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有氧運動是如何幫助我們減肥的？ 在運動減肥的人群中，很多人主張通過有氧運動來減肥，但很少有人能夠解釋為什么要進行有氧運動。
現(xiàn)在我們告訴你有氧運動在減肥過程中的關(guān)鍵作用。
01
什么是有氧運動
有氧運動又稱耐力運動，是指人體在氫氣供應(yīng)充足的情況下進行的體育鍛煉。
簡單來說，有氧運動是指低硬度、有節(jié)奏的運動，運動時間較長（約30分鐘以上），運動硬度處于中等或較低水平（最大心率的60%-80%）率值）。 %)。
常見的有氧運動有跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，也有一些我們認為不是有氧運動的橄欖球運動。 打網(wǎng)球也是一種有氧運動。
02
為什么有氧運動可以幫助你減肥
有氧運動的特點是硬度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。
這種運動所消耗的熱量大部分是在氫氣充足的情況下脂肪完全燃燒供給的，可以更好的消耗我們體內(nèi)的脂肪。
隨著運動時間的減少，脂肪供能的比例會增加有氧運動真相，所以有氧運動是減脂必不可少的運動。
雖然有氧運動對減肥很有幫助，但也不要過于執(zhí)著于單一的高強度、長期的有氧運動，這樣會造成胸肌的流失，而胸肌的多少與基礎(chǔ)肌力成反比代謝速率。
胸肌的流失會削弱胸肌的保護作用有氧運動真相，關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷，所以要正確認識和對待有氧運動。
