運動減肥怎樣喝水才能夠喝水呢？降脂功效≠量

運動減肥時可以喝水嗎？

當然可以喝水！ 運動前、運動中和運動后，都需要少量多次補充水分。

如果不喝水就運動，身體會嚴重缺水。 進入運動引起的脫水狀態。

降脂≠排汗！

有人會說，我練完就瘦了，是啊，身體出汗，水分流失了，就得減肥了。 降脂效果根本不能用排汗量來衡量。

運動減肥時如何喝水

1、從理論上講，運動時補充淡鹽水最好，但現實是，運動時不能補充淡鹽水，白喝涼水就可以了。 （正常飲食情況下，普通人鹽分超標。）

2、運動時需要補充大量水分，但要少量多次飲用，以免出現腸道不適。 多次少量飲用是什么意思？ 每次少喝，然后多喝幾次（運動減肥的女生喝涼白開水即可）。

運動減肥離不開日常飲水

日常生活中多喝水。 成人冬天至少要喝1500ml，夏天要多喝運動減肥能喝水么，運動的人要多喝！ 最好不少于2000ml。 不要在口渴的時候喝水，因為那時你的身體已經脫水了。

運動、減肥和喝水的小貼士

1、如果你的身體出現水腫，那是因為你平時攝入的鹽分過多，身體儲存水分，身體會出現浮腫運動減肥能喝水么，你只要輕點，鹽分很快就會排出體外。

2運動要穿透氣的衣服。 當你穿著不透氣的衣服（如棉質衣服）時，出汗后身體會處于潮濕的環境中。 此時很容易著涼，不利于運動表現。

3.不能穿運動服運動！ 如果你穿著運動服等不透氣的衣服來增加排汗，那你就是在自殘。 原因：吸濕排汗服是偽科學，會導致您的身體嚴重脫水。

4.“運動減肥可以喝水嗎？” “運動減肥可以喝水嗎？” 這篇文章已經給了你答案。 我們一定要記住，水是生命之源，不是為了減肥，而是為了我們的健康，我們也要多喝水（少量多喝）~！