健康
【四季養生】
四種保持身體健康的方法，助你平安度過夏季
趙巖
傳統醫學認為，夏季養生以養心為主。中醫經典《黃帝內經》認為，養心之道是淡泊虛無，守神內藏。它提出了“身不疲倦，心安而不恐懼，德行不危，從容淡定”的養生觀。
夏季天氣炎熱，很容易讓人感到疲勞。因此，在體力勞動和腦力勞動方面，強調不要累、不要累。 《黃帝內經》主張勞逸結合，是保持健康長壽的重要內容。要堅持適度的勞動和鍛煉，才能保持體內氣血充沛、脈脈通暢、精氣暢通。還要懂得休息，體會“輕松”的重要性。從而達到強身健體、祛病延年的目的。從中醫角度來看，“五禽戲”、“太極拳”、“八段錦”等都可以作為夏季運動健身的方法。
心安無懼。中醫強調“夏養心”黃帝內經四季養生法，因為天氣悶熱，人的情緒容易煩躁，所以一定要注意防止情志致病。 《黃帝內經》指出，任何情感活動都是以五臟六腑的精微為物質基礎。不良的精神刺激和過度的情緒變化，嚴重損害了人體的正氣。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷脾。”可見情志失調可影響五臟，雖各有其損傷，但只會造成氣機失衡，導致氣化功能失常，進而產生各種疾病。就是說，“百病皆氣所致”，因此，人們在日常養生保健中，應盡量減少或避免負面的精神刺激，防止情緒過度變化，保持開放的心態和樂觀愉快的心情。人都是情緒動物，情緒的變化和不良的精神刺激是不可避免的，重要的是要懂得及時發現和調整自己，從而做到“心安無懼”。
《黃帝內經》開篇云：“道德完善，不祈壽則壽，不求福則福來；道德不完善，即使取玉也”。液體和金丹，你都活不了了。”在現代人的觀念中，道德只是一個人的修養標準。事實上，道德也是一個人健康長壽的基礎。俗話說，有德者必長壽，有德者必有長壽、有俸祿、有地位。中醫認為，道德修養與臟腑陰陽的協調有內在聯系，對人的健康長壽具有重要影響。 “君子有大度，小人有長久的關系”。一個有道德修養的人，以奉獻為榮，不損人利己，不計較事，不憂心結，更容易獲得健康長壽。可見，修德與養生并重，就可以期待幸福與長壽。
志向清淡、欲望少的現代人，往往過于看重名利榮辱，而陷入名利的精神枷鎖之中。他們被事物所困擾黃帝內經四季養生法，無法自拔。 《黃帝內經》強調“悠然寡欲”，即養生要能控制情緒的劇烈變化，避免大喜大悲；同時要減少欲望，放下對名利的過度追求。因此，在養生保健的過程中，需要注意尊重人類與生俱來的情感和欲望。我們既不應該縱容，也不應該壓抑。我們應該有所求，而不有所求。我們應該少一些自私，安靜豁達，不求任何東西。貪心不貪利，就會神清氣爽、心曠神怡、健康長壽。
