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出汗可分為生理性出汗和病理性出汗。例如，天氣炎熱、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗大多是一種生理現(xiàn)象。
出汗過多最常見的病理原因有兩種：一是盜汗，夜間睡眠時(shí)不由自主地出現(xiàn)盜汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不是由于勞動(dòng)、穿厚衣服、受熱或輕微運(yùn)動(dòng)而大量出汗引起的。
自汗的主要原因是身體虛弱或患有嚴(yán)重疾病。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足，衛(wèi)陽虛弱”所致。治療應(yīng)以“補(bǔ)肺益氣、固表滋陰”為原則。可以選擇服用補(bǔ)中益氣丸、生脈飲培土生金、補(bǔ)氣消汗，或者咀嚼西洋參、人參等，也可以選擇生脈散、玉屏風(fēng)丸加減。
汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度密切相關(guān)：一般規(guī)律是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，出汗量也越大。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)也變得更加劇烈，產(chǎn)生熱量。為了維持正常的體溫，人體必須增加出汗量來散發(fā)多余的熱量。因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，出汗量必然會(huì)增加。 。
出汗量首先與個(gè)體差異有關(guān)：眾所周知，汗液來自于汗腺的分泌，而且汗腺的數(shù)量極其多。汗腺有數(shù)百萬個(gè)，大致可分為兩類：一類是小汗腺，廣泛分布于全身皮下，平均每平方厘米約300個(gè)，總數(shù)約2.3個(gè)。全身萬萬。當(dāng)運(yùn)動(dòng)或外界環(huán)境溫度升高時(shí)，人體主要依靠這個(gè)汗腺來排出汗液。生理學(xué)家將這種出汗稱為溫汗。另一種是頂泌汗腺，分布在腋窩、乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí)，該腺體主要產(chǎn)生汗液。生理學(xué)家將這種出汗稱為神經(jīng)性出汗。生理研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量不僅存在性別差異，而且存在個(gè)體差異。因此，在同等條件下，有的人出汗多，有的人出汗少。此外，個(gè)體差異還體現(xiàn)在體液的多少上。有些人體內(nèi)液體較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多；有些人體內(nèi)的液體較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗也較少。體液的多少往往取決于體內(nèi)脂肪的含量。由于脂肪組織含水量較少，肥胖者的體液比瘦人少。肥胖者雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多，但耐受水分流失的能力卻相對較差。也就是說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長，肥胖者就會(huì)因水鹽代謝失衡而出現(xiàn)過早疲勞。運(yùn)動(dòng)前是否喝水也會(huì)影響體液。如果運(yùn)動(dòng)前大量喝水，由于體液的增加，出汗量也會(huì)增加。
因此，出汗量因人而異，不必?fù)?dān)心。
運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多是正常現(xiàn)象
出汗是人體預(yù)防因環(huán)境溫度升高而引起體溫過高問題的一種方式。人體皮膚下的汗腺分泌體液蒸發(fā)，帶走體內(nèi)多余的溫度，從而維持正常的體溫。
夏季氣溫高，影響人體內(nèi)外體溫。當(dāng)溫度過高時(shí)，器官容易出現(xiàn)水腫，從而危及生命。因此，在夏季，人體會(huì)分泌大量的體液來維持正常的體溫。有的人出汗多，有的人出汗少，這與很多原因有關(guān)。比如肥胖。身體脂肪就像一塊用來保暖的海綿。它具有很強(qiáng)的絕緣作用。人體因運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生大量的熱量運(yùn)動(dòng)很少出汗，而體內(nèi)的脂肪阻礙了這些熱量的散發(fā)。為了盡快散熱，身體會(huì)大量出汗來散熱。瘦人沒必要這么做。
但還有一個(gè)原因，那就是缺鈣。很多人都知道，汗液中含有大量氯化鈉，出汗多時(shí)要補(bǔ)充鹽，但出汗后要補(bǔ)充鈣。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含有1毫克當(dāng)量的鈣。正常情況下，每天僅從汗液中流失15毫克鈣。然而，夏季在高溫環(huán)境下工作的人每小時(shí)會(huì)因出汗而損失100毫克以上的鈣。毫克或更多。這個(gè)量幾乎占鈣排泄總量的30%。很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為患者手腳抽筋、肌肉抽搐。長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致成年人出現(xiàn)佝僂病、容易骨折、經(jīng)常腰背酸痛。腿痛。
為了防止出汗后出現(xiàn)低鈣血癥，在高溫下工作的人在生活中應(yīng)攝入足夠的鈣。富含鈣的食物包括牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海鮮等食物。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。富含維生素D的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加陽光照射也可以增加體內(nèi)維生素D的含量。
總之，夏季多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)運(yùn)動(dòng)很少出汗，就可以避免體質(zhì)虛弱、出汗過多的情況。
