運動出汗并非越多越好，脂肪燃燒關(guān)鍵在強度和心率

減肥和運動是密不可分的。高強度運動會排出大量汗液，但并不意味著排出的汗液越多越好。脂肪燃燒是減肥的重要表現(xiàn)。那么脂肪燃燒室感覺如何？我們一起來體驗一下吧。

出汗可以燃燒脂肪嗎？

不，出汗和脂肪燃燒之間沒有關(guān)系。如果說出汗等于燃燒脂肪，那么夏天出汗不動的話，也是在燃燒脂肪。這樣一來，世界上還會有那么多人在努力減肥嗎？脂肪是否燃燒的關(guān)鍵是運動強度和心率。

科學(xué)證明，當(dāng)人體運動到一定強度時，脂肪就會被燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量，然后通過汗液排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運動時出汗散熱會促進(jìn)更多的脂肪燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。

運動時出汗越多越好。

運動時出汗并不是運動減肥的硬性指標(biāo)。而且，正常出汗可能對人體健康更有益，但出汗過多可能會導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)頭暈、腹痛等癥狀。

另外，出汗的過程主要是為了散發(fā)體內(nèi)多余的熱量，但出汗過多會導(dǎo)致人體失去水分，只能暫時減輕體重，并不利于健康。真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪，每天做適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

燃燒脂肪是什么感覺

減肥時最重要的是燃燒脂肪。只有這樣，才能真正達(dá)到減肥的效果。燃燒脂肪的最好方法是通過運動。經(jīng)過大量的運動后，我們的身體會開始出汗，然后脂肪就會開始燃燒。燃燒脂肪是什么感覺？

1.體溫升高

燃脂的第一感覺就是體溫逐漸升高。體溫的升高并不是由室外溫度或穿衣量引起的，而是一系列運動后體溫由內(nèi)而外的變化造成的。只有當(dāng)體溫升高時，脂肪燃燒速度才會逐漸加快。

2.肌肉感覺疲勞

真正的減脂運動強度是非常高的。運動過程中，由于肌肉的高強度訓(xùn)練運動后第二天燃燒脂肪，脂肪會開始燃燒。同時你會感到肌肉酸痛，也會感覺很累。但這種累并不會讓人感覺不舒服運動后第二天燃燒脂肪，只會讓人感覺渾身光滑。燃脂意味著一部分脂肪減少了，身體會感覺更加輕松。

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