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    健身氣功是在傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生文化的土壤中成長起來的

    導(dǎo)讀健身氣功是在傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生文化的土壤中成長起來的,其中蘊(yùn)藏著我們祖先的養(yǎng)生智慧,說起來仁者見仁智者見智。一、對“養(yǎng)生智慧”的理解那么這些養(yǎng)生智慧在健身氣功中都有哪

    健身氣功孕育于傳統(tǒng)氣功養(yǎng)生文化的土壤中,蘊(yùn)含著先民的養(yǎng)生智慧。 什么是智慧? 筆者認(rèn)為講的是科學(xué),按照客觀規(guī)律做事。

    一、對“養(yǎng)生智慧”的理解

    現(xiàn)在保健市場很火很亂,于是提出了“科學(xué)保健”的口號(hào)。

    其實(shí)養(yǎng)生要科學(xué)。 沒有科學(xué),不但沒有用,反而有害,不叫養(yǎng)生。 任何宣傳都要多動(dòng)動(dòng)腦筋,檢驗(yàn)是否符合實(shí)際,不要盲目跟風(fēng),隨時(shí)隨地打擊假貨,獨(dú)立思考。 經(jīng)得起考驗(yàn)、行之有效的養(yǎng)生措施,是符合客觀規(guī)律的,是科學(xué)的,這就是養(yǎng)生的智慧。

    養(yǎng)生可以說是生物在長期進(jìn)化過程中形成的一種保護(hù)本能。 因此,自從人類存在以來,就有了養(yǎng)生的習(xí)俗。 人們在實(shí)踐的基礎(chǔ)上,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),上升為理論,逐漸形成養(yǎng)生學(xué),古時(shí)又稱“黃老學(xué)”(黃帝、老子)。 在歷史上,醫(yī)學(xué)、儒道、佛教、武術(shù)、藝術(shù)等都有自己的修身養(yǎng)性知識(shí),內(nèi)容也大同小異,其實(shí)都屬于氣功養(yǎng)生的范疇保存。 相比之下,醫(yī)道家在養(yǎng)生方面的貢獻(xiàn)更大。 醫(yī)家養(yǎng)生在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有鋪墊,道家、儒家思想均有囊括。 唐代名醫(yī)孫思邈集醫(yī)、儒、道、佛于一爐,建立了完整的氣功養(yǎng)生體系。 在后世的發(fā)展中,各家學(xué)說相互滲透、移植。 在道藏中,養(yǎng)生思想和手法更加集中。 由于宗教原因,養(yǎng)生往往蒙上一層神秘色彩。 古今中外都被視為“巫術(shù)邪說”。 但是,對于古代文化遺產(chǎn)來說,還是要辨別精華和糟粕,取其精華,去其糟粕。 晉代醫(yī)學(xué)家葛洪在其代表作《抱樸子》中說得好:“凡養(yǎng)生之人,欲博聞而思慮周詳,心胸寬廣而善于取舍,偏于一物,不夠。” 葛洪的觀點(diǎn)是正確的,總的來說,善于養(yǎng)生的人應(yīng)該有廣博的知識(shí),能夠抓住要領(lǐng)和重點(diǎn),具有正確理解和選擇的能力。

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    從現(xiàn)代的角度看,養(yǎng)生應(yīng)該是一門綜合性的科學(xué),它吸收多學(xué)科的研究成果,并將其應(yīng)用于人類的保健。 科學(xué)。 國外學(xué)者拉隆德的保健理論認(rèn)為,人的健康是由生物學(xué)特性、生活環(huán)境和生活方式以及社會(huì)保健制度決定的。 中醫(yī)的養(yǎng)生觀也是如此。 中醫(yī)認(rèn)為,生活方式、自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境對人的健康長壽至關(guān)重要。 生活方式是包羅萬象的,主要包括飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理調(diào)節(jié)等。

    那么這些養(yǎng)生智慧在健身氣功中是如何體現(xiàn)的呢? 這是一個(gè)很大的話題,我只能提供一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與朋友們討論。

    2、在健身氣功中汲取養(yǎng)生智慧

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    1、“治未病”是健身氣功練習(xí)的目的。

    健身氣功最大的作用就是防病保健。 《內(nèi)經(jīng)》開篇講養(yǎng)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·古天真論》中的養(yǎng)生理論和方法就是氣功,為現(xiàn)代氣功的“三綱”奠定了基礎(chǔ)。 第二篇《四氣調(diào)》指出:“故圣人不治病而治其病前”,認(rèn)為已病服藥,猶如口渴待掘井。 是不是太晚了! 2000多年前的預(yù)防思想開創(chuàng)了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的先河。 具體體現(xiàn)在健身氣功上,就是要“不忘初心”,不管忙不忙,每天都要鍛煉身體,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。 “預(yù)防為主”是我國的衛(wèi)生工作方針,健身氣功的預(yù)防措施獨(dú)樹一幟,更注重調(diào)心養(yǎng)性,注重適度運(yùn)動(dòng)的引導(dǎo)和呼吸,注重氣功的食療和滋養(yǎng)。合理的飲食。 與世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石不謀而合。

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    這種預(yù)防醫(yī)學(xué)思想還包括“見小見大”、“防小而終”,早發(fā)現(xiàn)早治療,不要把小病拖成大病。 醫(yī)學(xué)的未來應(yīng)該是健康醫(yī)學(xué)。 醫(yī)生要走出醫(yī)院,進(jìn)行健康教育,幫助人們預(yù)防疾病,消除隱患。 《黃帝內(nèi)經(jīng)素問保命全興論》早就指出:“去工救其萌”、“去工救其成”。 工人是為人民服務(wù)的醫(yī)生。 好醫(yī)生能把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。 而且當(dāng)時(shí)已經(jīng)有一種觀念,就是疾病的治療主要靠患者自己,所謂“以病為本,以工為主”。 病指患者,工指醫(yī),根指根,標(biāo)指枝。 那么如何治愈這種疾病呢? 總之,它遵循自然規(guī)律。 《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四文神大論》說:“順陰陽者生,逆陰陽者死,順陰陽者愈,逆陰陽者生。”混亂。” 也就是說,醫(yī)生和病人都不能違背自然規(guī)律。 最基本的自然規(guī)律是太極陰陽。 健身氣功的“三調(diào)”就是調(diào)整陰陽的相對平衡。 每個(gè)人都明白一個(gè)道理,就是“知行合一”,很多人無法堅(jiān)持實(shí)踐,無法在日常生活和工作中貫徹三種精神。

    老年學(xué)和長壽醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的壽命應(yīng)該在100到150歲左右。 大多數(shù)人之所以沒能活到這個(gè)年齡,是因?yàn)轱柺芗膊〉恼勰ィ瑢?dǎo)致早逝。 因此,古人認(rèn)為,延年益壽養(yǎng)生氣功,必先治病。 治病仍是當(dāng)今社會(huì)的迫切需求。 無論是保健還是醫(yī)療,人們都需要在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式。 我認(rèn)為健身氣功是一種健康的生活方式。 它不僅是體育鍛煉,還蘊(yùn)含著深刻的養(yǎng)生哲學(xué)。

    人的內(nèi)外環(huán)境總是在變化,有時(shí)會(huì)干擾人的生理機(jī)能,產(chǎn)生一些矛盾。 一旦超過人的適應(yīng)能力,就會(huì)感到疲勞、疼痛、精神不振、抑郁、煩躁等不適,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的各種方法也查不出是什么病。 如果只是功能障礙,往往得不到重視,直到確診才能對癥治療。 事實(shí)上,在許多疾病中,往往先出現(xiàn)臟腑功能失調(diào),然后才出現(xiàn)器質(zhì)性改變。 當(dāng)人感到不舒服的時(shí)候,按照中醫(yī)的說法,其實(shí)就是一種病,或者說是一種疾病的早期信號(hào)。 這是防止疾病發(fā)生和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻。 現(xiàn)代人已經(jīng)意識(shí)到有一種所謂的亞健康狀態(tài)。 據(jù)粗略估計(jì),70%的人處于亞健康狀態(tài)。 如果在這個(gè)階段及時(shí)調(diào)整,70%的疾病是可以預(yù)防的。 這就是所謂的知小而防,防患于未然。

    根據(jù)人體機(jī)能狀態(tài)的外在表現(xiàn)和自我感覺,隨時(shí)調(diào)整陰陽平衡,調(diào)整五臟六腑的機(jī)能狀態(tài),維持內(nèi)環(huán)境,維持機(jī)體健康。穩(wěn)定身體,從而維持身體的健康。 用太極陰陽理論分析出現(xiàn)的異常現(xiàn)象,判斷臟腑的寒熱虛實(shí),及時(shí)正確調(diào)整,可以預(yù)防疾病。 健身氣功的自我調(diào)節(jié)是預(yù)防疾病的最佳選擇。

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    2、健身氣功節(jié)省“生命能量”

    所謂節(jié)約就是用最少的消耗獲得最大的收益。 其實(shí)就是為了提高效率,避免不必要的消耗。 古人仿效自然,采用自然療法,就地取材,進(jìn)行調(diào)理,提出“三分治七分養(yǎng)”。 健身氣功的調(diào)心法,“意無功”,是最巧妙的保存生命能量的基本功法。

    健身氣功要求調(diào)身、調(diào)息、調(diào)意相結(jié)合。 呼引雖然有益于健康長壽,但只是達(dá)到更高境界的手段而已。 更有利于養(yǎng)生的是養(yǎng)心,即健身氣功的心理調(diào)適,有利于緩解人們在激烈競爭中的心理壓力,善于利用有限的生命做更多的事情。 古人用木頭燃燒的時(shí)間來比喻人的稟賦壽命。 同樣體積的木材,質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的橡木經(jīng)久耐用,而楊木不耐燃燒。 但這與宿命論不一樣,“命在我,不在天,不用則死,用好則延”(《修與延》)生活”)。 現(xiàn)代有句話說,人體的生命能量是一個(gè)常數(shù),是由基因決定的。 經(jīng)常入靜養(yǎng)神,在休息時(shí)盡量降低新陳代謝水平,這樣可以保存生命能量,延年益壽。 《內(nèi)經(jīng)》所謂“生藏陰精,死藏陽精”。

    據(jù)報(bào)道,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,減少1/3的熱量攝入,可以延長1/3的壽命。 除了個(gè)別貧困地區(qū),人們現(xiàn)在面臨的主要問題是營養(yǎng)過剩。 英國營養(yǎng)學(xué)家霍爾福德在《營養(yǎng)圣經(jīng)》中指出:當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí),體內(nèi)會(huì)發(fā)生一系列的生化反應(yīng),從而出現(xiàn)能量分流。 換句話說,身體日常修復(fù)和保養(yǎng)所需的能量被轉(zhuǎn)移了。 所以每一分鐘的壓力都會(huì)加速身體的衰老。 由于長期持續(xù)的壓力,腦垂體、腎上腺、胰腺和肝臟不斷釋放你不需要的激素來控制血糖,導(dǎo)致代謝紊亂。 身體就像一輛開得太快的車,身體失去了平衡,一些部位出現(xiàn)了磨損。 不久之后,抗衰老的腎上腺激素開始下降,皮質(zhì)醇的量也開始下降,您幾乎失去了平時(shí)應(yīng)對壓力的能力。 國外學(xué)者對練習(xí)“超驗(yàn)冥想”(精功)的人進(jìn)行了對照實(shí)驗(yàn),證明與不練習(xí)的人相比,練習(xí)該練習(xí)的人神經(jīng)緊張程度明顯降低,反應(yīng)速度明顯加快,液體智力明顯提高,學(xué)習(xí)速度、記憶力、語言表達(dá)能力、靈活性、創(chuàng)造力等都有明顯提高。 現(xiàn)在正在積極推廣的第一套、第五套、第六套、八套健身氣功,經(jīng)過幾年的實(shí)踐和科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,可以顯著提高人們的心理素質(zhì)。 過去,中國也有開發(fā)氣功智力潛能的實(shí)驗(yàn)。 實(shí)踐證明,氣功練習(xí)可以改善大腦的功能狀態(tài)。

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    人進(jìn)入氣功狀態(tài)后,大腦活動(dòng)更加有序、同步。 對氣功狀態(tài)腦電效應(yīng)的研究表明,進(jìn)入寧靜狀態(tài)不是休息、睡眠養(yǎng)生氣功,也不是催眠,而是一種綜合功能狀態(tài),稱為“氣功功能狀態(tài)”簡稱“氣功狀態(tài)”。氣功鍛煉使大腦降低其復(fù)雜性,減少清醒狀態(tài)下的混亂狀態(tài)。當(dāng)高級(jí)神經(jīng)中樞的大腦皮層處于抑制狀態(tài)時(shí),管理內(nèi)臟活動(dòng)的中樞活躍,因此紊亂的功能會(huì)自動(dòng)調(diào)整。就是中醫(yī)理論中所說的“元神用物,神神退位”。國外也做過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。它們需要的燃料,在“燃燒”的過程中不會(huì)造成太多的浪費(fèi),而“燃燒”是自由基的主要來源。自由基是能量代謝的有毒副產(chǎn)物。 est營養(yǎng),尤其是攝入大量抗氧化劑后,不僅能避免自由基的傷害,還能保證能量代謝在輔助營養(yǎng)素的作用下盡可能高效地進(jìn)行。 總之,通過冥想,可以讓心靜下來,減輕緊張和壓力,使生理機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài); 氣功有一些富有想象力的練習(xí)方法。 通過想象力訓(xùn)練,可以培養(yǎng)形象思維,釋放創(chuàng)造力,開發(fā)智力潛能。 因?yàn)樾那槭鏁常窦校眢w的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能在不受外界干擾的情況下才能充分發(fā)揮作用,本能的免疫力和適應(yīng)能力就得到了發(fā)展。

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    調(diào)心的基本要求是入靜,即有意識(shí)地調(diào)節(jié)心理活動(dòng),通過正念達(dá)到靜心養(yǎng)神的目的。 意向性覺知的本質(zhì)特征在于輕松的一心一意,不需要對所指向的事物有清晰的認(rèn)識(shí)。 此為初階靜,高級(jí)靜是心無雜念,達(dá)到出神入化的境界,如古書所言,“心如明鏡止水”,“神清氣爽”。就像一個(gè)廣闊的空間”。 這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)“氣功快感”,心理學(xué)上稱之為“高峰體驗(yàn)”。 這種難以形容的愉悅心境,最有利于保存生命能量,達(dá)到健康長壽的目的。 健康教育專家都強(qiáng)調(diào)了良好心態(tài)對健康長壽的重要性,已形成共識(shí)。 在寧靜的情況下,讓人體的自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)不受干擾地發(fā)揮作用,一切陰陽失調(diào)都能得到調(diào)節(jié)。 但當(dāng)自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)超負(fù)荷而失效時(shí),就需要其他醫(yī)療措施進(jìn)行干預(yù)。 氣功就是發(fā)揮主觀能動(dòng)性進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。 練得好的人能主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制自己的意念,這與良性的心理暗示和想象有關(guān)。 例如,心在頭上血壓升高,心在腳上血壓下降。 傳統(tǒng)氣功以意念行氣,可以調(diào)節(jié)氣血的盛衰。 陰虛陽亢者,可集中于下腧穴以潛陽,亦可想象月、洪水等寒涼意境。 反之,著眼于上穴可升陽,陽虛寒寒者應(yīng)保持陽氣或火氣等溫?zé)崆榫w。

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