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月經對于很多女孩來說是一個非常特殊的時期。這段時間，有很多事情需要注意。很多女孩為了追求美麗和健康而減肥。那么，經期減肥最快最有效的方法是什么？接下來小編就為大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、有效期（月經期1-7天內）。這是姑姑鬧事的時候，也是她身體最虛弱的時候。因為這個階段你的體重會增加，多吃含鐵的食物既可以補充營養又不會增加體重，并且可以有效控制體重。喜歡吃巧克力、喝熱可可的仙女們一定不能錯過這個時期。
2、高速期（經期后一周內）。這時，阿姨已經離開了，但留下的一個問題是，現階段，即使喝水也會讓她發胖。所以想要減肥的仙女們一定要注意了。請避免高熱量食物，多吃含有高纖維、低熱量、低糖的健康食品，有助于消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。換句話說，在這個階段，你的體重增加得很快，或者減肥得很快，這取決于你的飲食方式。
3、靜止期（經期后第二周）。這個時候減肥還是很有好處的。飲食中沒有必要刻意避免某些東西。只要正常飲食生理周期運動減肥，一般不會發胖。如果你想讓你的減肥效果更加明顯，那就放棄那些容易發胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。
4. 緩慢期（月經前夕）。另一個周期已經開始。過了這個階段，阿姨就會再次來看望我。這時，小仙女感覺身體出現了很多不適，減肥效果也不好。因此生理周期運動減肥，建議現階段以調養為主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身體通暢。
5、經期是指月經來臨時的日子，因為這幾天我們的身體比較虛弱，不適合飲食控制和劇烈運動。
月經周期是指人體的生理周期。根據荷爾蒙變化主要分為減肥保持期、減肥高峰期、正常減肥期和緩慢減肥期四個階段。每個階段制定有針對性的飲食和運動減肥計劃，才能減肥最快、最有效。
以上就是小編給大家介紹的一些經期減肥最快最有效的方法。希望對您有所幫助。在這里，小編建議女生在經期要多吃富含鐵質的食物，多吃蔬菜水果，注意飲食健康安全。還要保持心情開朗、陽光。
