娛樂
“漫畫腰挑戰”、“楊冪道歉”……
這兩天，有這樣一個動作刷上了微博熱搜。
由于女明星楊冪在個人微博上發布了模仿漫畫中主角的腰部動作，立即引起了眾多粉絲的關注，紛紛爭相模仿。這里有人完美再現了這個動作，有人說太難了，也有人質疑這個動作危險。
那么這個動作適合普通人模仿嗎？
浙江醫科大學第二醫院醫生提醒：
嚴重者可能會導致椎間盤突出
3月22日，楊冪在微博道歉
浙江醫科大學第二醫院醫生提醒：
嚴重者可能會導致椎間盤突出
記者聯系到浙江醫科大學第二醫院骨科醫生姜立峰。看完照片后，他解釋說，這個動作幾乎實現了胸腰椎90度的垂直化。 “這樣的行為已經超出了普通人的承受范圍。絕對是無法模仿的。如果腰椎過度拉伸，椎間盤的壓力就會突然增大，使韌帶拉傷，嚴重時可能會導致椎間盤突出。”
對于明星競相模仿，江博士表示：“從小練習舞蹈、體操、雜技等技能的人，或許能夠完成這個動作，但對于普通人來說，腰椎和韌帶發達后，他們就無法完成這個動作。”突然練習這樣的動作，是有一定風險的。”
專業瑜伽教練提醒：
這些網紅行為別盲目跟風
記者聯系上擁有11年教學經驗的樂客瑜伽教練楊曉彤。這兩天她也關注了這個熱搜話題。她明確告訴記者，卡通腰并不是瑜伽姿勢，只是為了好看而凹的形狀。
不過，這種“凹造型”并不適合普通人。即使為了相似度高而凹進去，也會造成傷害。
“這個動作考驗的是下背部肌肉的力量以及骨盆和腰椎的伸展性。”楊教練表示，“這個動作對腰椎的壓力很大，不適合一般人模仿。”
楊教練還注意到，很多網紅動作挑戰在社交網絡上很流行。各種挑戰視頻在抖音和嗶哩嗶哩上很受歡迎。 “不僅是‘漫畫腰’，‘倒立美人魚’動作也很受歡迎，這些網紅的姿勢看起來不錯，但實際上難度很大，對腰部和背部的肌肉要求非常高，手臂、肩膀等，建議大家不要隨便模仿。
腰椎過度伸展
作為急性損傷，臨床上很少見。
坐姿不正確、提重物等。
腰腿痛引起的
浙江大學醫學院附屬逸夫醫院骨科副主任醫師馬建軍、浙江大學醫學院附屬第一醫院科林向金主任醫師坦言，腰椎過伸引起的急性損傷其實很少見。在骨科門診，像楊冪這樣的姿勢大多數人都不會做，算是??比較小眾的。
“臨床上，腰痛更多是由久坐、提重物等姿勢不當引起的。”馬建軍說。
前段時間，馬建軍診所接待了一名腰腿痛的患者。這位患者剛剛退休，準備開個菜園種菜。在清洗過程中，他連續幾天彎腰清洗一些瓶瓶罐罐。他出現了急性腰痛和腿部疼痛的癥狀。經人介紹，他認識了馬建軍。通過核磁共振檢查，發現患者腰椎間盤突出。所幸患者得到及時救治，馬建軍采用保守治療方法在家做什么運動對腰好，有效控制了患者癥狀。
“腰椎最不能忍受的動作是向前彎腰撿東西或提重物在家做什么運動對腰好，正確的方法應該是蹲下來撿東西。另外，運動前不熱身或久坐也會導致腰椎損傷。”損害腰椎。”馬建軍強調，保護腰椎，要站直坐直，少彎腰，站立或坐著時，保持頭部、頸部、胸部、腰部的受力方向與地面垂直。提起重物時，不要先彎腰。而是先蹲下來，保持腰部與地面垂直，并盡量讓重物盡可能靠近身體。 ，慢慢地拿起東西，讓腰部科學地受力。
有沒有什么運動可以保護腰椎？
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爬行運動
有沒有什么好的運動可以保護腰椎呢？馬建軍提到了他經常鍛煉的爬行運動。
“爬行是一項非常好的綜合性運動，有時間我就會在家做爬行練習，對脊椎比較好。爬行需要背部肌肉和腹部肌肉來保持姿勢。另外，肌肉和腰椎的協調性也很重要。”關節也需要加強，爬行的時候也可以得到鍛煉。”
不過，馬建軍也提醒，爬行練習要量力而行。爬行時最好戴手套作為緩沖，一般一次5-10分鐘。一些有基礎疾病的人或者老年人應該在醫生的指導下科學鍛煉。
