健康
我們常說
人應該更加勤奮
但在冬天
稍微“懶一點”，做以下四件事：
可能更健康
“懶”起來
俗話說：“春困秋困，夏午睡，冬三月睡不醒”。與其他季節相比，冬天似乎特別容易讓人懷念溫暖的被窩。事實上，中老年人“起床時偷懶一點，尤其是冬天”對健康更有利。
冬季白天短、夜晚長，很容易“擾亂”生物鐘。隨著夜晚變長，褪黑激素分泌量增加，使人們更有可能賴床。因此，冬季養生時，建議遵循自然規律，早睡晚起。
同時，人在睡覺時，大腦皮層處于休眠、抑制狀態，各種生理功能低速運轉。新陳代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降……如果此時突然站起來，很容易造成大腦供血不足冬季養生，從而可能導致中風等意外事故。冬季是心血管疾病的高發季節。晝夜溫差較大，早晨特別寒冷，需特別注意。
正確的做法
作息方面，建議早睡晚起，晚上盡量在10點左右入睡。睡覺前創造一個良好的環境，安靜，光線稍暗，溫度適宜，選擇合適的床和枕頭。中醫講“胃不和則睡不安”。建議睡前不要吃太多；并且睡前不要劇烈運動。劇烈運動會使陽氣散失，阻礙陽氣入陰，導致心神不寧、睡眠不好。您可以泡腳來幫助入睡。
還有一點很重要：睡覺前不要把手機帶到床上。睡前玩手機會使人的大腦興奮冬季養生，入睡后容易做夢。
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慢慢地站起來。你可以睜著眼睛躺在床上5分鐘。起身后，靜坐1至2分鐘。坐在床邊等待 1 至 2 分鐘，然后起床。注意臥床時間不要超過20分鐘。
起床后不要急于疊被子。可以先把被子翻過來晾干，洗完吃完早餐再疊被子。
洗澡更“懶”
冬季氣溫較低，溫差較大。為了適應環境，皮膚容易出現粗糙、頭皮屑等現象，頻繁洗澡、大力擦洗，會加速皮膚油脂和水分的流失，甚至損傷皮膚角質層。此時，皮膚變得干燥、脆弱，導致瘙癢并可能出現細菌感染。
正確的做法
北方地區秋冬季節每周洗澡1～2次就足夠了；
洗澡時間應限制在5至10分鐘。特別是患有心血管疾病的人，不建議長時間洗澡；
洗澡水溫不宜過高。建議控制在37度以內，少洗澡。為了健康的皮膚，每2至4周洗澡一次就足夠了。力度要輕，皮膚不發紅、不痛；
沐浴后3分鐘內涂抹保濕霜。
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如果你的腿部頭皮屑嚴重，皮膚干燥發癢，不妨嘗試以下方法：
①沐浴后涂抹硅膠霜和維生素E乳液，保持皮膚濕潤；
②適當運動，行氣活血；
③衣服要柔軟、干凈，盡量采用純棉材質；
④可以自制“當歸補血湯”，用當歸6克、黃芪6克，每天泡水喝。如果沒有心腦血管問題，還可以加入紅花0.5克，以行氣活血。
