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很多朋友出現雙下巴，甚至是“雙下巴”，都是因為超重、肥胖導致頸部脂肪堆積過多。在醫學上，這被稱為“下頜脂肪袋”。
有些人減肥太快，皮膚來不及收緊，很容易變得松弛，以致“我很瘦，為什么還是有雙下巴？”；或者隨著年齡的增長，皮膚變得松弛，這會導致皮膚在“地球引力”的影響下，下垂成幾層。
雙下巴的原因
有幾個因素可能導致雙下巴的形成：不良的身體姿勢、缺乏運動、肥胖、年齡和遺傳。
比如，基因決定了有些人天生就是圓臉，進而決定了脂肪容易堆積在下巴區域。隨著新陳代謝減慢，缺乏運動，下巴的肌肉會逐漸減少，皮膚也會失去彈性，導致皮膚下垂……
但這并不意味著你無法消除它，有很多方法可以做到這一點。
補妝
尤其是女性，可以利用更適合自己的化妝品、發型、配飾等來幫助“隱藏”雙下巴做什么運動可以消除腿部脂肪，達到視覺上的美化效果。
注射激光手術
通過正規的醫療渠道，可以注射一些活性成分或者利用激光熱力，達到下巴或面部局部脂肪溶解的效果。還可以進行手術收緊下垂的頸部肌肉并去除松弛的皮膚以改善頸部肌肉張力。
但此類手術的缺點也非常突出：費用昂貴，且需要承受皮肉疼痛。
飲食運動減肥法
最有效但必須堅持的方法是運動和飲食控制。通過健康減肥，實現全身減脂，減少面部多余脂肪。
飲食
需要多吃需要細嚼慢咽、飽腹感強、熱量低、營養高的食物，并攝入足夠的膳食纖維，喝足夠的水，少吃精加工食品，少喝甜飲料。
運動的
單純靠節食減肥對于瘦下巴、瘦臉效果不佳。反之，很容易造成肌肉流失，讓下巴變得松弛。而且人的面部肌肉比較難受到有效的刺激。因此，一定要進行全身鍛煉，慢慢嘗試消除下巴脂肪。
姿勢矯正方法
這就是本文的主要內容：如何矯正因不良姿勢造成的雙下巴。
1.坐直
首先，每天需要保持良好的姿勢。別太懶了。懶惰的坐姿也會導致頸部脂肪堆積；坐直會提醒你注意頸部、下巴和背部的肌肉，并保持緊張。
2.平視訓練
這項練習有助于增強和收緊面部和頸部的肌肉。每個動作一組保持10秒，重復10組左右。你每天都可以這樣做。
3.鍛煉頸闊肌
這是從頸部延伸到下巴的肌肉。當你的頸椎處于中立位置時，通過收緊下巴肌肉，你的嘴角會向下轉動做什么運動可以消除腿部脂肪，類似于皺眉。保持10秒，然后放松，5到10組。
4.捏球訓練
將網球放在下巴下方，用下巴對球施加壓力，然后放松。做10～15次為一組，練習5組。
5.嚼無糖口香糖
嚼口香糖可以增強下巴周圍的肌肉，從而減少脂肪堆積。每天嚼一片口香糖就足夠了。
6.發聲練習
您可以每天練習字母 A、I、U、E 和 O 的發音。
