健康
1、女性保養的最佳時間
提高身體素質的最佳時間
第一個時期是月經初潮期，在雌激素的激活下，第二性征迅速發育，身體各個系統都會發生快速的變化。這個時期如果能在醫生的指導下科學調整飲食，并規律運動，身體素質就能得到改善，抗病能力也會大大增強。
第二個時間段是孕期和產后。因為孕期、產后等生理過程會引起內分泌的變化，直接影響一個人的體型和體格。如果這時候你想改變自己過胖或過瘦的體型，一定要抓住這個天賜良機。
三個時間段是更年期。更年期意味著進入老年。由于雌激素水平的變化，身體的應激反應相對較慢，容易導致身體平衡被破壞。這個階段注意營養，保持心理平衡，堅持規律的體育鍛煉養生大全，對你的晚年生活大有裨益。
預防肥胖的最佳時間
如今，減肥已經成為了女性的追求，其實女人一生中有三個時期最容易發胖，如果能控制體重，就不會變胖。
一是兒童時期，有調查顯示，10至13歲期間體重超標的人，30歲以后患肥胖癥的幾率為88%，而如果在此期間體重正常，未來患肥胖癥的可能性則降低60%。
第二階段是15歲到25歲之間的10年，這10年是脂肪細胞最旺盛的時期，加上雌激素大量分泌，食欲和食量大大增加，是最容易發胖的時期。
第三，40歲以后，腦部下丘腦的功能減退，飽腹感變得遲鈍，容易暴飲暴食，造成肥胖。
補鈣最佳時間
補鈣是人的一生中都應該重視的事情，對于女性來說，在12-14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員對94名12-14歲的女青少年進行研究，要求她們每天服用250毫克的鈣片，結果她們的骨骼硬度和骨密度均高于不服用鈣片的青少年，18歲時前者的骨量比后者高出6%。人的一生中，18歲時的骨骼狀況非常關鍵，能有效預防老年骨質疏松癥的發生，因此有“青年補鈣養生大全，終身受益”的說法。
2、超人氣女性最實用的養生百科
1、你的頭發很油嗎？那是因為你肝火太旺，身體里的內臟消化不了油，就排到臉上和頭上去了。怎么辦呢？每天晚上用開水泡腳半個小時，慢慢就會好起來的。泡到出汗效果最好。其實姐妹們如果頭發和臉都油的話，可以用這個方法來調理肝，油就會慢慢變少的。
2、上夜班對身體的危害非常大，如果每天連睡眠都無法保證，還談什么保養呢？早上能早起上班嗎？你在外企上班嗎？晚上能早點上班早點下班嗎？因為前半夜很重要，后半夜可以浪費掉。你能五六點起床，上班，晚上早點回家睡覺，如果沒有，那真的太可憐了！那么你可以每天吃阿膠、紅棗、桂圓來補血，而不是補肝。這三樣都是補血圣品。少吃桂圓，一天三顆，紅棗10-20顆，阿膠早晚各吃一次，一天兩次。
3、電腦有輻射，一定要用打底膏，半天涂一次，不要只早上涂一次，中午和晚上加班前都要再涂一次，別怕浪費。還有，每天喝綠茶當水喝。外企喜歡喝咖啡，可以喝綠茶，加點當歸、黃芪，補血補氣，一定要多喝水。眼睛一定不舒服吧？加枸杞、白菊花，記住是白的，不是黃的。不用擔心混合茶會不會起反應。呵呵，我保證不會的！
在電腦前放一兩盆仙人掌，幫你吸收輻射。站起來走動，深呼吸，不要一直坐著。遠離公司的打印機，輻射更強！如果公司有地毯，你的肺部也會受損。買點杏仁或喝杏仁奶來滋潤肺部。
長期使用電腦會使肝臟疲勞，所以一定要盡量保持心情愉快。我再教你一個妙招，就是每天睡覺前捏捏腋窩、上臂和肋骨兩側。這樣可以疏通經絡，預防乳腺疾病，還可以讓你心情愉快，緩解壓力。
3. 女性健康食譜
1.益母草
益母草能祛瘀生新，活血調經，利尿消腫。主要用于月經不調、痛經、閉經、胎漏難產、胎衣不下、產后失血、瘀血腹痛、跌打損傷、腎病水腫、小便失禁、尿血、癰腫瘡瘍等?！侗静菝先氛J為其有“去死胎安胎，活血生新”的功效。由于益母草性微寒，對于經血量多、血色赤白、怕熱的產婦尤為適宜。
益母草沙拉：
材料：益母草（300克）、胡蘿卜（50克）、木耳（50克）、銀耳（50克）
做法：將益母草用沸水焯一下，取出瀝干，切段，將胡蘿卜片、黑木耳、銀耳也用沸水焯一下，全部用料放入碗中，加適量鹽、味精、醋、麻油、蒜泥拌勻即可。
2.葛根
葛根是我國傳統的中藥材之一，含有豐富的黃酮類物質，能調節雌激素水平，明顯改善骨質疏松、更年期或進入更年期、閉經、潮熱、心火煩躁、睡眠質量差、便秘等癥候群。
葛根排骨湯
材料：葛根100克，豬排骨250克。
做法：排骨洗凈，用水沖洗干凈，與葛根一起煮，先用大火煮，再用小火煮1小時，加鹽調味即可。
3.當歸
自南北朝以來，當歸就被視為補血活血的珍品，具有補血調經、活血止痛、潤膚美容、強身健體、延年益壽的功效，對保護婦女健康有極其重要的作用。研究還發現，當歸能促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環血量，有滋養皮膚的功效。
紅棗桂圓蛋花湯
材料：雞蛋200克、桂圓肉50克、大棗（干）30克、當歸30克、紅糖50克
做法：雞蛋煮熟剝殼，取一砂鍋，放入龍眼肉、紅棗、當歸、水，小火煮20分鐘，加入煮熟的雞蛋和紅糖，煮15分鐘。
4. 女性保持健康的秘訣：注意日常6大事項
每天早晚各一杯白開水
清晨一杯水，可以清腸，補充夜間流失的水分；晚上一杯水，可以保證血液不會因為一夜缺水而變得過于粘稠。粘稠的血液會加速大腦缺氧和色素沉積，導致衰老提前到來。因此，每晚喝水的作用不可小覷。
一片復合維生素片
現代女性中，節食減肥的現象很多，難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必要的維生素和微量元素是現代美容保健的必備。如果年齡超過30歲，一定要補充維生素C和E，以延緩衰老的到來。
1 杯醋
女人有點“醋意”更好，一日三餐吃醋，可以延緩血管硬化，這已經是被重復多次的保健常識了。
一袋鮮牛奶
這個用來補鈣，還有美容的功效，因為牛奶是最便宜最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選擇真正的礦泉水，其中含有對身體非常必要的微量元素和礦物質。
一杯茶
女人一定要喝茶，如果腸胃沒問題，綠茶、烏龍茶最好。特別是對于想減肥的女人來說，茶是最天然有效的減肥劑，沒有什么比茶更能消除腸道脂肪了。
