健康
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適用于咳嗽痰多、痰多粘稠者。效果比較好。 、蘇葉各3克。先將生姜切絲，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘，當茶飲用。每日2劑，上午、下午各1劑。具有疏風散寒、理氣和胃的功效。適用于腸胃感冒。冬季飲食養生小貼士 1、纖維食物 纖維食物具有排毒的功效。多吃有助于排除體內積累的有毒物質。其作用原理是，有毒物質可以附著在纖維食物上，然后被小腸吸收，并隨糞便排出體外，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維食物有糙米、蔬菜、水果等。 2、綠豆湯 綠豆可以降低體內膽固醇含量，保護肝臟，預防過敏。綠豆富含維生素B、蛋白質、氧化鎂等成分。經常飲用綠豆湯，可以幫助排除體內毒素，促進身體新陳代謝。秋冬季節，綠豆湯也是排毒養顏的佳品。 3、多喝水。確保每天有兩升水?？梢酝ㄟ^尿液排出大量毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間。早上起床時喝水，不僅可以給身體補充足夠的水分，還能促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間。此時及時補充水分，可以促進機體免疫系統、細胞再生等生理功能的恢復。 4、冬天吃紅薯時如果吃太多肉或者吞入太多空氣，體內就容易積聚一些廢氣。這些廢氣會給人體帶來很多不舒服的反應，比如長斑、痤瘡、腹脹等，特別是如果廢氣在腸道內積累過多，可以致癌。
紅薯含有大量的膳食纖維，其中所含的糖苷能刺激胃腸道，加速蠕動，促進排便、排氣。第3頁/總頁數：6 5、山藥 山藥的粘液是合成雌激素的基本物質，對于工作、學習壓力較大的女性有很好的健身效果。山藥中所含的精氨酸還有健脾潤肺的作用。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食和改善消化系統。 6、醋 研究表明，醋含有豐富的氨基酸、糖酵解酶和多種不飽和脂肪酸。喝稀醋可以促進腸道蠕動，降低血脂，治療習慣性便秘冬季養生茶，且無任何毒副作用。長期使用可以祛病養顏，徹底治愈便秘。冬季健康誤區誤區一：用熱水洗臉：冬季，人的面部受到冷空氣刺激，汗腺和毛細血管會收縮。遇到熱水時迅速膨脹，但熱量散去后又恢復到低溫狀態。這樣毛細血管的張開和收縮冬季養生茶，很容易導致人臉上出現皺紋。誤區二：穿太多衣服，如穿太多或太厚的衣服，會導致皮膚內的血管因受熱而擴張，增加流向皮膚的血流量，從而增加散熱。這樣，就降低了身體對外界溫度變化的適應能力。誤區三：如果蒙著頭睡覺，頭上蓋著被子，會感覺暖和一些，但被子里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體會積聚越來越多。因此，蒙頭睡覺的人醒來后會感覺更溫暖?；杌栌⑵＞?、虛弱。第4頁/共6頁 誤區四：關好門窗 關好門窗 關好睡覺保暖 冬天關著門窗睡覺確實會減少空氣對流，提高室內溫度，但由此帶來的空氣不流通危害更大。
由于不潔凈的空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃顆粒，對呼吸道有影響，關窗打瞌睡的人?；几忻啊⒖人?、咽炎等。 誤區五：喝酒御寒。喝完后，你會感覺全身發熱。這是酒精導致身體散發原有熱能的結果。醉酒過后，大量熱能從體內逸出，導致全身起雞皮疙瘩，導致酒后發冷。誤區六：手腳凍僵。冬天如果手腳長時間暴露在陽光下，血管會收縮，血流量減少。這時，如果立即用火烤，血管就會麻痹，失去收縮力，動脈血液淤滯，毛細血管擴張，滲透力增強，出現局部瘀血。輕者可形成凍傷，重者可出現組織壞死。因此，凍僵的手腳只能輕輕揉搓才能慢慢恢復正常溫度。誤區七：少喝水、少跑廁所。冬天出汗少，體內大部分能量都用來維持體溫。因此，與夏季相比，冬季口渴的現象一般較少發生。因此，為了減少跑廁所的麻煩，大多數人在冬季體內攝入的水分都比較少。誤區八：涂抹純甘油。人們通常使用含水20%的甘油。如果使用純甘油，其吸水能力太強，會吸收皮膚的水分，從而使皮膚變得干燥?？催^的人將會閱讀：共5/6頁
