健康
秋季健康小貼士
從夏到秋，天氣由炎熱轉涼。隨著晝夜溫差加大，也是人們多發病的時期。常見的有支氣管炎、哮喘復發、胃腸道疾病增多、“熱寒”等。秋季，由于陽氣弱、陰氣長，胃腸道的抵抗力降低，病菌容易侵入。趁虛而傷脾胃，導致胃腸道疾病。因此，有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此，秋季應注意保健，防患于未然。讓我們來看看這些秋季健康小貼士：
1、注意防止熱能過剩。秋季飲食要注意適量，不要放縱食欲、暴飲暴食。
2、中醫講“宜食麻潤燥”。首先要少吃刺激性、辛辣、熱性的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜和水果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、另外，還要避免各種濕熱氣體的積聚。因此，建議多吃一些具有散發功能的辛辣食物，比如芹菜。
3、夏季到秋季，氣溫下降。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。吃太冷或生冷的食物會引起消化不良，容易引發各種消化道疾病。因此，有“秋溫”飲食之說，就是說秋季應避免只吃涼性、寒性食物，多吃溫性食物。
4、海藻富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質。海藻富含可溶性纖維巖藻酸，可以保護人體免受輻射傷害。
5、秋梨是秋季佳果，對于止咳除燥有很好的療效。
6、秋燥證主要靠預防。首先要多喝水、粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的功效。非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽干咽痛、大便干結的人食用。
7、秋季應盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、辣椒等熱性食物，少吃油炸、油膩食物秋季養生小常識，防止秋燥癥狀加重。
8、秋季飲食宜滋陰潤肺。秋燥易傷肺。可以適量吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食，可以益胃生津，有利于健康。同時，可以適當多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸的食物來收獲。
9、初秋時節，氣溫還比較高，比較干燥，進補要以“清”補為主。適合秋季食用的食物有：
百合：具有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞、潤燥止咳等功效。
山藥：特點是補而不滯、不熱不燥。男女老幼、有病無病、健康體弱者均適宜食用。
白扁豆：初秋時，用白扁豆煮粥或煎湯服湯，可清熱利濕，健脾胃，增進食欲。
蓮藕：生蓮藕能清熱生津止渴；煮熟的蓮藕可以健脾、開胃、補血。有“夏宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，老年宜熟藕”之說。
鰻魚：秋季吃鰻魚不僅滋補力強，而且對人體血糖有一定的調節作用。可以是烤鰻魚片、燉鰻魚、炸鰻魚絲、鰻魚粥等。
栗子：具有健脾和胃、補腎強骨的作用。
核桃：補腎固精，溫肺平喘。還能補氣血、潤燥潤腸。
花生：深秋花生成熟時，磨成粉，煮湯或煮食。它們不應該被油炸。
紅棗：秋季宜吃紅棗。它們是滋陰潤燥、補肺益氣的滋補食品。如果能與銀耳、百合、山藥一起燉，效果會更好。
苦瓜：苦瓜具有清熱、疏心火、解毒、明目、益氣填精等功效。
蓮藕：蓮藕味甘，性平。具有消炎散瘀、清熱潤燥、止咳化痰的功效。
此外秋季養生小常識，秋季還適宜吃梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、西紅柿、兔肉等。黃芪、人參、沙參、枸杞、何首烏等適合補充。
10、除陽虛體質者外，不要吃太多溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則容易加重秋燥。
1、及時添減衣服。立秋后，晝夜溫差較大，不宜赤裸上身，也不宜穿過多、過熱的衣服。
2、多喝白開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，以滋陰潤燥，彌補陰濕的流失。不過，喝流質飲食，尤其是軟飲料、水等流質飲料時，喝法有很多種。最好少量多次飲用。
3.多吃新鮮蔬菜和水果。秋燥最易傷人津液。大多數蔬菜和水果具有生津潤燥、清熱通便的作用。蔬菜、水果等含有大量水分，可以補充體液。此外，還可以多吃一些蜂蜜、百合、蓮子等清補品，以適應肺部的清潔性質。
4、少吃辛辣、油炸、熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣食物和調味品，以及炸雞腿、炸鵪鶉等油炸食品，都會助燥傷陰，加重秋燥。
5、注意精神調理。陰虛的人往往肝火旺盛，容易發脾氣。這就是人們常說的“憋不住火”。如果肝火旺盛，久而久之，陰津就會內虧。秋季，干燥現象更加明顯。因此，預防秋燥的另一個方法就是注意精神調養，以平和的心態對待一切，這樣才能適應秋的收斂，從容地度過這個多事之秋。
6、中醫的治療原則是補虛。非虛證患者不宜使用補品。虛證可分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有服用適當的藥物，才能對身體有益。否則會適得其反，損害身體。
