健康
“吳中名醫(yī)甲天下，孟河名醫(yī)甲吳中。”以孟河醫(yī)派傳奇故事為背景的電視劇《老中醫(yī)》正在熱播中，相信很多小伙伴已經(jīng)開始追劇啦！
孟河醫(yī)派誕生于東晉南朝，至今已有1600多年的歷史，千年間涌現(xiàn)出無數(shù)名醫(yī)，影響至今。
當(dāng)今全國90位“國醫(yī)大師”中，有7位出自孟河醫(yī)學(xué)院，可以說是名師薈萃、人才輩出。
今天我就來盤點(diǎn)一下這個(gè)千年醫(yī)學(xué)院的養(yǎng)生秘訣！
盧廣信（1927-2014）：人老了要多用腦
首位國家級(jí)中醫(yī)藥大師，早年師從孟河醫(yī)派陸元雷、張次公、許亨植等名醫(yī)。
很多人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成長壽的必備因素，其實(shí)，根據(jù)盧光信教授的長期研究，人年輕的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)，但老年人運(yùn)動(dòng)就毫無意義了。
相反，經(jīng)常用腦的人會(huì)長壽，主要是因?yàn)樗男貙拸V，不計(jì)較世事，追求遠(yuǎn)大的目標(biāo)。也許他有三四種疾病，但盡管有病，他還是可以活得長久。
為了保持大腦健康，避免老年人因腦供血不足而出現(xiàn)頭暈、頭痛以及老年癡呆癥等癥狀，盧廣信教授在散步時(shí)，總是慢跑著走。
他說：“你看，人的頭部在最上面，最需要克服重力，快走能把下肢的血液泵送到大腦。”
邱沛然（1913-2010）：《一花四葉湯》
首位國家級(jí)中醫(yī)藥大師，師從孟河醫(yī)學(xué)院丁吉萬、張慈恭等名醫(yī)。
邱沛然認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，為此他創(chuàng)制了一道養(yǎng)生妙方——“一花四葉湯”，對(duì)健康長壽有獨(dú)特的功效：
一花代表健康長壽之花；四片葉子代表一片代表豁達(dá)、二片代表奔放、三片代表寬容、四片代表善良。
豁達(dá)，就是要有豁達(dá)的心胸。邱沛然說：“人生苦短，能為社會(huì)做點(diǎn)有用的事，讓人心里踏實(shí)，這就夠了。”
讀書是邱沛然的一大樂趣，晚年他曾戲稱自己是“徜徉在書海里的老人”。
寬容——寬容他人是一種美德。他認(rèn)為心胸狹隘、懷疑他人會(huì)使人喪失理智，身心受害。
仁——仁則養(yǎng)元?dú)狻Ｇ衽嫒徽J(rèn)為，德行少的人，往往心狠手辣、冷酷無情，這容易讓人元?dú)馍⑹В挚沽p弱。
朱良春（1917-2015）：每天一碗長壽粥
首位國家級(jí)中醫(yī)藥大師，師從孟河醫(yī)學(xué)院馬惠清、張慈恭。
朱良春90多歲了還能診病授課，他保持健康的秘訣就是每天吃“長壽粥”，這是他和母親共同創(chuàng)制的，他已經(jīng)吃了70多年。
“長壽粥”的做法并不復(fù)雜，不寒不熱，適合大部分人食用，功效是調(diào)和五臟，使人體內(nèi)充滿正能量，使人精力充沛。
【材料】黃芪250克，綠豆50克，薏米50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。
【制法】將黃芪放入砂鍋，加適量水浸泡20分鐘，再煮15分鐘，濾干水；
另加一碗水，煮沸后倒掉國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，將水混合在一起煮粥。
將綠豆、薏米、扁豆、蓮子、大棗洗凈，倒入砂鍋內(nèi)，再倒入黃芪水，蓋上鍋蓋，開大火，煮沸后，改小火煮40分鐘，倒入洗凈的枸杞，再煮10分鐘即可。
【食用方法】此粥可供5天食用，一次可供5人食用；或每日一碗，連吃5天。體質(zhì)較差者食用前請(qǐng)先咨詢中醫(yī)師。
顏德新（1920-2017）：長壽需要?dú)庋】?/p>
首位國家級(jí)老中醫(yī)大師，上海中醫(yī)學(xué)院顏氏內(nèi)科學(xué)第二代傳人，其父親顏貽魯師從于孟河醫(yī)派大師馬培之的弟子何濟(jì)衡。
“我認(rèn)為，人的長壽與衰老與氣血息息相關(guān)。氣血運(yùn)行順暢，循環(huán)于全身，五臟六腑就會(huì)和諧，人就會(huì)健康長壽。”顏德信說。
于是，他根據(jù)自己的身體狀況，制定了一套鍛煉方法：每天早晚平躺在床上，手掌平放在腰臀下，左右腿交替抬高100次，這樣不僅可以鍛煉腹肌，還能讓身體變得更加靈活。雖然有車接送他上下班，但他經(jīng)常以步行代替開車，以改善氣血循環(huán)。
此外，顏先生認(rèn)為脾胃虛弱才是衰老的根本原因國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，因此他一直嚴(yán)格控制飲食。
他說：“我從不亂吃補(bǔ)品，只吃一些活血、調(diào)脾的藥，這樣才能做到飯后不餓，飯后不累，身體不累，身體才健康。”
嚴(yán)正華（1920.2.27~）：一碗粥、三顆棗
首位國家級(jí)中醫(yī)藥大師，師從孟河醫(yī)派大師馬培植的弟子楊伯良。
作為中醫(yī)藥先驅(qū)，顏正華年逾九十，依然神采奕奕、體魄強(qiáng)健，成為健康長壽的“標(biāo)桿”。
他的長壽秘訣是：一碗粥和三顆棗
因?yàn)榱?xí)慣性便秘，閆正華早餐吃1-2兩（50-100克）燕麥粥，有時(shí)以芋頭、紅薯為主食，或以決明子30克代茶飲用，有通便作用。
他還喜歡吃紅棗，每天早餐吃5至10顆熟棗，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾寧神之功效。
甘祖望（1912-2015）：向動(dòng)物學(xué)習(xí)
第二位國家級(jí)中醫(yī)藥大師，曾師從孟河醫(yī)派大師馬培植的關(guān)門弟子鐘道生。
甘祖望教授去世時(shí)已經(jīng)104歲了，百歲高齡的他還沒有退休，像年輕人一樣，半天看病人，講課，走十幾層樓的樓梯到病房……
如此長壽健康的秘訣，與他的八大養(yǎng)生原則分不開：童心、蟻食、龜欲、猴行。
1、童心。無憂無慮，心地童真，思維活躍，排除雜念。
2、螞蟻的食物。不要挑食，不要貪吃，也不要暴飲暴食。因?yàn)椤俺远嗔藭?huì)傷胃腸”。
3、龜欲望。欲望少，讓步多，不計(jì)較瑣事，主張“先吃苦，后享樂”。
4、猴子走路。要積極主動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以站著代替坐著，走路代替開車。
上述八字訣中童心、龜意是養(yǎng)心的；蟻食、猴行是養(yǎng)身的。
鄒艷琴（1933~）：每日一杯四寶茶
第三位國家級(jí)中醫(yī)大師，其父親鄒云祥是孟河醫(yī)派大師費(fèi)伯雄第三代傳人，被譽(yù)為孟河醫(yī)派腎病大師。
用三七花、玫瑰花、枸杞、菊花泡制的“四寶茶”是鄒先生每天喝的保健茶。
鄒先生說，三七花茶很適合中老年人喝，補(bǔ)血活血，可以改善中老年人的血液循環(huán)，氣血充足，臉色就好。
此外，三七花還有降血脂、降血壓的功效，三七花茶的口感也非常好，單獨(dú)沖泡時(shí)微甜微苦，是茶類中的黃金佳品。
枸杞、菊花、玫瑰花都是清肝明目、理氣理氣之品，因?yàn)槔夏耆艘暳ο陆担?jīng)常出現(xiàn)眼睛干澀的情況，喝這些可以保護(hù)眼睛。
此外，她還建議正在服用中藥的患者，用自己調(diào)配的藥渣和水來泡腳，這樣的藥渣更能對(duì)癥下藥，藥性透過皮膚滲透，能有效起到輔助治療的作用，達(dá)到“內(nèi)外兼治”的效果。■
【來源：健康中國、廣東中醫(yī)，內(nèi)容整理自廣東省中醫(yī)院、健康時(shí)報(bào)、南京晨報(bào)、岐黃學(xué)刊、中國中醫(yī)藥報(bào)、杏林微讀、江蘇省中醫(yī)院、正安之友俱樂部等】
