健康
隨著初雪的結(jié)束，讓我們真正感受到冬天的到來(lái)。除了外部的防寒保暖外，冬季內(nèi)部的“保養(yǎng)”尤為重要。冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)。下面小編給大家介紹一些適合冬季的健康飲食常識(shí)。你可以記住。
冬季健康飲食小貼士
1、冬季可以適當(dāng)吃姜。人們常說(shuō)“冬天有姜，不怕風(fēng)霜”。常吃生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)、發(fā)汗、促進(jìn)胃液分泌和腸道蠕動(dòng)、幫助消化、增進(jìn)食欲。生姜還具有抗氧化特性。臨床上常用生姜輔助治療外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等病癥。
2、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯，可以活血、補(bǔ)氣血、安神祛寒。
3、冬季常吃羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮梢造詈獗恚龠M(jìn)血管擴(kuò)張冬季養(yǎng)生，改善體表血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、冬季用西洋參泡茶，可以補(bǔ)氣潤(rùn)肺，滋陰壯陽(yáng)，有利于體質(zhì)虛弱的中老年人冬季保健。
5、冬季經(jīng)常吃芝麻、花生，可以增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
6、冬季飲水不可忽視。很多人認(rèn)為冬天很冷，人體出汗少冬季養(yǎng)生，可以少喝水或者不喝水。這種理解是錯(cuò)誤的。雖然冬季人體出汗較少，但組織液也會(huì)通過(guò)皮膚蒸發(fā)損失大量水分。成人每天大約流失 600 毫升的水。這種水的蒸發(fā)是在無(wú)意識(shí)的情況下發(fā)生的，所以也稱(chēng)為“無(wú)意識(shí)蒸發(fā)”。當(dāng)人們呼吸時(shí)，他們也會(huì)失去水分。呼吸道在吸入氧氣并排出二氧化碳時(shí)必須保持其表面濕潤(rùn)。每天喝500毫升水。此外，由于排便損失水分，人體每天大約排出2500毫升的水分。冬季，人體只要失去5%的水分，不及時(shí)補(bǔ)充，皮膚就會(huì)萎縮，肌肉就會(huì)變得無(wú)力。如果代謝產(chǎn)物滯留在體內(nèi)，人們會(huì)感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力，甚至誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。
