健康
文章目錄
1、老年瑜伽玩具有哪些？
2、老年人多玩玩具的好處
3. 老人應(yīng)該如何照顧自己？
什么是老年人瑜伽玩具
1、適合老年人的傳統(tǒng)玩具
1.1. 陀螺。 陀螺是一個上大下尖的木筒。 將平底放在地上，用繩子纏繞在身體上，然后旋轉(zhuǎn)松開鞭繩，用繩子拉動，使其旋轉(zhuǎn)。 從這組動作來看，很像打籃球時擊球的動作。 而且玩陀螺不需要快速來回移動，同時還能鍛煉到腰部大部分的胸肌。
1.2. 空竹、空竹在北方稱為地鈴、雷公等。 空竹也是一種肢體運動。 打空竹時，腿部的肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，腿部的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，以及脊柱、腰椎都在同時進行不同程度的運動. 前后左右推臉老年人養(yǎng)生，連接旋轉(zhuǎn)，足部伸縮。
2、老人趣味玩具
2.1. 積木，積木玩具的玩法有很多種，可以排列、拼接、套圈，給奶奶帶來無窮樂趣。
2.2. 拼圖。 目前市場上的拼圖圖片一般在200到1000塊之間。 對于有經(jīng)驗的學(xué)長來說，雖然很簡單，但是可以極大地滿足奶奶的自信心。
3、適合老年人的益智玩具
3.1. 七巧板是中國的傳統(tǒng)玩具，其歷史可以追溯到一千多年前的唐朝。 它最初是文人的戶外游戲，后來演變?yōu)槊耖g的七巧板游戲。 據(jù)統(tǒng)計，用拼圖游戲至少可以拼出1600種數(shù)字。 一般人群更適合。 尤其是年邁的奶奶、早期老年癡呆癥患者、記憶力減退的老人、中風(fēng)恢復(fù)期的患者。
3.2. 扔沙袋曾經(jīng)是60、70年代孩子們熱衷的游戲。 剩下的布條，父母做衣服時留下的一小把花生米或沙粒，用針線雕刻裝飾。 渴望，歡呼的沙袋。 老年人如果能經(jīng)常參加扔沙袋的游戲，可以大大提高與人相處的能力，顯得內(nèi)向、樂觀、寬容。
給奶奶多買些玩具的好處
1、隨著年齡的下降，人體的機能會隨著時間的推移而逐漸退化。 人活到70歲，腦細胞就會減少，這就是為什么老人注意力不集中，發(fā)呆的原因。 因此，在生活之余，奶奶適當?shù)耐嫱嫱婢撸瑢τ谘泳從棠痰乃ダ嫌泻艽蟮淖饔谩?/p>
2、很多老年人喜歡下圍棋、下象棋等，非常鎮(zhèn)靜養(yǎng)肺，提高智力。 老年人經(jīng)常打麻將、下棋，可以鍛煉老年人的大腦，減少記憶力減退，預(yù)防老年性癡呆等癥狀的發(fā)生。
3.懷舊玩具還可以讓你的妻子身心愉悅。 懷舊玩具，比如曾經(jīng)流行的轉(zhuǎn)繩子、扔沙包、陀螺等，都是陪伴奶奶童年的玩具。 這種懷舊玩具，不僅可以讓妻子感到幸福，還可以讓奶奶教孩子，與兒子互相取長補短。 溝通，增進愛。
4.一些傳統(tǒng)玩具可以強身健體。 專家表示，玩奇異果和形意球可以促進四肢血液循環(huán)，鍛煉腦干，提高大腦與胸肌的協(xié)調(diào)性老年人養(yǎng)生，可以緩解老年人手部顫抖、腫脹僵硬、高低不平等癥狀。奇異果表面可以按摩 一只手有三里。
奶奶該如何照顧自己？
1.飲食法。 胖奶奶越來越多，糖尿病、高血脂和各種心腦血管疾病的突然發(fā)作影響著身體。 首先，即使到了吃飯時間，只要不覺得餓，就沒有必要喝水。 盡量不要推遲到 9 點以后才吃午餐。 最合理的進食順序是先吃香蕉，再嘗試先吃蛋白質(zhì)類食物。
2、睡眠方法，高質(zhì)量的睡眠對奶奶的健康尤為重要。 資料顯示，每天睡眠時間在7小時以內(nèi)的奶奶，可使大腦衰老延緩2年。 想要擁有“優(yōu)質(zhì)睡眠”，不妨學(xué)學(xué)西醫(yī)的招式。 首先，室溫控制在20℃左右，溫度最好在60%左右。 第二，不要穿著衣服睡覺，否則睡后會越來越累。 第三，午餐少吃油膩、不易消化的食物。
3、鍛煉方法，生命在于鍛煉，尤其是奶奶。 秋冬季節(jié)，萬物生長，奶奶可以在沒有霧霾的天氣里出去練形意拳、慢走、伸懶腰。
3、滋補之法，適度滋補有益健康。 補氣健脾，可以吃枸杞、豬肝； 滋陰，可以多吃豬肉； 養(yǎng)陽，可以吃牛肉、牛肉、雞肉等； 健脾可吃些馬肉、枸杞；
