娛樂
熱身活動
熱身活動
·熱身活動
共有5個部分：頭部動作、擴胸動作、舉臂動作、身體旋轉動作、身體前屈動作。
·培訓方式：
1.頭部運動
雙手放在臀部，將頭向左轉兩個八，然后向右轉兩個八。
2、擴胸運動
雙手保持與肩同高，盡可能張開雙臂，總共 4 次八拍。
3. 手臂抖動動作
首先，將左臂放在上面，右臂放在下面。雙手同時向后擺動，幅度盡可能大，2個八拍。換右臂在上，左臂在下，然后2個八拍。
4.身體旋轉練習
左轉一八拍，右轉一八拍，左轉一八拍，右轉一八拍，盡量努力。
5.前傾
雙手交叉，雙臂向前伸展，彎腰盡量接觸地面。過程中雙腳并攏，雙腿伸直，共4個八拍。
·溫馨提示：劇烈運動前一定要做好熱身活動，這樣才能更好地避免受傷，提高運動安全性。
上半身運動
啞鈴訓練
舉起啞鈴
這個練習主要鍛煉孩子的肌張力，增強控制力。
·訓練用具：礦泉水瓶（塑料啞鈴）
·訓練方法：雙手握住瓶子，交替抬起4次八拍；雙臂同時舉起4次八拍。加快速度體轉運動可以鍛煉，雙手握住礦泉水瓶，雙臂同時發力，向前拍1拍，向上拍1拍，側拍1拍，放松1拍，共4個八拍。
·強化訓練：進一步發展肌肉張力和控制力。動作是雙臂握住礦泉水瓶體轉運動可以鍛煉，同時發力，向前拍打4次，向上拍打4次，側向拍打4次，放松4次。
·溫馨提示：
(1)礦泉水瓶內的水量可根據孩子的年齡適當增減。運動時，孩子周圍應留有一定的空間。
（2）活動時可以播放音樂，避免無聊，孩子們還可以隨著音樂的節奏跳舞。
(3)注意保持動作節奏。對幼兒進行有節奏的體育活動（如打球、跳繩等）也有幫助。
墻推桿
墻推桿
這個練習主要是放松頸椎和脊柱。
·訓練方法：孩子躺在墊子上，雙臂伸直離墻1-2個球，上身向上傾斜，雙腿伸直，雙手同時將球靠在墻上來回推球。在此過程中，肘部盡量不要接觸地面。 ，每組40片。
·溫馨提示：
(1)家長和孩子可以一起訓練。
(2)持續鍛煉可以有效增加身體的協調性，提高手臂肌肉的力量，促進新陳代謝，使身體更加勻稱。對孩子寫字、畫畫、抓握物體、進行球類活動等活動非常有益。
尖端
1972 年，艾爾斯博士。 A.J系統地提出了基于腦功能和實驗研究的感覺統合理論。他指出，當大腦無法有效地結合所獲得的感官刺激時，整個身體就無法在環境中和諧運作。 ，這是感覺統合障礙。
我國學齡前兒童中，存在感覺統合障礙的現象，可能影響孩子的生活質量和運動質量，也可能對孩子今后的學習和社會適應造成一系列不良影響。
0-6歲是感覺統合障礙的最佳預防和訓練時期。對于這個年齡段的孩子，積極以游戲的形式進行感覺統合訓練，利用各種器械，讓孩子在玩耍中體驗不同類型、多種感覺統合障礙。不同層次的感覺刺激能有效促進兒童前庭感覺、本體感覺、視覺、聽覺等感覺統合能力的發展。
結尾
