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在當今這個以瘦為美的時代，女性們都在想盡辦法減肥，甚至揚言要減肥至死而不是變胖。
不知什么時候，我一見面就說：你瘦了！已成為人們互相稱贊的好話。大多數人聽到這句話，都會沾沾自喜，心里比蜜還甜。
我們就說：你很胖。但這樣會被認為是對別人的不尊重。說者不一定是這個意思，但聽者一定會怨恨甚至憤怒，友誼之船一時傾覆。
雖然減肥是人一生中必不可少的任務，但真正的減肥是指旨在減少人體內多余脂肪和體重的行為。
看清楚了，是減脂過度，過度！
減肥固然重要，但健康更重要！
我的個人經驗告訴你10種不健康的減肥方法。
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1、蘋果減肥法
我上大學的時候，學校里流行一種蘋果減肥法，就是每天除了蘋果什么都不吃。我的一個高年級學生一個月只吃蘋果，瘦了幾斤，但一輩子只吃蘋果是不可能的！恢復正常飲食后，我在短短的時間內體重增加了20多磅。我真的有欲哭無淚的感覺！
這個方法我親身經歷過。那時我每天只吃蘋果，不吃其他東西，連續一周。我餓的時候就吃蘋果。
第三天，我再也受不了了。當我餓的時候，無論吃多少蘋果，我都吃不飽，而且還冰涼冰涼。那時我真希望餓了的時候能喝點Kouhere。湯！但我咬緊牙關，堅持了下來。第五天，我一看到蘋果就想吐。平時吃的食物讓我回想起來，心里感到無比的不舒服。第七天，我咬了一口蘋果就吐了。我的身體很疲憊，我很累。我沒有任何低血糖癥狀，但我出現了低血糖癥狀：頭暈、雙腿無力、手顫抖。
那時候我連課都不敢去。我躺在床上，奄奄一息，原本精力充沛、快樂的自己變成了電視迷。現在回想起來，我覺得這真是可笑！我心有余悸！
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2.喝濃茶
有一次，我在雜志上看到一個減肥秘方：每天空腹喝一大杯濃茶，三個月瘦50斤！
然后買了很多茶，每天早上空腹喝一大杯。茶很苦，而且有一股奇怪的氣味。我捏住鼻子強迫自己喝下去。喝了三個月了，體重一點沒減。我的胃很不舒服。而且，我美麗潔白的牙齒也因長期喝濃茶而變黃了。我已經不喜歡笑了...
后來聽醫生說不能亂喝茶，尤其是太濃的茶。長期喝濃茶容易引發各種疾病，甚至胃癌！
我很慶幸當時我放棄了喝濃茶！
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3.減肥藥和減肥茶
現在市場上減肥茶、減肥藥的廣告鋪天蓋地，很多人都喜歡購買，因為方便又實惠。
相信大家都知道減肥茶。超市里經常有賣，而且價格也很便宜。大一的夏天，聽說減肥茶很有效，就和室友一起去買了很多，開始減肥！
喝減肥茶的第一天，喝了不到兩個小時，我就開始腹痛、腹瀉。我每小時跑9次廁所。我哪兒也去不了，只能呆在宿舍里，獨占衛生間。聽說身體在排毒，我和室友就繼續喝茶。第二天晚上，我拉肚子，嚴重脫水，舍友不敢喝。而我，為了減肥，依然堅持喝酒。幾天后，我得了腸胃炎，上吐下瀉，頭痛欲裂，一心求死。我現在想起來還是覺得后怕！
這件事后來成為了朋友們嘲笑的話題，但那種痛苦對于我和我的室友來說確實是難以忘懷的。
現在我知道，市面上很多廉價的減肥藥和減肥茶都含有大量的瀉藥成分。減肥的原理就是——拉！
同時，減肥藥物中的許多成分會導致使用者出現心悸、失眠、過度興奮等癥狀。這些成分的副作用非常強烈。長期使用會導致心臟瓣膜損傷、肺部損傷、高血壓等癥狀。
很多人想通過吃減肥藥、減肥茶、拉肚子來減肥。是的，腹瀉可能會讓你活得更久，但它非常不健康，會對胃腸道造成嚴重損害。專業的減肥醫生不會建議使用腹瀉。減肥。
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4、呼啦圈減肥法
放棄喝減肥茶后，聽說呼啦圈可以幫助減肥，就買了一個又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍門口努力減肥。我轉呼啦圈的力氣不大，但是兩天后，我的腰部和腹部的肌肉就疼得彎不下腰，每次咳嗽都非常痛苦。一般很少運動的人一開始都會這樣。我咬緊牙關，堅持了下來。過了一段時間，腰越來越疼，連睡覺都睡不著，只好放棄了。
我做的呼拉圈運動是簡單的腰部運動，運動量較小。僅靠這一點來實現減肥確實不現實。
而且，當腰部轉動呼啦圈時，呼啦圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎的交界處。當脊柱過度扭轉或腹壓突然升高時，可能會引起椎管內壓力突然變化，導致血管破裂。
呼啦圈減肥方法雖然很好，但一定要科學，否則會適得其反。呼啦圈鍛煉時間不宜過長，呼啦圈不宜過重，尺寸不宜過大。腰肌勞損、脊柱損傷、骨質疏松患者不適合此項運動。
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5、保鮮膜減肥法
相信大家都很熟悉了！但保鮮膜減肥法有效嗎？
包裹的區域比未包裹的區域出汗更多，加速脂肪燃燒，因此受到很多渴望減肥的人的青睞。然而，保鮮膜不僅沒有效果，而且有害。
保鮮膜減肥法的原理與利尿劑相同。它通過減少體內水分來達到減肥的目的。因此，你失去的是體內水分，而不是脂肪，一喝水體重就會回來。
之前用呼啦圈減肥失敗后，我嘗試了保鮮膜法減肥。大熱天，用保鮮膜把腰、腿、胳膊裹緊，然后瘋狂地跳繩。跳了一會兒舞，我就快要窒息了。被保鮮膜包裹的地方奇癢難忍。與此同時，汗水順著腿流下來，滴到地上的一個大水坑里。這種感覺與運動時出汗不同。這汗是無聊造成的，難受極了。
過了一段時間，我沒有減掉任何脂肪，但是卻減掉了很多水分。
后來我才知道，減肥需要補充足夠的水分，以加快身體的新陳代謝。當身體脫水時，新陳代謝就會減慢，很容易讓人發胖！
保鮮膜減肥方法需要合理使用，并與合理飲食和適度運動相結合。同時，別忘了給身體補充充足的水分。
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6、減肥秘方
大學二年級的時候，我在一本書上讀到了一位女演員的七日減肥秘訣，??于是我把它抄了下來，開始了我的減肥計劃。
七日減肥秘方就是用幾種蔬菜放在一個大鍋里煮，除了鹽和油外不加任何調料！一連7天，我吃了這個大雜燴，什么也吃不下。
于是，我咬牙堅持了七天。那七天，我餓了，就吃那鍋幾種蔬菜一起煮的雜燴。味道很奇怪，難以下咽。但我當時年少無知，居然堅持了7天！結果，可想而知，我一斤都沒減，還把自己折磨得快死了。
從那時起，我就出現了輕度營養不良，盡管我嘗試服用補充劑，但身體卻很難自行補充。一段時間后，變成中度營養不良，再后來，變成重度營養不良。我的身體嚴重水腫。當我用手按在身上、臉上、腿上時，都是大坑，好久都恢復不了。我全身皮膚蠟黃，看上去病懨懨的。當老師和同學看到我時，都過來問我是不是生病了。現在再看老照片，確實如此。一眼就能看出他有病。
最可怕的是，那次之后，我的體重迅速下降，血糖水平下降，而且很容易疲倦。平時有點餓的時候，我就會全身發抖，雙腿發軟，出冷汗，吃飯時手也會劇烈顫抖。他連筷子都拿不起來，和電視里饑餓的乞丐沒什么兩樣。有兩次，我出門時在路上走著走著就暈倒了。幸運的是，附近有人幫我打電話求救。不然的話，真不敢想象會有多么嚴重的后果。 。
同時，我的身體抵抗力極低。我累了，沒力氣，失眠了，衰老了。我差點感冒發燒，相隔不到兩周。每次感冒大約需要兩周時間才能好轉。后來我算了一下，一年有365天。我只有50多天沒有感冒。我不知道我是怎么熬過那段痛苦的。從此，我開始了漫長的求醫之旅。我花了很多錢，學習也受到嚴重影響。我對失去的遺憾多于對收獲的遺憾。
豬流感那年不吃早餐做運動會瘦嗎，我得了重感冒、發燒。老師和同學都害怕了，我被迫悄悄收拾東西，晚上獨自開車去很遠的醫院，在那里隔離了幾天。那是一種難以言喻的絕望！
這樣的減肥秘方數不勝數，其中很多都是非常不科學的。在選擇減肥方法的時候一定要謹慎，不要大意，更不能相信一些小廣告。否則，后果不堪設想。
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7、過度節食
很多人害怕發胖，常常試圖解釋有的人一天只吃一餐，有的人甚至不吃三餐。事實證明，不吃飯并不能消耗多少脂肪，有些人不吃早餐反而會更胖。
更重要的是，由于過度節食，人體無法獲得所需的營養。最簡單的形式就是每天感到疲勞、精神不振、面色不佳。在嚴重的情況下，可能會導致更嚴重的疾病。
藝術家楊麗萍不吃米飯。她的一日三餐就這么簡單，一塊牛肉，幾個蘋果……幾樣就夠了。電視里的魯豫驚訝地問她：“你餓嗎？”他平靜地回答：“熱量夠了，你看，我還在舞臺上跳舞，從來沒有摔倒過。”
人們一年四季都在節食，但保證身體獲得所需的熱量和營養才是真正的減肥。
健康建議：一定要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
過度節食引起的可怕疾病
過度節食最常導致營養不良。久而久之，身體抵抗力下降，容易出現水腫、貧血、血壓不穩定、腸胃疾病、肝腎功能異常……
而且營養不良還會導致結核病！
據了解，我國是結核病負擔較高的國家，結核病患者數量僅次于印度。據估計，我國有近5.5億結核病感染者，每年新發結核病病例100萬例。在我們的日常出行中，我們周圍都是無數的肺結核患者。如果在公交車、地鐵等公共場所，我們旁邊有肺結核患者，一個噴嚏就可能把肺結核傳染給旁邊的人。更不用說在餐館和路邊小吃攤了！
結核病的發病主要取決于機體對結核桿菌的抵抗力（免疫力），也就是我們常說的物理抵抗力。
營養不良會導致身體抵抗力下降。當人體抵抗力低下時，入侵的結核菌無法被人體防御系統消滅，而繼續繁殖，引發結核病。
結核病不受年齡、性別、種族、職業或地區的影響。結核病可發生于人體多個器官和系統，其中以肺結核最為常見。 90%以上的結核感染是通過呼吸道傳播的。通常，當我們在公交車、地鐵或擁擠的人群中時，結核病患者咳嗽、大聲、打噴嚏，導致含有結核菌的飛沫被噴出體外。健康人通過吸入而被感染。不均衡的飲食和久坐的生活方式（缺乏運動）都會增加感染結核病的機會。
我認識的一個女孩，是美容師，常年在減肥，已經瘦了80斤。一位肺結核患者的顧客來到他們的美容店，但他們并不知道。他們按照正常程序給顧客洗澡、按摩、美容。有時，幾位同事甚至和客戶一起吃飯。后來，他們的兩位身體不好的同事也感染了肺結核。直到情況非常嚴重、生命受到威脅時，他們才被發現。
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8.過度運動
人體的承受能力是有限的。過度運動會導致膝關節勞損和慢性背部肌肉勞損。肌肉、骨骼、肝、腎等器官也會因超負荷而受損。就像彈簧一樣，如果用太大的力將其拉開并超出其承受范圍，那么它就會損壞。新聞報道稱，有的人每天走路、跑步時間過長，導致腿骨嚴重受損，差點致殘。
所以運動要適量！
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9. 抽脂手術
吸脂手術，通俗地說，就是用吸管深入皮下，吸出脂肪。吸脂手術有一定的風險，可能會導致皮膚起水泡或壞死、感染、失血等。新聞中有報道稱，有不少人因吸脂手術而死亡。給我印象最深的是，幾年前，有一個男孩考上了大學。他在入學前接受了抽脂手術，然后死在手術臺上。如此年輕的生命就這樣失去了。很可惜！
如果一定要進行抽脂手術，需要慎重選擇正規醫院，切勿大意。
10.針灸減肥
雖然針灸減肥有效果，但有些人可能會害怕輝騰，可能無法忍受。針灸減肥通常會加快體內的血液循環，很容易加重女性的月經量，對身體造成一定的影響。同時，還有一些不合格的針灸場所，多人使用一根針，甚至沒有嚴格消毒，很容易引發傳染病。通過針灸針傳播，后果不堪設想。針灸針不當，容易造成毛細血管破裂，損害內臟器官的健康；最重要的是，針灸減肥很容易反彈，甚至讓你發胖，令人心痛。
我以前的一個同事不吃早餐做運動會瘦嗎，舞蹈老師，體重將近120斤，還不算很胖。但對于舞者來說，瘦一點就更好了。于是她選擇針灸減肥，效果非常好，瘦了100斤左右。但半年之內，她開始慢慢反彈，左背脂肪達到了近140斤。她再也不敢跳舞了。每次我們見面，她都會哭著向我們講述她痛苦的財務經歷。
如果需要針灸減肥，最好選擇正規的場所、專業的醫生，并配合適當的運動和合理的飲食，才能達到更好的效果。
減肥固然重要，但健康更重要！
如果你想減肥，請理性、科學減肥！
選擇合理、科學的方法，不要盲目追求減肥而忽視自身健康。
因為一旦失去健康，你很快就會失去一切！
作者說：經過漫長的減肥之旅，我現在的體重很標準，小腹平坦，腰細，腿細（一點也不謙虛，這里值得鼓掌）。我想把我失敗的減肥經歷分享給大家，希望大家能夠吸取經驗和教訓。成功減肥方法、瘦腿，關注體重經理微信（X279206686）
