區別！
由于一天只有一兩次蠕動可以提供有效的排便，如果你不抓住機會而錯過了機會，你就得經常坐在馬桶上安慰自己今天排便了。
外面的廁所很臟，只有你的屁股是最干凈的。這種想法在中國人心中很普遍，所以當他們覺得需要在外面排便時，他們會習慣性地忍住回家。當他們回到家時，機會就失去了。明天請早點到。
如果腸道長期被拉伸、擴張，就像充氣了好幾天的氣球一樣，收縮力很差，所以長期便秘后，腸道就會虛弱。就算華佗轉世能治好你的便秘，腸道也會失去原有的收縮力。
此時，你應該對解決問題有新的想法和態度。別再相信過去的那些廢話了。
簡單的結論：
早上起床，喝一杯溫水。你應該能在30分鐘內感覺到有排便的沖動，這是胃結腸反射。這是你排便的時間。
如果你的排便不遵循教科書的指示，并且你有時會感到想大便的沖動，不要懷疑，放下一切，接受你能找到的廁所，釋放你的外括約肌并讓它消失，你通常只會有幾分鐘時間找到廁所。 。
就這么簡單，因為它真的是本能。如果你的腸子還沒有破裂，這幾乎總是會給你帶來順暢的快感。如果你長期便秘，腸道功能受到損害，你可能需要有人來照顧你的腸道。
作者ˋ簡介＿博士。郭彥良
教育背景：臺灣大學醫學系畢業
目前職位：健康體檢中心主治醫師
經驗：
三軍總醫院外科主治醫師
三軍總醫院婦女保健中心主治醫師
外科專家
乳腺專家
創傷專家
內分泌外科專家
內窺鏡手術專家
消化系統外科專家
美國外科醫師學會 ATLS 講師
ACLS 高級心臟救生手術講師
創傷急救課程講師
