母嬰
妊娠一般指懷孕孕婦應該吃什么，是胚胎和胎兒在母體內生長發育的過程。 。妊娠期是一個特殊的生理時期，需要加強營養，因為胎兒生長發育所需的一切營養物質均來自母體。那么，孕婦在懷孕期間應該吃什么？我們來看看孕婦在懷孕期間吃什么。
懷孕期間吃什么
1.蘋果
蘋果被稱為“水果之王”。一種溫和的水果，非常適合孕婦。含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、單寧酸和細纖維。細纖維有利于胎兒大腦皮層邊緣海馬區的發育，有助于胎兒的后天記憶。
2.鱷梨
鱷梨比任何其他水果含有更多的葉酸，并且富含維生素 C、B、K、纖維、膽堿、鎂和鉀等營養成分。鉀和鎂有助于緩解惡心孕婦應該吃什么，膽堿對于嬰兒的大腦和神經發育至關重要，水果中的健康單飽和脂肪可以保護母親免受心臟病。
3.豆腐
大豆是一種高蛋白食物，并且含有非常高的鈣含量。孕媽媽要想補鈣，應該多吃豆腐、豆漿等豆制品。不過，吃豆腐時一定不要和其他蔬菜一起吃，否則會阻礙人體對鈣的吸收。
4.核桃
核桃的營養價值是眾所周知的。它不僅含有豐富的維生素和礦物質，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物。其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。每100克核桃含碳水化合物19.1克，葉酸102.6微克。
5、蛋白質食物
蛋白質是人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對于胎兒腦細胞的發育也很重要。如果孕婦缺乏??蛋白質，會影響垂體促性腺激素，使雌激素和孕激素減少，嚴重時可能導致妊娠中斷。
