健康
夏季醫(yī)療保健專注于“促進心臟”
提早起床，鍛煉YANG和心臟
一個人的工作和休息時間應(yīng)該“遵守四個季節(jié)”。夏天進入后，日出早日，人們應(yīng)該早點起床并在早晨鍛煉，以促進楊能量的興起。早上起床后喝一杯沸騰的水，然后進行短暫的早晨鍛煉。不要過分鍛煉。
中午小睡
中醫(yī)認為心臟是五個內(nèi)部器官的主人。小睡不僅有助于補充睡眠，而且可以改善冠狀動脈血液供應(yīng)，增強體力并消除疲勞。中午指的是11:00至13:00。目前，心臟子午線狀況良好。建議您小睡30分鐘至1小時以滋養(yǎng)心臟。即使您無法入睡，閉上眼睛和休息也對您的身心也非常有益。
下午喝一杯心跳加速的茶
在夏季，與心血管疾病和人體中其他微量元素密切相關(guān)的鉀元素很容易因汗水而失去。夏季定期喝茶可以緩解熱量并補充鉀。
除茶水外，您還可以將一些簡單的中藥茶混合以清除熱量并減輕熱量，滋養(yǎng)心臟并使心靈平靜。例如，在水中浸泡蓮花葉和蓮花種子可以滋養(yǎng)心臟并改善智力，清除心臟并減輕熱量。使用6片美國人參和10塊Ophiopogon Japonicus，將其浸泡在沸水中以取代茶。它適用于疲勞，虛弱，頭暈，渴求和出汗的人。對于不安，失眠和由心臟火引起的口腔潰瘍，可以使用。 6克蓮花種子，6克Gardenia和6克酸味的種子。將它們浸泡在沸水中以替換茶，這可以清除頭腦并緩解不安。您還可以烹飪藥物以滋養(yǎng)心臟，例如增強的粥：30克山藥，30克人參王子，30克蓮花種子（Lotus heart），200克japonica ride，煮成稀飯，煮成粥，這些稀飯具有加強脾臟并補充氣的作用，滋養(yǎng)陰并清除心臟。 。
晚上放松以改善您的身心
在夏天，頭腦很容易打擾，頭腦很平靜。在夏季晚上，您可以進行一些伸展和放松的運動，主要是放松的骨骼肌肉，這可以促進夜間睡眠。建議采用運動方法來舒緩練習，例如步行和運動。鍛煉四肢可以促進整個身體的血液循環(huán)，從而減少心臟的負荷。
晚上浸泡你的腳
在夏天夏天飲食養(yǎng)生，潮濕很重，潮濕最有可能侵入人體的脾臟。潮濕會困住脾臟，很長一段時間后很容易傷害心臟和陰。夜間浸泡并按摩揚夸點可以幫助消除熱量和潮濕，防止熱量和感冒，使人們感到精力充沛，增加食欲并促進睡眠。按摩揚夸點還可以刺激腎臟精華并滋養(yǎng)思想。
此外，您必須保持良好的心情和和平的思想。中年和老年人應(yīng)該避免極大的喜悅和悲傷，并防止“情緒上風”。炎熱的天氣不可避免地會使人們感到煩躁。注意保持笑容開放和鎮(zhèn)定。您可以練習書法，聽音樂，植物花，釣魚等，以調(diào)節(jié)心情煩躁并保持心情舒適。這不僅有利于提高血管功能，而且還有助于協(xié)調(diào)。人體的所有器官都將確保您可以健康地在炎熱的夏季生存。
請記住飲食和醫(yī)療保健中的“三個好處和三個筆記”
多吃水果和蔬菜
夏天很熱，身體很快就會失去水。飲食必須專注于補充水。除了喝更多的水之外，您還應(yīng)該多吃水的食物，并多吃水果和蔬菜。例如西瓜，西蘭花，卷心菜，卷心菜，黃瓜，番茄等。尤其是一些深色水果和蔬菜，例如胡蘿卜，紅色和黃色西紅柿，葡萄柚等，富含維生素，礦物質(zhì)和健康友善的植物化學物質(zhì)。每天吃它們可以增強免疫力，對心血管健康有益并預(yù)防癌癥。
建議清除熱量并緩解火
夏季溫度很高，人體的火很強。如果體內(nèi)的熱量無法從體內(nèi)排泄，則很容易引起便秘，痤瘡，口腔和舌頭瘡。飲食應(yīng)在夏季輕，主要是要清除熱量并緩解火災(zāi)。吃更多的食物，例如美食，綠豆芽，大豆芽菜，海帶，真菌，蘑菇，黃瓜，冬甜瓜，苦瓜等，有助于清除熱量并緩解火。
加強脾臟和胃是一件好事
在夏季，人體具有快速的代謝，脾和胃功能相對較低。為了減輕脾臟和胃的負擔并確保脾臟和胃的健康狀況，您應(yīng)該吃更多的食物來滋養(yǎng)胃，例如某些具有柔軟質(zhì)地和淡淡味道的成分，例如小米，燕麥，Coix Seed ，山藥，蓮花種子等。用脾臟和食欲喝粥可以滋養(yǎng)胃。
不辣和油膩
夏天很熱，人體容易生氣。吃辛辣的食物只會加劇體內(nèi)的熱量和毒素。嘗試少吃或不吃辛辣的食物，例如辛辣的熱鍋。吃不太油膩的食物，這將有助于平靜您的思想。如果您吃太多油膩的食物，它將增加胃和腸子的負擔，感到腹脹，不要考慮進食并感到疲倦。少吃。
不要太冷
在夏季，水果和蔬菜很豐富，人們經(jīng)常喜歡吃生水果，海鮮和其他食物。但是，夏季溫度較高，各種細菌和寄生蟲易于繁殖。如果您不關(guān)注飲食衛(wèi)生，您可能會生病。如果您在夏天出汗，您會很容易感到口渴。不要喝冰的飲料過于辛苦，因為它們會刺激脾臟和胃，會影響胃腸道果汁的分泌并減少食欲，從而導致胃腸道疾病，例如消化不良，厭食，腹部張力和疼痛以及腹瀉。特別是對于女性而言，太多的冷食會導致子宮寒冷等問題。
不要喝太多含糖飲料
在夏天，人們喜歡喝含糖飲料以消除口渴。研究發(fā)現(xiàn)，過度食用含糖飲料會增加蛀牙和肥胖癥的風險，并產(chǎn)生負面影響，因此少喝酒。開水被認為是最好的飲料。水在運輸物質(zhì)，調(diào)節(jié)體溫和體內(nèi)潤滑方面起作用。每天喝足夠的水，少量和多次喝煮水，或者喝綠茶水，綠豆湯或酸李子湯，以減輕口渴。
定期遵循針灸點以消除易怒和積累
夏季后，氣候充滿了潮濕和熱量，身體容易發(fā)生煩躁和疲勞，脾臟，胃和消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)問題。除了定期工作，休息和飲食外，您還可以按摩穴位以促進血液循環(huán)并實現(xiàn)健康保存的目的。例如Laogong Point（將手握在拳頭，中間指尖指向的地方），Houxi Point（握緊拳頭，在第五棕櫚關(guān)節(jié)的尺尺側(cè)后面，在第五掌骨的小頭后面），Jijun Point的小頭后面（在手掌后面3）在兩個肌腱之間，在手腕的水平線上3英寸處，并經(jīng)常按摩這些穴位可以具有良好的心臟營養(yǎng)作用。如果脾臟和胃不好，您可以按并擦拭鐘旺點（連接胸骨下端和肚臍的線的中心），Tianshu Point（Navaver的左右拇指的寬度） ，Zusanli（外膝和脛骨邊緣下方的四個水平手指），每天按下它們。 6秒后放松，重復(fù)10次。您也可以在肚臍周圍和晚上起床之前，順時針旋轉(zhuǎn)50次，然后逆時針旋轉(zhuǎn)50次，這可以調(diào)節(jié)脾臟和胃，并補充中間和補充氣。 【詳細的】
這些方面有助于在夏季滋養(yǎng)楊能量
楊能量是生命的推動力。 “ Su Wen·Shengqi Tongtian的理論”說：“如果Yang Qi損失在太陽上，它將降低您的生活，而不會顯而易見。”這意味著人體的楊能量就像天空中的太陽。我們經(jīng)常說，所有事物都在陽光下生長，沒有太陽，所有事物都缺乏活力。 “在四個季節(jié)中的陰和陽是萬物的根源。因此，圣人在春季和夏季滋養(yǎng)陽，并在秋天和冬季滋養(yǎng)陰，以便遵循其根源跌落在成長的門上，如果您的根源會降低根源，Yin和Yang是所有事物的開始和開始的開始反對它，災(zāi)難將會出現(xiàn)，如果您遵循它，您將是苛刻的。
首先，您應(yīng)該從娃娃開始。如今，大多數(shù)孩子都是溫室中的花朵，無法承受風和雨水。但是，如果您希望您的孩子堅強，則應(yīng)該讓他們積極適應(yīng)自然。加強運動可以增強楊能量。鍛煉過程中將產(chǎn)生楊能量。如果有更多的運動和足夠的楊能量，孩子就會充滿活力。
其次，您應(yīng)該注意飲食。吃更多的季節(jié)性蔬菜，例如韭菜，可以滋養(yǎng)陽光，生菜，豆芽，大蒜芽菜，綠洋蔥，豆芽，牧羊人的錢包，竹licke芽，日期和山藥，滋養(yǎng)脾臟和胃。櫻桃，綠色李子，杏子，李子等。果實中可以溫暖陽和滋養(yǎng)陽能。剛從冰箱中取出的一些冷飲，冰淇淋和水果都是冷食。他們不僅刺激胃和腸子，而且傷害了楊。一定要避免它。
同樣夏天飲食養(yǎng)生，請注意您的衣服。女士的短裙甚至裸露的衣服都可能損壞太陽，尤其是在空調(diào)的區(qū)域。在夏季，外部溫度很高，如果您稍微移動，則很容易出汗。目前，汗毛毛孔打開。如果您立即以低溫進入空調(diào)房間，風和寒冷的邪惡將直接侵入皮膚，肌腱，靜脈和關(guān)節(jié)。如果無法及時消除冷空氣，則將是內(nèi)部的。入侵內(nèi)部器官，消耗內(nèi)部器官的楊能量，并產(chǎn)生各種疾病。
另外，請注意日常生活，早日上床睡覺。在夏天，日出很早，陽光越來越長。人們應(yīng)該盡早起床并在陽光下曬太陽，以增強人體中的楊能量。不建議在深夜熬夜以減少磨損。 【詳細的】
Moxagra-嘗試夏季健康
中醫(yī)強調(diào)“在春季和夏季提高楊，并在秋季和冬季滋養(yǎng)陰”。莫克薩（Moxa）的支柱，一根針和一碗湯是健康保存和治療的三種魔法武器。目前，最好的健康方法之一是moxibustion，它可以使氣和血液阻止，平衡陰和陽，并通過對尖端子午線的溫暖和刺激來增強身體。
俗話說：“我在家已經(jīng)三年了，但醫(yī)生沒有使用它。” Moxibustion是一種由Moxa Velvet制成的Moxibustion材料，作為主要成分。點火后，將其懸掛或放置在針灸點或病變上，并利用莫西布斯火和藥物的熱量。它的作用是刺激子午線氣并獲得預(yù)防疾病的外部治療方法。現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證實，調(diào)節(jié)內(nèi)部器官的功能可以通過moxibustion促進新陳代謝，促進血液成分的變化，增加白細胞和紅細胞的數(shù)量，并改善人體的免疫機制和防御機制。
有很多方法可以進行Moxibustion，分為直接的Moxibustion和間接的Moxibustion。具有點標記和沒有斑點標記的直接moxibustion，很少在臨床實踐中使用點標記。間接的moxibustion包括生姜，大蒜，鹽和艾替酸鹽之間的moxibustion，并具有廣泛的臨床應(yīng)用。
對于普通消費者而言，Moxibustion不一定需要去醫(yī)院進行醫(yī)療保健。您可以在家中使用Moxibustion盒子自己做。
如何選擇好產(chǎn)品？專家建議，首先，選擇原材料品種，然后選擇正宗的Mugwort葉子。第二個是選擇卷，桑紙或棉紙的原材料以及與天然粘性米膠粘合的莫克薩柱。第三個是看外觀。精制的Moxa天鵝絨為黃色。 Moxa天鵝絨纖維是彈性的，可以通過捏住它來形成。第四，聞到了莫格魯特的煙霧。莫格沃特的煙很柔軟，不刺激性，淡淡的香氣。第五，看看莫格沃特的灰燼。 Moxa棍子均勻燃燒，Mugwort Ash不會散落。第六，看著莫西的感覺，火力溫和，不會損害子午線，強烈的穿透力，而moxibustion的感覺很舒適。
在炎熱的夏天，Moxibustion是溫暖和阻止陽能的最佳療法。每周大約10-20分鐘，每周1-2或2-3次Moxibustion and Health Care。常用的醫(yī)療保健穴位是Zusanli，Zhongwan，Guanyuan，Shenque等。
在夏天，穿合適的衣服
在炎熱的夏天，皮膚受傷最大，不僅加速衰老，而且會誘發(fā)和加劇光敏的皮膚疾病。在更嚴重的情況下，它也會誘導皮膚腫瘤。專家說，防曬機主要分為化妝品防曬和耐火太陽保護。
人民解放軍綜合醫(yī)院空軍的劉維說，防曬系數(shù)（SPF）的最終決定權(quán)。通常，亞洲人在強大的陽光下會在皮膚中發(fā)育大約10分鐘。如果產(chǎn)品的SPF值為15，那么從理論上講，在使用此防曬產(chǎn)品后，您可以在陽光下呆150分鐘而不會受損皮膚。 。
長波紫外線保護的標記是PA，該標記分為4個級別：PA+，PA ++，PA +++和PA ++++。 PA水平越高，防止陽光的能力越強。專家提醒，在生活中，我們的一般應(yīng)用金額僅為1/4-1/2，這大大降低了防曬效果。
硬陽光保護意味著防止太陽保護，這意味著使用物品阻斷陽光。專家認為，我國紡織品的最大保護系數(shù)為50+。只有當保護系數(shù)值大于40，并且紫外線透射率小于5％時，才能稱為“紫外線輻射產(chǎn)物”。添加了密度越高，衣服的顏色越深，添加了防曬霜越高，防曬效果就越好。您經(jīng)常在夏季穿的涼爽和輕便的衣服基本上沒有防曬能力。建議以大于25的紫外線保護系數(shù)（UFP）購買織物產(chǎn)品，而紫外線透射率小于5％。帽子邊緣的邊緣長度應(yīng)大于7.5厘米，以具有更好的防曬效果。選擇太陽鏡時，您應(yīng)該選擇足夠大的鏡頭。最好購買可以覆蓋所有紫外線的太陽鏡。鏡片應(yīng)該是黑暗的，但不應(yīng)影響您的視力。
北京聯(lián)合醫(yī)學院醫(yī)學院皮膚科系首席醫(yī)生Jin Hongzhong提出，避免防曬意味著在紫外線太強時避免旅行。白天，紫外線是中午最強的，而一年中的春季和夏末是最強的紫外線。建議每個人都應(yīng)該注意避免在戶外活動時使用強大的紫外線的時期和地方，并在外出時嘗試在陰涼的樹木和陰影山坡上進行戶外活動。
Liu Wei說，有些食物在服用陽光后會變得更加敏感，這些食物被稱為光敏食品。它包括一些野生蔬菜，茴香，果醬和芹菜，但是這些菜肴在烹飪時幾乎沒有光敏性。諸如檸檬之類的柑橘類水果含有香豆素物質(zhì)，以及無花果，芒果，菠蘿，木瓜等，可以使皮膚吸收更多的陽光。但是，要引起曬傷和棕褐色，您需要吃的量足夠大，在陽光下所需的時間足夠長。因此，長期活躍或?qū)馓貏e敏感的人應(yīng)注意避免進食或接觸此類物質(zhì)。除食物外，還有一些光敏性藥物，例如四環(huán)素，奎諾酮，雌激素，氯胺，視黃酸等。服用它們時，還應(yīng)避免使用陽光或在晚上使用它們。 【詳細的】
夏季腦部保護“六和四
夏天很熱，血管變得脆弱。如果您想保護大腦容器的血管，則可能會記得“六個警告和四個飲食”。
謹慎使用空調(diào)。室外溫度很高。當突然進入溫度較低的空調(diào)房間時，人表面的血管將迅速縮小并大規(guī)模收縮，血壓劇烈波動，導致中風。無論天氣有多熱，空調(diào)溫度都不應(yīng)過低。它應(yīng)該大約26℃，不應(yīng)將其轉(zhuǎn)到20℃以下。
小心喝冷飲。高溫會導致大量的水分流失，濃縮血液，血容量不足，對重要器官的血液供應(yīng)減少以及誘導中風。建議喝更多的溫水，更少的冷飲等。
小心用餐和喝酒。控制高脂和高膽固醇食品的攝入量，并避免吃大魚，肉和喝大酒。多吃新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿，蔬菜和蘋果。適度食用黑色真菌和燕麥片將有助于降低血液粘度。
小心發(fā)脾氣。在炎熱的夏天，人們?nèi)菀谆冀箲]和憤怒，這是腦血管疾病的重要原因。它越熱，您就越不應(yīng)該煩躁，而是保持快樂的心情，并以積極和樂觀的態(tài)度面對一切。學會釋放心理壓力，并不總是皺眉。
仔細運動。在炎熱的天氣下盲人運動很容易導致心血管和腦血管事故。最好選擇早上5至6點的運動時間或晚上8點之后，然后慢跑，散步和練習太極拳等，并且時間在大約1小時后控制。
小心熬夜。夏天晚上失眠很容易，白天很容易困倦。建議在晚上10:30之前上床睡覺，不要長時間看電視或玩手機。最好每天要半個小時，當血壓降低并且心率降低時，它可以保護心臟和大腦。
四種食物，可以幫助您和平地度過夏天
1。Pueraria根。磨碎Pueraria根并干燥，每天早晨服用50克煮沸的湯；或使用150克的Pueraria根和100克Japonica大米煮粥。 pueraria根含有類黃酮，可以擴大腦血管并改善大腦的血液循環(huán)。
2。松針。將松樹葉在樹蔭下干燥，每次服用10克，然后沖洗沸水。松葉含有抗氧化劑類黃酮，可抑制血小板的聚集，減少脂質(zhì)過氧化，并預(yù)防動脈粥樣硬化和血栓形成。
3。香蕉。香蕉富含鉀，并患有抗射盤硬化和降低血壓。每天吃4個香蕉可以防止中風。
4。含有葉酸的食物。動脈硬化引起的中風，心臟病和心肌梗死與血漿同型半胱氨酸密切相關(guān)。每天補充5毫克的葉酸可以將血漿中過多的半胱氨酸轉(zhuǎn)化為對人體有益的蛋氨酸，并在防止動脈硬化的發(fā)展中發(fā)揮作用。富含葉酸的食物包括多葉蔬菜，大豆，橙子等。
