健身效果大不同：胖瘦身材者健身一年后的驚人變化

為什么胖子和瘦子同時鍛煉一年后，肌肉會有這樣的差異？

新浪體育 新浪體育新聞公眾號 2019.04.1006:30

為什么胖子和瘦子同時鍛煉一年后，肌肉會有這樣的差異？

對于健美運(yùn)動員來說，體型一般被定義為三種類型：標(biāo)準(zhǔn)體型、胖體型和瘦體型。我相信，對于大多數(shù)瘦人來說，尤其是太瘦的男人，他們會顯得無力，總是讓別人發(fā)笑。小編相信沒有人喜歡沒有男子氣概、太胖的身材，不然也不會有很多人嚷著要減肥。隨著健身風(fēng)潮的發(fā)展，那些經(jīng)常喊著減肥、增肥的人似乎迎來了曙光。他們選擇走進(jìn)健身房來改變自己。正因如此，減肥和增重也成為了健身房的剛需。

很多人認(rèn)為健身是一件公平的事情。如果你申請一張卡并開始鍛煉，你就能得到你想要的身材。但事實并非如此。如果兩個不同體型的人開始鍛煉，一年后健身的效果就會有很大的不同。比如，胖子和瘦子同時開始鍛煉，相同條件下的飲食和訓(xùn)練，會產(chǎn)生與常規(guī)訓(xùn)練不同的效果。那么，瘦子和胖子同時開始鍛煉一年后，兩人的肌肉有什么區(qū)別呢？

其實，有一定健身經(jīng)驗的人都知道，如果一個人從來沒有經(jīng)歷過抗阻訓(xùn)練或者其他體能訓(xùn)練，那么在健身初期，肌肉的增長會比較快。也叫新手福利瘦子健身是有氧運(yùn)動，但是福利時間一過，肌肉的增長也會減慢。瘦人在新手階段的獲益往往比胖人更長久。原因是，很多胖子雖然身體肥胖，但其肌肉含量并不低，因此肌肉生長的效率、增長速度較慢。第二是肥胖者需要更多的蛋白質(zhì)來促進(jìn)肌肉生長。瘦人往往會取得更好的健身效果，因為他們的皮質(zhì)醇水平低于正常水平。當(dāng)然，瘦人想要達(dá)到良好的健身效果，應(yīng)該多吃精制碳水化合物，比如面條、饅頭等食物。與蛋白粉結(jié)合，可以獲得更好的增肌效果。

可以說身材對于每個人來說都是非常重要的。無論貧窮還是富有，相信每個人都會關(guān)心自己的身體。好的身材不僅代表顏值水平，還意味著身體可以更加健康。一個胖子和一個瘦子鍛煉一年后，他的身體會發(fā)生巨大的變化。一年之內(nèi)增加肌肉訓(xùn)練，就會刺激和增長他的肌肉，肌肉會變得越來越強(qiáng)壯。一個瘦子最終會變成一個肌肉男。相比之下，瘦子成為肌肉男的機(jī)會更大。如果你想成為一個肌肉男，一個胖子想成為一個身材好的人，那么你就必須做有氧訓(xùn)練，相比之下，不僅需要更強(qiáng)的毅力，而且長期的有氧訓(xùn)練會導(dǎo)致肌肉流失和減少。在肌肉維度上。對于瘦子來說，可以通過長期進(jìn)行抗阻訓(xùn)練來獲得增肌的效果。

三、兩人體能差距

健身是一件非常困難的事情。健美運(yùn)動員通常使用年作為健身的計算單位。系統(tǒng)的健身訓(xùn)練并不會讓你立刻成為肌肉男。對于瘦人和胖人來說，健身一年后瘦子健身是有氧運(yùn)動，外觀上可能會有一些細(xì)微的變化，但身體健康的變化并不像外觀上那么明顯。它往往更多的是增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，而不是改變我們的健康狀況。不過，隨著健身時間越來越長，無論是超重的人還是超重的人，身體素質(zhì)都會逐漸提高。

事實上，由于體質(zhì)不同，胖人和瘦人會有不同的訓(xùn)練和飲食。但不管怎樣，雖然這幾年兩個人的健身訓(xùn)練目標(biāo)不同，但最終還是提升了自己。

你認(rèn)為胖子和瘦子哪個更容易增肌？