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躺在床上用雙腿踢自行車可以幫助你瘦腿。
晚上睡覺前，平躺在床上，抬起雙腳，模仿空中蹬自行車的動(dòng)作。做的時(shí)候盡量伸展雙腿。一般來說，每天應(yīng)該做200-300次。
完成后稍事休息，然后雙腿分開約80度，空中做剪刀腿、開合80次。這兩種方法結(jié)合起來，可以有效消除大腿脂肪。
但將整條腿與上半身呈90度角貼在墻上，對(duì)于瘦腿也有一定的效果。長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐著都會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，所以一定要找時(shí)間讓血液倒流。
此招不僅可以逆轉(zhuǎn)血液流動(dòng)，預(yù)防靜脈曲張，還能瘦腿。它還可以幫助身體進(jìn)入“身心放松模式”，可以緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，使呼吸更深、更平穩(wěn)。但不要貼墻太久，否則腿很容易發(fā)麻。
擴(kuò)展信息
其他瘦腿方法：
1.多走樓梯
走樓梯可以伸展大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。想要瘦腿的女孩不妨多走樓梯。
2、按摩瘦腿
這種腿部減肥法的減脂原理是：直接按摩腿部的穴位，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而提高新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出做什么運(yùn)動(dòng)可以消除腿部脂肪，從而消除腿部疼痛。局部腫脹的現(xiàn)象。
此外，腿部按摩還可以有效調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌。所以，需要腿部減肥的妹子一定不能錯(cuò)過這個(gè)減肥方法！
3.騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)非常休閑的活動(dòng)，也是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)您有空閑時(shí)間時(shí)，您可以騎自行車去鄉(xiāng)村或附近的公園。
因?yàn)轵T自行車可以很好的減少大腿脂肪。在騎車的過程中，可以很好的鍛煉大腿肌肉，讓大腿肌肉得到充分的鍛煉做什么運(yùn)動(dòng)可以消除腿部脂肪，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失。
4.做高抬腿練習(xí)
每天起床后，可以在客廳或房間里做五組高抬腿練習(xí)，每組一分鐘，每組結(jié)束后可以休息一會(huì)兒。抬腿是瘦大腿的好運(yùn)動(dòng)。它很好地鍛煉了大腿的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
參考資料：人民網(wǎng)-如何減肥又長(zhǎng)腿？在空中騎自行車是個(gè)好主意
