母嬰
眾所周知，孕婦在懷孕期間身體會發生很多變化，當然也容易患上一些疾病，所以一定要多加注意和預防措施。所以，？今天太平洋小編就來給大家介紹一下。
孕婦便秘三天了怎么辦
1.早上規律排便
養成早上或早餐后規律排便的習慣。早餐后，結腸的推進活動更加活躍，有利于啟動排便。早餐后一小時左右是排便的最佳時間。當你感到有排便的沖動時，一定要及時去廁所。不要忽視排便的沖動，也不要忍受不便。準媽媽上廁所的時間不宜過長，否則容易導致腹壓增高，使下肢回流困難。
2、注意喝水技巧
受到便秘困擾的準媽媽應該多喝水，掌握喝水的技巧。比如每天固定時間喝水，并且要大口喝孕婦便秘，但不能暴飲暴食。這種喝水方法可以使水盡快到達結腸，使大便柔軟，易于排出體外。
3.增加體力活動
缺乏運動或長時間不運動都會使便秘加重，所以準媽媽要適當運動。準媽媽適當的活動可以增強胃腸蠕動，睡眠充足，心情愉快，可以緩解精神壓力。這也是緩解便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一。每天晚上步行四十分鐘，邊走邊拍手，雙臂盡量張開，這樣才能不費力。張開五個手指孕婦便秘，拍打雙手，直到手臂感覺有點酸痛，手掌感覺溫暖和麻木。拍手可以刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。
4、飲食調理
患有便秘的準媽媽應避免吃辛辣食物，多吃富含纖維和維生素的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果、蜂蜜、豆類等，這些食物是有益的。促進腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸通便的作用。
5、謹慎用藥
如果孕婦的便秘無法緩解，必須立即求醫，并按照醫生的指示服用瀉藥。未經授權，她不得使用藥物。然而，解決問題的關鍵是建立一些良好的生活習慣。
孕婦便秘怎么辦？
1.選擇富含纖維的食物。
便秘的孕媽媽可以吃一些粗糧，如糙米、小麥、玉米等；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、薺菜、蘑菇等；以及含有較多纖維的水果。 ，如草莓、梨、無花果、瓜類等。
2、選擇含脂肪酸較多的食物。
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘，如核桃、腰果、各種瓜子、芝麻等；魚富含脂肪酸。
3、選擇能促進腸道蠕動的食物。
多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，
它可以促進腸道蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。
4、選擇富含維生素的食物。
如動物肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、生菜、海藻、核桃、花生等。
5、選擇含水量高的食物。
如鮮牛奶、自制鮮果汁等。
6、三餐正常飲食。
特別是一定要吃早餐，避免空腹，多吃富含纖維的食物，如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶、新鮮蔬菜、新鮮水果等。盡量少吃辛辣食物，少吃碳酸飲料。 。
7. 添加更多的水。
如果身體沒有補充足夠的水分，便秘就會加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因為水分不足，糞便無法形成，而糞便太少，又無法刺激直腸收縮，也就不需要排便。因此，補充水分是緩解便秘的重要方法。
8、不排便時切勿憋氣。
這意味著一旦有排便的沖動就應該去廁所排便。由于糞便長期積存在體內，不僅使排便困難，而且影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝冷水或牛奶，以刺激結腸蠕動，或者早上起床后立即喝一杯冷水或牛奶。這是幫助排便的好方法。
9、養成每天定時排便的習慣。
早餐后最好排便。排便時不要看書、看報。應養成專心排便的好習慣。
10、充足睡眠，適量運動。
多活動可以增強胃腸蠕動。
11、保證充足的睡眠，心情愉快，緩解精神壓力。
這些都是緩解便秘的好方法。不妨多做一些有趣的事情，比如聽音樂、賞花、讀書等，盡量避免負面的精神刺激。
