健康
養(yǎng)生鍋菜譜_養(yǎng)生鍋菜譜推薦
養(yǎng)生壺是一種既可以保健又可以做飯的電子容器。就像我們生活中使用的電熱水壺一樣。因?yàn)槲覀兩钪型ǔＪ褂玫募訜岙a(chǎn)品都是塑料、不銹鋼等，在加熱過(guò)程中，可能會(huì)發(fā)生各種二次化學(xué)反應(yīng)，對(duì)身體有害。所以改用玻璃加熱水壺，效果非常好。保證人體健康的就是養(yǎng)生壺。接下來(lái)，Study La小編就給大家分享一下養(yǎng)生壺的配方。希望對(duì)您有所幫助！
養(yǎng)生鍋菜譜推薦：桂圓蓮子紅豆湯
功效：清熱解毒、健脾和胃、利尿消腫、通氣除煩。蓮子具有養(yǎng)心、寧神明目、補(bǔ)中益智的功效。兩者的藥用價(jià)值都非常適合我們家老年人的身體。
材料：紅豆100克、小豆20克、桂圓10克、黑糯米50克、白糖250克
實(shí)踐：
1、白蓮子去核，紅豆、紅小豆、桂圓、黑糯米、白蓮子洗凈分別放入容器中浸泡一個(gè)小時(shí)以上至軟。
2、養(yǎng)生鍋中加入1L水，加熱煮沸，然后加入紅豆、小豆、桂圓、白蓮子。養(yǎng)生壺會(huì)自動(dòng)進(jìn)入95度保溫設(shè)置。當(dāng)?shù)陀?5度時(shí)，會(huì)自動(dòng)加熱至100度，持續(xù)30分鐘。最后，再次選擇火力，再煮30分鐘。
3、調(diào)至90度保溫設(shè)置90分鐘（程序時(shí)間）。
4、此時(shí)加入泡好的黑糯米和龍眼，按熱定型。 30分鐘后，將保溫設(shè)置調(diào)至90度。 90分鐘后，加糖，再保溫10分鐘。
養(yǎng)生鍋菜譜推薦：南瓜奶凍
功效：南瓜的鈣、鉀含量高，鈉含量低。特別適合中老年人和高血壓患者，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。
材料：小金南瓜一個(gè)，雞蛋一個(gè)，鹽少許，溫水適量
實(shí)踐：
1.將金南瓜洗凈，用刀切成1/3，分成頂部和杯狀。
2.用勺子把南瓜中間的籽掏空，去掉上面的籽。
3.將清洗干凈的頂部和杯子放入蒸鍋中蒸20分鐘。
4、雞蛋加少許鹽打散，加入1:1量的溫水，攪拌均勻，用過(guò)濾器過(guò)濾。
5.讓蒸好的南瓜稍微冷卻到體溫，加入準(zhǔn)備好的雞蛋液，蓋上一層保鮮膜。
6、將南瓜盅放入蒸鍋中蒸約15分鐘。
養(yǎng)生鍋菜譜推薦：長(zhǎng)壽五豆豆?jié){
功效：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，如果每天堅(jiān)持吃豆類食品，短短兩周，人體就能減少脂肪含量，增加免疫力，減少患病機(jī)會(huì)。
材料：黃豆30克，豌豆、青豆、黑豆、花生各20克，白糖適量
實(shí)踐：
1、準(zhǔn)備好所有材料，五豆用水浸泡20分鐘。
2、將泡好的豆子倒入豆?jié){機(jī)中，加入所需量的水。
3、蓋上蓋子壓干豆發(fā)揮作用，過(guò)濾煮好的豆?jié){。
4、加適量白糖即可飲用。
養(yǎng)生鍋菜譜推薦：三色重陽(yáng)糕
這一天的民間傳統(tǒng)活動(dòng)豐富有趣，有爬山、賞菊、喝菊花酒、吃重陽(yáng)糕、種茱萸樹(shù)等。所以今天我們就為家里的老人做重陽(yáng)糕。
配料：糯米粉24克，糯米粉96克，紫薯餡50克，白糖40克，豬油2克，水適量，香草粉1/4茶匙，桂花泥, 黑芝麻, 杏仁, 櫻桃干可選
實(shí)踐：
1、糯米粉和糯米粉混合均勻，取50克，倒入裝有紫薯餡和20克白糖的大碗中，攪拌成餡心。將香草粉倒入剩余的混合粉中，攪拌均勻
2、將剩下的20克糖和豬油倒入鍋中，加適量水煮沸。倒入與香草粉混合的粉，炒成適度干燥的餅，靜置2小時(shí)以使其浸泡。
3.然后將白酥皮分成6份，餡料分成4份。一層糕點(diǎn)，一層餡料。將 5 層放入小保鮮盒中，第五層是白色糕點(diǎn)。我一共做了兩個(gè)盒子，所以每個(gè)盒子實(shí)際上是三層糕點(diǎn)夾著兩層餡料。
4、然后在表面撒上黑芝麻、櫻桃干、杏仁片，最后淋上一些桂花醬。大火蒸20分鐘。煮熟后取出待涼，脫模后切塊即可食用。
推薦保健水果
1、吃草莓培養(yǎng)耐心，補(bǔ)充維生素
吃草莓可以培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗堑颓o草植物，在生長(zhǎng)過(guò)程中很容易受到污染。因此，食用前一定要耐心清洗：先去掉葉子，用流水沖洗，然后用鹽水浸泡5-10分鐘。最后，用冷水浸泡1-2分鐘。只有這樣，你才能服用這顆營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”。
2.吃香蕉保持快樂(lè)
吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人消除悲觀煩躁，保持平和愉快的心情。這主要是因?yàn)樗黾恿舜竽X中讓人感覺(jué)良好的物質(zhì)血清素的水平。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者大腦中的血清素含量比正常人少。
3、吃葡萄增強(qiáng)免疫力，抗衰老。
葡萄特別適合懶人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ň褪遣粍兤?、不吐出?lái)。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒具有更好的保健功效養(yǎng)生壺食譜，是因?yàn)樗菐め勗斓?。法?guó)波爾多大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)，富含增強(qiáng)免疫和抗衰老物質(zhì)的葡萄籽，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
4、吃梨有助于臟器排毒。
梨是一種生機(jī)勃勃、充滿活力的水果。它含有豐富的水、維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，可以維持細(xì)胞組織的健康，幫助排毒和凈化器官，軟化血管，促使血液輸送更多的鈣到全身。骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才能更好地吸收。
5、吃火龍果可緩解重金屬中毒
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功能獨(dú)特，對(duì)人體健康有極好的功效。它含有一般植物中少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是一種粘稠的膠狀物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒有解毒作用。
6、吃柚子維持血管健康
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)功能健康的水果。其所含的果膠可降低低密度脂蛋白，減少對(duì)動(dòng)脈血管壁的損傷，維持血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃8個(gè)柚子可以顯著促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織和器官的恢復(fù)。
7、吃蘋(píng)果防癌
每天吃少量蘋(píng)果，可以預(yù)防多種疾病，并使人有飽腹感。確實(shí)是最實(shí)用的水果了。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)樘O(píng)果富含天然抗氧化劑，可以有效消除自由基，降低癌癥的發(fā)病率。
8、吃西瓜利尿排毒
西瓜富含水和果糖、多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。除了改善中暑、發(fā)燒、出汗過(guò)多、口渴、尿少、尿液深黃等癥狀外，還適合口腔炎、便血、酗酒者。 ，療效顯著。
9.吃荔枝促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚
具有生津、益智、行氣、養(yǎng)膚的功效。經(jīng)常食用荔枝可以補(bǔ)脾、益肝、美容、生血、養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用荔枝可以使人面色紅潤(rùn)，身體健康。
10.吃獼猴桃可以降低膽固醇
獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還能防止體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝胺的產(chǎn)生；它還具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
11、吃龍眼開(kāi)胃健脾。
桂圓味甘，主要功效為開(kāi)胃益脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛增智。
12、吃菠蘿有助于消化吸收
菠蘿果肉含有一種獨(dú)特的酶，可以分解蛋白質(zhì)。因此，如果吃很多葷菜后嚼幾片新鮮菠蘿，對(duì)消化吸收會(huì)有很大幫助。
13、吃榴蓮促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用，是水果營(yíng)養(yǎng)的良好來(lái)源。榴蓮有一種特殊的氣味，有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲的作用。其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
14、吃桃子清熱潤(rùn)肺
桃性溫，味甘?？上钪箍?、清熱潤(rùn)肺。被譽(yù)為“肺之果”，適合肺部疾病患者食用。桃果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是鐵含量豐富。是缺鐵性貧血患者理想的食療水果。另外，桃子含鉀較多，鈉較少養(yǎng)生壺食譜，適合水腫患者食用。炎熱夏季吃桃子，可以滋陰生津，潤(rùn)腸通便。
