母嬰
相信很多朋友對孕婦月食食譜比較感興趣，所以今天小搜也在網上收集了一些關于孕婦月食食譜的相關資料分享給大家，希望對大家有所幫助。
一、二月食譜二月是器官形成的關鍵時期。最原始的大腦已經建立。為保證營養胎教的實施，孕婦應注意蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸（預防神經管缺陷）等食物，使胎兒獲得實施營養胎教的物質基礎，也是保證胎兒正常生長發育的必要條件。
2、第三個月，因為胎兒的體型還小，需要的營養不在于數量，而在于質量，尤其是蛋白質、糖類、維生素等多的食物；受孕11周后，由于胎兒的快速生長發育需要越來越多的營養。1、忌辛辣、過咸、過冷食物，以清淡、有營養的食物為主。2、食物選擇的原則要新鮮、自然。3、盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等腌制品。腌制品中含有微量亞硝胺類致癌物質，少吃可以減輕體內“排毒”和“排毒”的壓力，讓肝腎得到良好的休息。
3、第四個月飲食中補充鎂和維生素A 補充鎂和維生素A主要是為了促進寶寶的生長發育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康必不可少，而且有助于骨骼的正常發育。胎兒發育的全過程都需要維生素A，尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。此外，含有維生素A的食物還有很多，如：紅薯、南瓜、菠菜、芒果等。
4、在第五個月的飲食中添加維生素D，有助于寶寶的骨骼發育和牙齒發育。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。還需要多吃一些補鈣的食物，如干奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。
5、第六個月的食譜主要是補鐵。由于這個時期是寶寶生長最快的時期，媽媽們容易出現貧血。為了避免缺鐵性貧血，準媽媽們要注意膳食的調配，有意識地多吃一些含鐵豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。
6、第七個月的食譜 為了保證寶寶大腦和視網膜的正常發育，我們需要給寶寶補充DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等。孕媽媽可以交替食用富含DHA的物質，比如核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等富含天然亞油酸和亞麻酸的堅果孕婦營養食譜大全，以及海魚和魚油。
7、第八個月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。這時，如果碳水化合物攝入不足孕婦營養食譜大全，就會引起蛋白質缺乏或酮癥酸中毒。現在開始增加主食的攝入，比如大米、面粉等。也可以加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
八、九個月的食譜 孕晚期便秘會比較嚴重。這就是為什么我們需要多吃膳食纖維食物來加快腸胃蠕動，比如全麥面包、芹菜、胡蘿卜、紅薯、土豆、豆芽、菜花等。種植新鮮水果和蔬菜。
九、十月的食譜 最后一個月，各種維生素、鐵質、鈣質、水溶性維生素都要補充，尤其是硫胺素最為重要。硫胺素在海魚中含量相對較高。
1、孕期多吃蔬菜水果，預防便秘；
2、需要注意的是主食和動物性脂肪不能攝入過多，因為攝入過多的脂肪會產生巨嬰，造成難產；
3、懷孕前，肝臟必須有足夠的各種維生素和礦物質儲備；
4、孕媽媽可以適當曬太陽，這是補鈣的最佳方式。
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本文到此結束，希望對大家有所幫助。
