健康
冬天來了！立冬是冬季的第一個節氣。此時南方天氣轉涼，北風凜冽，氣溫明顯下降。立冬養生第一步是避風御寒，溫養神氣，滋補陽氣。宜以靜態鍛煉為主，早睡晚起，飲食清熱冬季養生茶，滋陰溫脾腎。
今天給大家推薦一款適合立冬后的代茶品。
武夷巖茶
武夷巖茶是立冬時最適合飲用的茶。武夷巖茶是一種半發酵綠茶，具有綠茶的清香和紅茶的醇厚。是烏龍茶中的極品，其中最著名的是大紅袍茶。此茶性溫，能健胃養胃。適合四季飲用。初冬時節，風寒漸重，容易損傷脾胃。適合腸胃不好、重感冒的人食用。
紅棗桂圓枸杞茶
紅棗、桂圓、枸杞各5克，用開水沖泡代茶飲，每日3～5杯。大棗性溫味甘，入心、脾、胃經，能養心、補脾、護胃氣。桂圓性溫味甘，入心、脾經。血安神，補益氣血；枸杞性味甘、平，入肝、腎經。可滋補肝腎、益精血、明目。三藥性溫而不燥，溫補肝、心、脾、腎，補氣血。
此茶特別適合冬季飲用，有暖身散寒、溫補陽氣的作用。
姜棗玫瑰茶
生姜3片、大棗5枚、玫瑰花10朵，用開水沖泡代茶飲用，每日3-5杯。生姜性味辛溫，歸肺、脾、胃經。可祛風發汗，解表寒，溫中溫肺。大棗性溫、味甘，歸心、脾、胃經。能補氣養血安神、養心健脾、護胃氣。玫瑰花性溫，味微苦。入肝、脾經，能疏肝解郁、活血化瘀、理氣調經、醒脾和胃。
以上三藥合用，可起到祛寒暖胃、疏肝醒脾的作用。立冬時可用于防治外感風寒及內寒邪傷脾胃。
山楂麥芽蘿卜茶
焦山楂5克冬季養生茶，焦麥芽10克，蘿卜子3克，用開水沖泡，代茶飲，每日3-5杯。燒山楂性溫、味甘，歸肝、脾、胃經。可健胃消食、化積止瀉。焦麥芽性平，味甘酸，歸脾、胃經。可健脾消食；蘿卜籽性平、味辛、甘，歸脾、胃、肺經。三藥合用，可健胃消食，行氣化積。脾虛、食少、脘腹脹滿、食欲不振的人可以代茶飲用。
立冬時節，飲食偏于溫熱油膩，可常飲此茶，以消積食。
文/李錦輝（北京老年醫院）
