健康
1.運(yùn)動(dòng)
秋季，天氣炎熱，氣候干燥。你應(yīng)該多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風(fēng)中散步和跑步。這不僅是“空氣浴”，也是抗寒訓(xùn)練，讓身體適應(yīng)寒冷的刺激。為即將到來(lái)的冬天做好充分的準(zhǔn)備。此外，徒步、登山都是適合秋季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)秋季養(yǎng)生，還可以增加人體的肺活量和心臟收縮力。
2.調(diào)節(jié)濕度
秋天的空氣非常干燥，秋分的沙沙聲吹走了空氣中的水分，所以在這個(gè)季節(jié)，我們有時(shí)會(huì)感覺(jué)到口干舌燥的癥狀，皮膚也容易干燥開(kāi)裂。因此，我們必須保持居住的室內(nèi)濕度，并多喝水以保持水分。
3.調(diào)節(jié)情緒
秋天是萬(wàn)物靜謐的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)去大自然走一走，萬(wàn)物開(kāi)始靜止，難免不會(huì)為秋天感到難過(guò)。因此，在這個(gè)時(shí)候，我們很容易感到悲傷和憂郁。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該樹(shù)立自己的樂(lè)觀心態(tài)，讓自己開(kāi)心，多走走秋季養(yǎng)生，享受秋天帶給我們的涼意。
4.日常生活
秋季晝夜溫差大，應(yīng)隨時(shí)增減衣物，以防秋季著涼。呼吸阻力弱、易患支氣管炎的人，為了提高冬季身體的保暖能力，應(yīng)進(jìn)行秋季專項(xiàng)鍛煉，以保證身體能順利“接”夏季的高溫和秋季的涼爽，所以以提高人體對(duì)氣候變化的抵抗力。適應(yīng)性和耐寒性。此外，秋季早睡早起，有利于收斂元?dú)猓瑵?rùn)肺防秋燥，保持元?dú)獬渥恪?/p>
