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每次去海邊，總能看到一群身材曲線玲瓏的美女穿著比基尼在玩耍，她們苗條而曲線玲瓏的身材特別吸引人，就連同性都忍不住多看幾眼，更別說異性了。小編提醒大家，大腿粗壯會(huì)讓下半身顯得臃腫，建議大家了解一下大腿較粗的原因，對(duì)減肥有幫助。
大腿粗的原因有哪些？
1. 過度運(yùn)動(dòng)
女性每天運(yùn)動(dòng)是很好的習(xí)慣，既能強(qiáng)身健體，又能減肥。不過減肥的效果取決于很多因素，比如運(yùn)動(dòng)量不宜過多，否則容易導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)，讓人用肉眼看去就會(huì)覺得腿很粗。
如果想通過運(yùn)動(dòng)減肥，建議運(yùn)動(dòng)后做些伸展運(yùn)動(dòng)，避免肌肉中乳酸堆積，塑造腿部線條。因此運(yùn)動(dòng)后不能立即躺下或坐下，應(yīng)該花幾分鐘散步，或按摩腿部，幫助放松肌肉。
2. 坐得太久
如今運(yùn)動(dòng)多了腿粗，很多女性不需要外出工作，在辦公室的電腦上就能完成工作。在公司上班時(shí)，她們基本是整天坐著，很少起身走動(dòng)。回到家，就坐著看電視劇、玩手機(jī)。所以，除了睡覺、上廁所、上下班途中站著、運(yùn)動(dòng)，她們無時(shí)無刻不在坐著。
這個(gè)習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致臀部變大，大腿變粗，長(zhǎng)時(shí)間坐著身體缺少運(yùn)動(dòng)消耗，很多脂肪就會(huì)堆積在腰腹、臀部和大腿，最終導(dǎo)致下半身肥胖。
3.肌肉水腫
很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來減肥，但是如果運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法不正確的話，就會(huì)造成腿部浮腫，從視覺上看，腿部會(huì)顯得很粗運(yùn)動(dòng)多了腿粗，失去了美感。不過不用擔(dān)心，這種情況是可以通過按摩來改善的。每天睡覺前，按摩大腿幾分鐘，或者雙手握拳，稍微用力的捶打大腿，也是可以幫助瘦腿的。
什么方法瘦腿有效？
1. 選擇正確的運(yùn)動(dòng)
減肥運(yùn)動(dòng)不僅可以讓雙腿變瘦，還可以塑造腿部線條，讓腿部線條更加優(yōu)美。當(dāng)然，要選擇正確的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有效的減肥效果。比如深蹲，可以鍛煉大腿外側(cè)的肌肉，讓大腿變得更緊實(shí)、更瘦。再比如高抬腿，雖然很累，但卻能有效鍛煉大腿肌肉，消耗腿部堆積的脂肪。
2.經(jīng)常泡腳
有些女性腿粗是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重，導(dǎo)致大腿出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。只要想辦法去除濕氣，改善水腫問題，大腿就會(huì)慢慢變細(xì)。所以建議水腫型肥胖的女性經(jīng)常泡腳，熱氣通過腳底的皮膚進(jìn)入體內(nèi)，然后傳遍全身，身體就會(huì)微微出汗，帶走體內(nèi)的部分濕氣。
3. 合理飲食
想要瘦大腿，不能只注重運(yùn)動(dòng)，飲食也是很重要的。合理的飲食可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也有助于減肥。這就需要女性選擇合適的減肥食物。比如芹菜就含有豐富的鉀，可以改善下半身浮腫的問題。獼猴桃也是瘦腿的好選擇，因?yàn)樗蟹浅８叩睦w維。這種成分被身體攝入后，會(huì)慢慢吸收體內(nèi)的水分，然后慢慢膨脹起來，可以防止大量的脂肪堆積在腿部。
